à I6 pendant 7km sur ma 1ère CAP !

J'ai participé ce WE à ma 1ère CAP sur route à 46 ans.
Je m'entraine quand même régulièrement (2 X 1 heure par semaine).

Je me suis mis à 14km/h de moyenne, et je l'ai tenu pendant les 10km .

en regardant mon Cardio en arrivant, j'ai constaté que j'ai passé 14 mn à I5 (mon max est à 190 dans le cardio) et le reste, soit 28 mn, au dessus de mon max !

les 3 1er km en I5, les 7 suivants entre 191 bpm et 199bpm . Cela donne une moyenne de 189bpm sur les 10km.

Sur le vélo , je ne monte jamais aussi haut , max 188 .

Suis je fais pour la CAP ? je me mets en danger ?

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STRAVA

Polar trainer

Normal. A vélo tu es porté, moins de muscles sont sollicités donc ta fc max vélo < fc max cap. Les seuils et tout le bazar ne coïncident pas avec la même fc.
Fais gaffe quand même à ton âge, ce serait con de pas toucher la retraite alors que t'es si proche

Merci , vous me rassurez sur cette différence CAP / Vélo pour la FC max.

C'eest vrai que je me suis donné plus qu'à l'entrainement .

je plafonne à 13,5 km/h de moyenne tout seul .
Je me suis dis qu'en condition course, faire 0,5 km de +, ce n'étais rien du tout .

Je ne remets le cardio depuis peu, donc je n'ai pas beaucoup de référence.

J'avais fais un test à l'effort , il y a 4 ans , mais le cardiologue m'a fait arreter à 180 bpm
en me disant que tout allait bien.

J'ai fini un peu frustré car sur le vélo je savais que j'allais bien au-delà .

Je vais donc devoir me mettre 2 FC max sur le cardio : une pour le vélo, une pour la CAP.

Pas d'inquiétude (même si ça n'empêche pas quelques précautions ), on est nombreux à avoir 10 pulses d'écart entre la FCmax càp vs vélo. Mon max de l'année sur le vélo : 173 ; en càp : 184. Et c'est (presque) tous les ans pareil...!