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- à I6 pendant 7km sur ma 1ère CAP !
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à I6 pendant 7km sur ma 1ère CAP !
- fred-xxs
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il y a 11 ans 2 mois - il y a 11 ans 2 mois #96007
par fred-xxs
à I6 pendant 7km sur ma 1ère CAP ! a été créé par fred-xxs
J'ai participé ce WE à ma 1ère CAP sur route à 46 ans.
Je m'entraine quand même régulièrement (2 X 1 heure par semaine).
Je me suis mis à 14km/h de moyenne, et je l'ai tenu pendant les 10km .
en regardant mon Cardio en arrivant, j'ai constaté que j'ai passé 14 mn à I5 (mon max est à 190 dans le cardio) et le reste, soit 28 mn, au dessus de mon max !
les 3 1er km en I5, les 7 suivants entre 191 bpm et 199bpm . Cela donne une moyenne de 189bpm sur les 10km.
Sur le vélo , je ne monte jamais aussi haut , max 188 .
Suis je fais pour la CAP ? je me mets en danger ?
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Je m'entraine quand même régulièrement (2 X 1 heure par semaine).
Je me suis mis à 14km/h de moyenne, et je l'ai tenu pendant les 10km .
en regardant mon Cardio en arrivant, j'ai constaté que j'ai passé 14 mn à I5 (mon max est à 190 dans le cardio) et le reste, soit 28 mn, au dessus de mon max !
les 3 1er km en I5, les 7 suivants entre 191 bpm et 199bpm . Cela donne une moyenne de 189bpm sur les 10km.
Sur le vélo , je ne monte jamais aussi haut , max 188 .
Suis je fais pour la CAP ? je me mets en danger ?
![Fichier attaché :](http://img853.imageshack.us/img853/5931/cap10kmgrenadefredxxs.jpg)
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Dernière édition: il y a 11 ans 2 mois par fred-xxs.
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- Oliwood
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il y a 11 ans 2 mois #96010
par Oliwood
Réponse de Oliwood sur le sujet Re: à I6 pendant 7km sur ma 1ère CAP !
Normal. A vélo tu es porté, moins de muscles sont sollicités donc ta fc max vélo < fc max cap. Les seuils et tout le bazar ne coïncident pas avec la même fc.
Fais gaffe quand même à ton âge, ce serait con de pas toucher la retraite alors que t'es si proche
Fais gaffe quand même à ton âge, ce serait con de pas toucher la retraite alors que t'es si proche
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il y a 11 ans 2 mois #96021
par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Re: à I6 pendant 7km sur ma 1ère CAP !
Tu as fait au moins une fois un point médico-sportif sur l'état de la "pompe"? En CAP, si tout est OK au niveau pompe, cela ne m'étonne pas tant que cela en comparaison de ce que j'ai pu voir chez certains collègues de taf (>200 à + de 55 ans durant plus de 15 minutes sur une heure de CAP, au "pire")
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- Gawain
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il y a 11 ans 2 mois #96023
par Gawain
\\\\\\\"When I see an adult on a bicycle, I do not despair for the future of the human race.\\\\\\\"
H. G. Wells
Réponse de Gawain sur le sujet Re: à I6 pendant 7km sur ma 1ère CAP !
Ca me semble très haut vu ta FCmax en vélo.
En CAP, j'ai souvent des problèmes de relevé du cardio à cause de la ceinture qui se ballade. D'ailleurs je ne la mets plus. Ca pourrait aussi venir de là.
En CAP, j'ai souvent des problèmes de relevé du cardio à cause de la ceinture qui se ballade. D'ailleurs je ne la mets plus. Ca pourrait aussi venir de là.
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- fred-xxs
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il y a 11 ans 2 mois - il y a 11 ans 2 mois #96046
par fred-xxs
Réponse de fred-xxs sur le sujet Re: à I6 pendant 7km sur ma 1ère CAP !
Merci , vous me rassurez sur cette différence CAP / Vélo pour la FC max.
C'eest vrai que je me suis donné plus qu'à l'entrainement .
je plafonne à 13,5 km/h de moyenne tout seul .
Je me suis dis qu'en condition course, faire 0,5 km de +, ce n'étais rien du tout .
Je ne remets le cardio depuis peu, donc je n'ai pas beaucoup de référence.
J'avais fais un test à l'effort , il y a 4 ans , mais le cardiologue m'a fait arreter à 180 bpm
en me disant que tout allait bien.
J'ai fini un peu frustré car sur le vélo je savais que j'allais bien au-delà .
Je vais donc devoir me mettre 2 FC max sur le cardio : une pour le vélo, une pour la CAP.
C'eest vrai que je me suis donné plus qu'à l'entrainement .
je plafonne à 13,5 km/h de moyenne tout seul .
Je me suis dis qu'en condition course, faire 0,5 km de +, ce n'étais rien du tout .
Je ne remets le cardio depuis peu, donc je n'ai pas beaucoup de référence.
J'avais fais un test à l'effort , il y a 4 ans , mais le cardiologue m'a fait arreter à 180 bpm
en me disant que tout allait bien.
J'ai fini un peu frustré car sur le vélo je savais que j'allais bien au-delà .
Je vais donc devoir me mettre 2 FC max sur le cardio : une pour le vélo, une pour la CAP.
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Dernière édition: il y a 11 ans 2 mois par fred-xxs.
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- stam
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il y a 11 ans 2 mois #96067
par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: à I6 pendant 7km sur ma 1ère CAP !
Pas d'inquiétude (même si ça n'empêche pas quelques précautions
), on est nombreux à avoir 10 pulses d'écart entre la FCmax càp vs vélo. Mon max de l'année sur le vélo : 173 ; en càp : 184. Et c'est (presque) tous les ans pareil...!
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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