T'as fait quoi.....cette année ?

ah ben vivement que 2012 finisse y a des fois ou les neurones se connectent mal

BILAN 2012 :
13 550 km de vélo
500 km de course à pieds
50 heures de natation.

Ma moyenne générale n'est pas terrible, j'ai mis un an pour encaisser le décès de mon père et j'ai aussi perdu du temps avec ma déchirure musculaire.

OBJECTIF 2013 :
Rouler plus vite et reperdre vite le poids que j'ai en trop depuis 1 mois.

Pour mes 44 ans, un pote doit venir rouler avec moi.
Je lui ai promis de le faire mourir sur le plat, en descente et en bosse.
J'ai un circuit avec des sprints en bosse, plat et descente.

Environ 300H de vélo pour à peu près 10000 kms.

2 victoires en Ufolep
Que des belles sorties avec les pôtes du club !

Moins drôle .... :
Début novembre , tumeur cancéreuse décelée à la testicule gauche
Opération illico !
Une roupette en moins ......
Le bon coté, pas de vascularisation, poche saine, ganglions ok.
Donc le rdv avec l'oncologue s'est résumé à la mise en place d'une surveillance régulière, tous les 3 mois.
Il estime qu'une chimio n'est peut être pas nécessaire, je ne demande qu'à le croire !

3 jours plus tard, le 15 décembre exactement, le moral regonflé je descend faire du HT ...... , mais je me suis explosé dans les escaliers juste avant
1 cote cassée .....


Pour 2013 je choisi la santé ..... rien d'autre !!!

Une belle création d'entreprise , de belles sessions d'élagage très engagé, et de très belles rencontres.
Côté sport en excluant mes sessions d'élagage j'en suis pour 48H depuis 4mois ( piscine, vtt, ht confondus )

Fabien

Bilan sportif et perso 2012,

---> début saison VTT puis grosse motivation pour la route, notamment par l'avantage que donne le vécu VTT dans certaines configurations de course !! et en chronos côte et plat
---> 6000 km en tout, 1/3 VTT 2/3 route, 1 victoire, 10 podiums, une belle cyclo au Gd Colombier en juin
---> je touche du bois mais pas un pet de travers côté blessures / santé (en mme temps avec 6000 km ). Mais les chronos d'automne m'ont persuadé qu'on peut envoyer pas mal en bornant peu mais dur !
---> deux belles découvertes sportives: le forum VO₂ et Strava
---> une belle découverte personnelle, notre deuxième marmot Paul fin novembre
---> une belle satisfaction coté boulot, je commence à voyager pas mal et c'est vraiment une chance et une occasion de s'ouvrir et de mieux vivre avec soi-même et les autres

Les tops: découverte du Gd Colombier et de la Montée du relais du Chat, deux trucs de fou je n'ai qu'une hate y retourner pour "KOMer"
Les flops: les mecs en voitures qui continuent à ignorer l'existence des cyclistes, et du clignotant (j'ai du taper environ 10 fois sur des vitres de voitures cette année )

LA BONNE SANTE aux membres du forum qui en ont besoin, et par rapport aux blessures type tendinites et autres aponévrosites mentionnées ici, n'oubliez pas les dangers du "too much, too soon", le corps ne s'adapte pas à la vitesse de nos vies et de nos envies...ou alors il pète

Pour abonder dans le sens des flops : j'ai remarqué que de plus en plus de voitures n'hésitent plus à dépasser sur route standard (2* 1 voie), même si on arrive en face... c'est particulièrement vrai sur route de montagne, où certains doublent sans visibilité

Sinon un petit bilan perso de l'année écoulée, moins "chiffré" : Bilan 2012
Meilleurs vœux à tous les VO2 !

Cette année :

1000 km de HT
3000 km de route
2500 km de Vtt
900 km de vélotaf
300 km de CAP
_____________
Presque 8000 km en 320 h pour presque 60 000D+
Jamais roulé autant de km . mais moins de D+ que l'année dernière .

La forme est déjà bonne. il me faut tenir cette base au traversde l'hiver .

Pas de pépin sérieux , juste les lumbago habituels sur de mauvais gestes.
Bonne année à tous, et surtout bonne santé , prérequis à nos activités favorites .

2012, année de la lose... La mienne a finalement été toute relative.
J'ai soigné pendant 6 mois une pubalgie qui m'a empêché de chausser les runnings. Environ 5000km à vélo et 80000m de D+.
Puis j'ai soigné pendant 6 mois une déchirure au mollet qui m'a empêché de rouler. Environ 1500km à pied.
Mais au final, j'ai encore progressé : un CP5 à ~370W, et 1' de gagnée sur mon parcours de référence en course à pied.
Je termine l'année en bon état, en faisant des semaines de 70-80km à pied comme pour rire, et prêt à en remettre une couche en 2013.
Et je commence l'année à -2kg / 2012, le poids de forme pourrait bien s'approcher des 62kg : plutôt bien pour la perf en càp...
2013, année balèze !

sydney écrit:

Environ 300H de vélo pour à peu près 10000 kms.

2 victoires en Ufolep
Que des belles sorties avec les pôtes du club !

Moins drôle .... :
Début novembre , tumeur cancéreuse décelée à la testicule gauche
Opération illico !
Une roupette en moins ......
Le bon coté, pas de vascularisation, poche saine, ganglions ok.
Donc le rdv avec l'oncologue s'est résumé à la mise en place d'une surveillance régulière, tous les 3 mois.
Il estime qu'une chimio n'est peut être pas nécessaire, je ne demande qu'à le croire !

3 jours plus tard, le 15 décembre exactement, le moral regonflé je descend faire du HT ...... , mais je me suis explosé dans les escaliers juste avant
1 cote cassée .....


Pour 2013 je choisi la santé ..... rien d'autre !!!

A fond avec toi pour 2013 Sydney !!! ( voir mon MP )

Je rajoute une ligne à mon bilan :

D+ = 295 684 mètres.

C'est vrai que c'est important comme indication.

avec un peu de retard
2012 :
539h 332 seances pour
- nat 292km
- velo route 7598, vtt 420 HT 5h45
- cap 1146 km
- autres sport d'endurance 47h15

voila

Sfay écrit:

avec un peu de retard
2012 :
539h 332 seances pour
- nat 292km
- velo route 7598, vtt 420 HT 5h45
- cap 1146 km
- autres sport d'endurance 47h15

voila

Ha oui quand même

skippy écrit:

Sfay écrit:

avec un peu de retard
2012 :
539h 332 seances pour
- nat 292km
- velo route 7598, vtt 420 HT 5h45
- cap 1146 km
- autres sport d'endurance 47h15

voila

Ha oui quand même

J'anticipais la grosse baisse du volume de 2013 pour raison professionnelle

vtt: 233 heures
vélo maigre: 90 heures
ski de fond: 66 heures

y'a pas fait très beau cette année je trouve...

3700km et 52000m en vélo dont 3 cyclos
équivalent 1250km en HT
820km et 19350m en VTT
520km et 15400m en C à P dont 5 C.O.

Avec le reste, un total de 360h de sport cette année, c'est 60h de moins que 2011 (essentiellement dû à la grosse diminution du trail).

Côté infirmerie : un lumbago mi-décembre

Bilan de ma 1ère saison de cyclisme.
Nombre d'heures environ 400 je dirais (je n'ai fait le suivi des mes entrainements que depuis aout ).

J'ai gouté à mes 1ère compets, avec une seule envie, y retourner en progressant

Voici mon bilan sportif 2012 :

Natation : 2,4 Km en 2012 - 0 en 2011

Velo : 1890 Km en 2012 - 779 en 2011

Run : 92 Km en 2012 - 8 Km en 2011

Amélioration de mes chronos en vélo (18 % de progression) et Mont Ventoux réussi ... merci WTS - The Coaching Company

Content de ma progression !!!

Steph toi la parole

philbon écrit:

Steph toi la parole

Merci Phil de ton soutien !!