paris-nice

skippy écrit:

Perf de Richie Porte ce jour Y a encore du boulot les gars !!!

Vitesse 29.9 pente 4.9% Poids de corps 62 kg, équipement 9 kg.

[img]http://vo2cycling.fr/Ivan/Download/perf Richie Porte Col Eze.png[/img]

Et ce n'est que le début de saison, encore en préparation!! Au mois de Juillet il se met en orbite promis

Bof une montée à 400w je peux le faire aussi ... sauf que pour moi ça fait 4,5w/kg ^^'

Peut on partir du principe que ces 399 w représente son CP20 ??
Et si oui est ilpossible d'en extrapoler la valeur de ce pourrait etre son CP5 ??

Vu qu'il a 399 W sur 20 minutes, il me semble bien que 399 W c'est bien son CP20

philbon écrit:

Peut on partir du principe que ces 399 w représente son CP20 ??
Et si oui est ilpossible d'en extrapoler la valeur de ce pourrait etre son CP5 ??

Certains tableaux fournissent ce genre d'approximation, mais ça restera toujours imprécis...

D'après les formules de Fred Grappe, son PPR théorique donnerait ca :

Tps.........W..........W/kg
1s.........1346........21,70
5s.........1262........20,36
30s........849.........13,70
1'.........664.........10,70
5'.........464.........7,48
10'........427.........6,89
20'........399.........6,44
30'........376.........6,06
60'........348.........5,61
120'.......316.........5,09

quand je lis cela..même dans les roues ...
Cycloblog - Matos Velo
4 h ·

103 puls de moyenne pour Michal Kwiatkowski lors de la première étape de Paris Nice à 35km/h de moyenne. C'était plat, certes, mais nous ne sommes définitivement pas fait pareil .

35 km/h dans les roues d'un peloton bien compact, sur du plat et sans à-coups, ça doit tourner dans la centaine de watts, guère plus.
Je dois être légèrement en-dessous des 120 puls pour cette puissance qui représente pourtant un bien plus gros % de ma PMA ou FTP que chez Kwiatkowski.

Bref, ça ne m'étonne pas du tout. Ce qui m'étonne en revanche c'est qu'un événement qui est censé être une course de niveau World Tour soit escamotée à ce point et courue à une allure de cyclotouriste.

380w sur 20mn Kwiatkowski en début de saison (sur vélo de chrono) > www.strava.com/activities/245050873/analysis/0/1236
(réalisé à fond, il avait fait 2e de mémoire)

Mtn je pense qu'il doit être entre 390 et 400w à ce stade de la saison.

Aux monde TTT 340w sur 60mn
www.strava.com/activities/197639839/analysis/0/3462

Le Stelvio en 90mn@300w (mais comme il était au milieu d'un stage et remettais des exos @300w sur près d'une heure après on peut penser que son CP90 est plus haut en réalité).

Son strava est très intéressant:
il fait ses contre-exo de lactique à 350w le monstre!!
5x(2mn30s@350w - 30s@600w) (et la dernière en générale à 800-900w, certainement pour simuler le fait que sur une fin de course pour aller chercher la gagne il faut vraiment tout donner) qu'il répète 2 ou 3x dans la sortie.
je l'ai déjà vu faire plusieurs fois ces blocs
ex ici : www.strava.com/activities/261505542/analysis
ou ici : www.strava.com/activities/260105987/overview

* j'ai rarement vu un métronome pareil sur les watts c'est dingue, même qd il roule sur des portions avec des faux-plat descendant ça bronche pas sa courbe. pas étonnant de le voir performer autant sur les chrono, il ne perd assurément pas de temps sur les chgts de pentes.
* qd il fait des récups il s'amuse pas à rouler 107 ans, c'est 1h point barre. en même tps vu les charges qu'il mange dans la tronche c'est normal.
* Il travaille énormément entre i3 et i4 (souvent des blocs de 350w pdt 20 à 30mn d'affilé, répété plusieurs X ds une longue sortie)
* bcp de sollicitations longues entre i4 et i5
* Je le vois très peu faire de PMA courte (pour ainsi dire jamais!)...et en général il bosse très peu au-delà des 450w sauf sur ses qq exos de lactique
* il fait souvent des blocs de 3j puis récup 1j (1h calme) puis remise de 3j
* exos de force souvent travaillés à 350w (son seuil 60mn ?) sur des blocs 6x3mn force - 3mn 0w descente

et le contre-pied de toute ça c'est qu'il est extrèmement fort sur des côtes de 3 à 5 mn!
(bon même si il ne bosse pas bcp cette filière à l'entrainement, il court aussi souvent et le sollicite dc dans ces périodes)
je pense qu'il a un profil assez extraordinaire.

il me restait un KOM dans le "Col de la Gachet" ben il a explosé de 3 minutes, UhOh…
le pire c'est que samedi la course passe devant la maison…et risque de m'en virer un autre, déjà que dans le coin c'est chaud à choper un KOM

Héhé, ça devait arriver !
(puis j'avais pas pris le temps d'aller te le piquer )

Je suis en train de regarder la rediff, je suis en pleine Cx de Chaubouret (peux pas pédaler en ce moment, mais ça fait plaisir). C'est MA montée merde !!!!

Verdict, les premiers me collent 5 bonnes minutes sur mon chrono d'environ 30'.
Vu comme ils sont montés (y qu'à voir l"écrémage qu'il y a eu), je suis pas mécontent de ma forme de l'an passé !

Je pensais bien à vous et à vos KOM en regardant cette étape hier (streaming)
@lebad : c'est peu 5mn, tu as un métier, une famille, des contraintes, etc.. Finalement dans leurs conditions tu serais assez proche de ces gars là on parle des meilleurs, pas de la suite du peloton

pym34 écrit:

Je pensais bien à vous et à vos KOM en regardant cette étape hier (streaming)
@lebad : c'est peu 5mn, tu as un métier, une famille, des contraintes, etc.. Finalement dans leurs conditions tu serais assez proche de ces gars là on parle des meilleurs, pas de la suite du peloton

hmmm tu as vue ce qu'ils ont fait avant? non pas que lebad soit "mauvais", bien au contraire, Pierre est tres, tres fort, mais, soyons lucide, pas le même monde

Charly42 écrit:

pym34 écrit:

Je pensais bien à vous et à vos KOM en regardant cette étape hier (streaming)
@lebad : c'est peu 5mn, tu as un métier, une famille, des contraintes, etc.. Finalement dans leurs conditions tu serais assez proche de ces gars là on parle des meilleurs, pas de la suite du peloton

hmmm tu as vue ce qu'ils ont fait avant? non pas que lebad soit "mauvais", bien au contraire, Pierre est tres, tres fort, mais, soyons lucide, pas le même monde

Tu as raison Charly c'est un autre monde mais dans les mêmes conditions je suis sur que l'écart ne serait pas aussi important.

En tous cas çà y allait les jets de déchets dans la nature, j'étais en bas dans les premiers lacets après le barrage et les gars "s’allégeaient"

J'en ai vu un qui a balancé une bouteille d'eau dans le ravin, celle là elle y restera 500 ans (durée de vie du plastique)

Oh purée celui-là je l'aimais bien le début de l'étape plus vite que quand j'étais à bloc le vent dans le dos, héhé
app.strava.com/segments/4359086
demain ils passent devant la maison je leur mets des clous par terre . Vu la pluie prévue je pense qu'y aura meme pas besoin

jbmorin écrit:

Oh purée celui-là je l'aimais bien le début de l'étape plus vite que quand j'étais à bloc le vent dans le dos, héhé
app.strava.com/segments/4359086
demain ils passent devant la maison je leur mets des clous par terre . Vu la pluie prévue je pense qu'y aura meme pas besoin

Ah ben oui, mais que veux tu, tu es parti, tu ne peux plus défendre tes kom

Quoi, il pleut à Nice ?

Comme dans tout le quart sud-est je suppose... l'étape du jour s'annonce délicate à contrôler