La Bourgui

Je ne connaissais pas le négative split. En fait , perso c'est ce que j'applique sur les épreuves supérieur à 5h. Et ça marche pas mal car comment s'entraîner pour des épreuves de 7 ou 8h ??

Charly42 écrit:

Je ne connaissais pas le négative split. En fait , perso c'est ce que j'applique sur les épreuves supérieur à 5h. Et ça marche pas mal car comment s'entraîner pour des épreuves de 7 ou 8h ??

Très dur à faire le négative split en vélp ( en tous cas en terme de puissance réelle). surtout en course
Par contre à l'époque ou j'étais triathlète pas de pb pour faire ça en natation voire en CAP

Ben tu te fais des Tours du Vercors à 200 bornes +/- régulièrement en pré-saison, puis les cyclos longues le week-end :-)
Pour ça faut que physique et mental suivent, car c'est un peu chaud en terme de récup avec un boulot à côté (même en vacances le gros volume c'est compliqué).

C'est clair que les sorties à 200 bornes j'aime bien mais une de temps en temps sinon c'est overdose garantie.

Cette année je fais les grands parcours qui me plaisent sans objectif de performance en espérant que ça me serve pour la suite.

On verra le programme de 2018 mais ce que j'espère c'est qu'après des chantiers comme ça les petits parcours de 3h- 3h30 passent plus facilement moyennant un petit cycle d'intensité avant.

Pour ceux qui habitent en Touraine ou dans les Landes, ils peuvent faire 250 bornes.

jfd_ écrit:

Pfff... P'tit joueur Tu sais qu'en Suisse, il y a une course de 333km ?

oui la Wysam 333. . En juin chaque année

merdoum t'as mis le lien JF J'avais pas cliqué

Pour revenir au sujet je suis aussi comme toi Manu, 200 bornes en hiver ...jamais de la vie. Même en été c'est limite "gavage".
surtout en route.
Je pense qu'on est pas mal comme ça malgré tout en tous cas dans mon entourage ....sauf le copain qui fait 2 de la Wysam il y a 2 ans ....lui c'est au moins 20 fois par an qu'il fait des sorties de 220 250 bornes, style tour du lac léman en passant par le Pas de Morgins et en rentrant par le jura....tout seul à 32 de moyenne
www.strava.com/activities/992631977
Mais par contre il ne peut pas monter à 1300 1400 de VAM pendant 30'

Merci pour les cr, je me suis régalé !!
Bravo à tous.

Circus, tu viens aux Menuires l'été prochain, et tu commence tes vacances avec cette belle balade

80 chf l'inscription à la wysam, c'est pas donné, mais c'est moins cher que le tour du Mont Blanc.

gillesF78 écrit:

Circus, tu viens aux Menuires l'été prochain, et tu commence tes vacances avec cette belle balade

Salut Gilles,
Oui, tous vos CR montrent qu'il eiste de vraiment belles épreuves partout mais surtout chez vous...
C'est le même pb que pour l'escalade, je ne sors que trop peu des Pyrénées...