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TFL ?

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il y a 9 ans 4 mois #118217 par Ugo
TFL ? a été créé par Ugo
En voyant le sujet de LeBad pour son tendon d'Achille (ou son mollet ?) j'me suis dit "tiens Stam a vraiment un degré d'expertise en blessure impressionant !" et donc j'me demandais si l'animal avait déjà eu affaire à la tendinite du Fascia-Lata ou bandelette ilio tibiale ou Syndrome de l'Essui-Glace ... ça touche même les cyclistes donc sait-on jamais !

Pour faire cours les raisons de cette cochonnerie sur moi sont EVIDENTES : Surentraînement + chaussures usées jusqu'a la corde + décalage du bassin + compensation d'une dechirure de la jambe gauche BREF j'étais obliger d'me blesser.

Après 4 semaines de repos la douleur vive n'est plus là donc hop hop hop on lance la saison, gainage, vélo et BIIIIM la course à pied ne passe pas après 15' AIE AIE
C'est parti pour le festival, kiné médecin, ostéo, podologues.

Malgré ça au bout de 9 semaines l'homme est toujours gêné. Le "clic" se sent quand j'ai les doigts sur le genou et que je bouge, j'ai toujours l'impression d'avoir une grosseur sur le condyle (même si IRM et écho OK, tous les médecins s'en fichent). Nouvel arrivant sur Valence j'ai amorcé les MTP cette semaine.

Mon médecin (du sport !) m'as fait 3 séances de méso et il envisage maintenant l'infiltration qui me laisse perplexe.

Je ne viens pas là pour trouver le remède miracle, jeme doute bien que Carrefour n'as pas lancé la "Crême anti TFL, en 3 applications toutes vos gênes disparaissent", mais plutôt un p'tit retour d'expérience si jamais l'un d'entre vous a subi cette PUNITION ? Au cas ou je sois passé à côté d'un truc flagrant parce qu'en 9 semaines je suis toujours autant "perturbé" dans la vie de tous les jours et ça me parait bizarre ...

Biz, portez-vous bien !

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il y a 9 ans 4 mois #118218 par Fredhamster
Réponse de Fredhamster sur le sujet TFL ?
Ouais, j'ai eu ça en faisant de la CàP l'année dernière.
10 à 20' et il fallait que je stoppe net.
J'ai essayé cette genouillère www.decathlon.fr/genouillere-s300-noire-id_8163353.html et elle retardait bien la douleur.
Puis d'autres douleurs sont arrivées (chevilles, tendons d’Achille également, etc...) alors j'ai arrêté de courir...

Cette année après reprise de la CàP, j'y ai été moins bourrin et beaucoup plus progressif et je ne mets plus de genouillère, je crois qu'il faut que les jambes se fassent petit à petit, c'est tout. J'ai encore quelques douleurs mais je sais qu'elles arrivent dès que mes jambes commencent à fatiguer : quand les muscles fatiguent, ils absorbent moins les chocs et les genoux, les chevilles et les tendons prennent, faut simplement arrêter à ce moment là.
Dans mon cas c'est 15km maxi. Pas prêt de faire un marathon pour l'instant... ^^

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il y a 9 ans 4 mois - il y a 9 ans 4 mois #118220 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet TFL ?
J'avais eu ça l'an dernier à vélo.
Je m'étais fait faire des semelles ortho (une paire pour le vélo et une paire pour tous les jours) avec une surélévation au niveau de l’articulation du gros orteil et des bossages sous la voûte plantaire. L'objectif était de corriger mon appui qui se faisait trop sur l'extérieur du pied.
Je m'étais aussi appliqué à faire des séances d'étirements régulièrement (30', 5x par semaine) des membres inférieurs.

Ce n'est plus réapparu depuis.
Dernière édition: il y a 9 ans 4 mois par teamdindon.

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il y a 9 ans 4 mois #118221 par servodep
Réponse de servodep sur le sujet TFL ?

J'avais eu ça l'an dernier à vélo.
Je m'étais fait faire des semelles ortho (une paire pour le vélo et une paire pour tous les jours) avec une surélévation au niveau de l’articulation du gros orteil et des bossages sous la voûte plantaire. L'objectif était de corriger mon appui qui se faisait trop sur l'extérieur du pied.
Je m'étais aussi appliqué à faire des séances d'étirements régulièrement (30', 5x par semaine) des membres inférieurs.

Ce n'est plus réapparu depuis.


Tout pareil, j'ai eu çà il y a plus de 20 ans quand je courrais tous les soirs
L'excellent docteur Demonteil (ex médecin des verts qui vit je l'espère une douce retraite) et qui soignait toujours avec très peu de médicaments m'avait prescrit des semelles, que je renouvelle régulièrement depuis, et je n'ai plus jamais eu de problème

Born to lose, live to win

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il y a 9 ans 4 mois #118223 par stam
Réponse de stam sur le sujet TFL ?

En voyant le sujet de LeBad pour son tendon d'Achille (ou son mollet ?) j'me suis dit "tiens Stam a vraiment un degré d'expertise en blessure impressionant !" et donc j'me demandais si l'animal avait déjà eu affaire à la tendinite du Fascia-Lata ou bandelette ilio tibiale ou Syndrome de l'Essui-Glace ... ça touche même les cyclistes donc sait-on jamais !


Nan ! :P
Je peux causer tendinites d'achille et contractures aux ischio-jambiers pendant des heures, mais pas TFL...

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il y a 9 ans 4 mois #118224 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet TFL ?
Manque de sérieux :whistle:

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il y a 9 ans 4 mois #118225 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet TFL ?
Peu d'expérience dans ce domaine Ugo, mais à ta place je tenterais de corriger le problème à la base : le décalage de bassin... avec des semelles (étonnant qu'aucun des spécialistes vus jusqu'ici ne t'en ait parlé, ou alors j'ai mal lu).
Et puis... vu les charges imposées à ton corps en 2014, je pense qu'il dit stop tout simplement. L'infiltration corrigera temporairement le souci, sans l'éliminer.

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il y a 9 ans 4 mois #118226 par Ugo
Réponse de Ugo sur le sujet TFL ?
Ah j'avais vu juste a touche pas mal de monde cette saloperie !

Apparement vous vous en êtes tous plutôt bien sorti :good: Du coup mes étirements et le repos "relatif" vont bien arriver au terme de la chose j'imagine... Les nouvelles semelles sont prêtes mais bon vu que j'ai mal en courant 15' je les utilise pas encore ...
Jusqu'ici je faisais du vélo 2-3 fois par semaine mais je pense que a entretenai le mal, je ressentais une légère gêne. Une séance à PMA puis au seuil m'ont montré que la gêne était finalement bien présente :angry:

Du coup comment vous avez "su" qu'il était l'heure de repartir au combat ? Personnellement je ne sens aucune douleur en skating ce qui est très bizarre je trouve quelqu'un avait-il essayé pour s'aérer l'esprit ? C'est quand même sympa une journée sur les ski :icon_tongue

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il y a 9 ans 4 mois - il y a 9 ans 4 mois #118228 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet TFL ?
Désolé, Ugo, pas de réponse à t'apporter, celle-là m'a épargné !
(j'ai déjà eu 3 types de tendinites différents sur les membres inf).

Juste un message pour te dire que je compatis, surtout en ce moment. Et qu'on va s'en sortir !!! Et que ça va chier !
Tiens nous au courant.
Dernière édition: il y a 9 ans 4 mois par lebad.

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il y a 9 ans 4 mois #118248 par Gawain
Réponse de Gawain sur le sujet TFL ?
Salut Ugo,

Je l'ai eue...comme énormément de gens qui font de la CAP, il y a 5/6 hivers de cela.
Je ne sais pas encore l'expliquer, mais les problèmes tendineux, pour moi, c'est toujours l'hiver.

Bref, le TFL, c'est pervers car tu n'as en général aucune douleur en dehors de la pratique sportive. Mais il suffit que tu te mettes à courir (ou faire du vélo, c'est selon) pour provoquer une douleur si intense que tu es obligé de t'arrêter...pour moi ça arrivait en à peine 15 minutes de CAP. Je pouvais continuer à faire du vélo, même si je le sentais sur des sorties longues.

J'ai eu affaire à un super Kiné, sensibilisé à la pratique sportive, et peu prompt à soigner les conséquences mais recherchant réellement la cause.
Il m'a donné des étirements à faire (qui sont assez particulier pour le FL, je ne les aurais pas deviné tout seul) et en moins de 3 semaines, plus aucune douleur. C'est revenu très légèrement de temps en temps, mais à chaque fois, j'ai soigné la chose très rapidement en refaisant les étirements prescrits.

Courage!

\\\\\\\"When I see an adult on a bicycle, I do not despair for the future of the human race.\\\\\\\"
H. G. Wells

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il y a 9 ans 4 mois #118249 par Gawain
Réponse de Gawain sur le sujet TFL ?
Ah oui...et personnellement je suis vraiment très méfiant par rapport aux infiltrations (ce n'est vraiment pas à prendre à la légère), je l'avais bien fait savoir à mon kiné, de même pour la prise d'anti inflammatoires. Il te faut vraiment trouver la cause...et soigner les conséquences uniquement si elles te rendent la vie difficile au quotidien.

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H. G. Wells

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il y a 9 ans 4 mois - il y a 9 ans 4 mois #118250 par stam
Réponse de stam sur le sujet TFL ?

Manque de sérieux :whistle:

Bon, pour être tout à fait exact et sincère :petard: , j'ai déjà ressenti un début d'inflammation, sur le vélo, à l'insertion du TFL. Toujours jambe gauche, celle qui souffre de devoir compenser l'éventuelle mauvaise position du bassin. Les circonstances étaient toujours les mêmes : travail au cours d'un même cycle de l'endurance de force et de l'hypervélocité, et c'est sur les exos d'hypervélocité que je ressentais la douleur. Il me suffisait donc d'arrêter le travail à >120tpm.
Depuis j'ai aussi arrêté le travail "classique" de la vélocité en même temps que force sous-max. Je la travaille soit à i3/120 tpm en "récupération" après des séries à PMA, soit carrément sur des séries à PMA/105-120tpm. Je trouve ça beaucoup plus productif.
Donc rien d'intéressant pour Ugo, je ne sais pas comment se soigne cette tendinite quand elle est bien installée. A part les étirements du TFL, qui ne sont pas évidents à pratiquer...
Dernière édition: il y a 9 ans 4 mois par stam.

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il y a 9 ans 4 mois #118252 par CrossClimber
Réponse de CrossClimber sur le sujet TFL ?
je l'ai eu aussi cette cochonnerie, c'est ce qui m'a plombé ce qui aurait du être la meilleure partie de la saison 2014 :pafmur:
pour ma part uniquement en vélo, c'était du à des cales usées (cassées) qui me désaxaient le pied par rapport à mon geste naturel. il aura fallu + de 6 mois pour que ça se manifeste, uniquement qd je suis arrivé dans une semaine de charge très lourde...ensuite ça ne voulait plus partir :whistle:
séances kiné chez un vo2 du coin :P + étirements maison + repos (en refaisant un 4h sur la douleur je suis mtn certain que j'ai prolongé de 2 à 3 semaines la tendinite...)

pas un gros retour d'expérience je pense que je n'y était pas très sensible à la base mais tellement roulé sur la cale usée que ça a finit par se manifester. une fois le repos passé, j'ai changé les cales/pédales (> speedplay power) et pu refaire des charges importantes (en y allant qd même progressif lors du retour) sans la moindre douleur.

sinon +1 avec les conseils de corriger le pb à la base. vouloir faire des "bouts de scotch" c'est plus facile en apparence mais ça ne me parait jms safe.

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il y a 9 ans 4 mois #118254 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet TFL ?
Surtout qu'après quelques infiltrations (vu que le souci finit par revenir), le tendon finira par céder :(

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il y a 9 ans 4 mois #118255 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet TFL ?

Du coup comment vous avez "su" qu'il était l'heure de repartir au combat ?


En ce qui me concerne, j'avais fait 2,5 semaines d'arrêt complet puis encore 2,5 semaines en augmentant progressivement les durées.

J'ajoute qu'il m'a fallu encore un mois supplémentaire avant de retrouver de "bonnes" sensations. En effet, le geste de pédalage étant quand même bien guidé par le mouvement du pédalier, j'avais toujours une sorte de gène au niveau du genou lorsque je pédalais à basse intensité, un peu comme si mon genou n'arrivait pas à s'articuler dans le bon axe si tous les muscles n'étaient pas en tension.

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il y a 9 ans 3 mois - il y a 9 ans 3 mois #118303 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet TFL ?
Ugo, puisque tu sembles avoir tenté pas mal de choses, t'as essayé l'application d'une préparation à base de salycilate de gaïacol ?
Ca semble être assez radical et ultra connu chez les coureurs de "long".
Au besoin, je peux mettre la préparation exacte à demander en pharmacie, mais elle se trouve partout sur le net.
Dernière édition: il y a 9 ans 3 mois par lebad.

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il y a 9 ans 3 mois #118323 par Ugo
Réponse de Ugo sur le sujet TFL ?
Je viens de la commander lebad ! (et oui bizarrement j'étais passé à côté)
ça peu être pas mal puisque a "nourri" le tendon d'après le pharmacien. Donc il se reconstruit intelligemment.

Après faut juste être sur de bien résoudre le problème "posturale" mais a avec tous les étirements, les massages, le repos, les manipulations ostéo et les semelles je pense que je dois pas en être loin quand même.

Effectivement le kiné a regardé ma "routine" d'étirements et 'en proposé 2-3 plus "intenses" pour aller chercher plus en profondeur.

Le point positif de l'hiver c'est que maintenant je touche les paumes de main par terre :P Avant j'arrivais péniblement aux chevilles :lol:

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il y a 9 ans 3 mois #118324 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet TFL ?
A peu près la même situation pour moi.
J'ai réglé un maximum de choses côté ostéo/posture. Je bosse kiné/massage (à la maison, c'est facile sur le Achille) étirements.
Je devrais avoir la potion magique demain ou lundi et j'espère que ça aidera à sortir de la phase critique.
Ensuite, reprise tout doux tout doux...

Bon courage à toi

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