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DIETETIQUE / NUTRITION !!!
- combattre le gras..
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combattre le gras..
et de la graisse j\'en ai encore autour de mon coussin d\'amour (c\'est vrai qu\'il a quand même perdu du volume)
à 96 kgs taille pantalon 46
aujourd\'hui j\'enfile du 42 (encore un peu serrant je l\'avoue
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Repas bien équilibré, et avec et surtout les bonnes quantités. Et je suis très content déjà de ce résultat
Mais maintenant çà ne bouge plus alors que le nutritioniste me dit depuis 2 ans: ne vous inquiétez pas çà va descendre et puis vous avez stabilisé c\'est déjà çà !!! continuez votre activité
Il me semble qu\'il se contente de ce résultat alors que moi je veux passer le cap d\'au dessus (ou plutôt d\'en dessous,
)ET POUR MOI c\'est 71kgs
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C\'est d\'ailleurs tout à l\'opposé de ce que les diététiciennes du CHU de Toulouse indiquent...
Mais bon, si cela a marché pour toi sans conséquences annexes, c\'est l\'essentiel.
Par contre, un point à ne pas omettre : en faisant de l\'activité physique, tu vas prendre de la masse musculaire et donc \"grossir\". Cela peut en partie expliquer la difficulté que tu as de continuer à baisser sur la balance. Mais ce poids là est du \"bon poids\"
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Moi qui suis encore jeune et qui ai toujours fait énormément de sport, je n\'ai jamais pris un gramme sans me privé (bien que je mange des repas équilibré préparer par mes parents
)Mis à part les séjours chez la grand mère ou je reviens toujours avec 2 ou 3 kg de plus (qui fondent vite avec le vélo), tout est bien stable.
Mais c\'est impressionnant comme l\'absence total de sport fait changer ça
.... déjà maintenant une semaine, et 3 beau kg en plus 
A ce train là je reprend obèse !!! :S :S
Une solution ?? (parce que je ne me sens vraiment pas le courage de me priver ... !)
Merci - Guillaume
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Par contre, un point à ne pas omettre : en faisant de l\'activité physique, tu vas prendre de la masse musculaire et donc \"grossir\". Cela peut en partie expliquer la difficulté que tu as de continuer à baisser sur la balance. Mais ce poids là est du \"bon poids\"
De plus:
- 1 petit litre de plasma sanguin en plus. --> ~+1 Kg
- 300 g de Glycogène avec 3 g d\'eau de gramme de Glycogène --> +1 kg supplémentaire
- Comme le dis JFD, le muscle est plus dense que le gras. De plus le muscle mobilise beaucoup d\'eau. Une personne obèse aura ~40% de son poids en eau, un sportif~66%.
C\'est hyper lourd un sportif
Il faut surtout mesurer tes progrès à la ceinture du pantalon
Ivan
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Eh bien vu que tu as une dépense physique en baisse, il faut que tu modères tes apports nutritionnels. Il faut te rendre à l\'évidence au vu de ce que tu écris. Attention, je ne parle pas de se priver mais de diminuer les quantités sans arriver à 0. Ensuite, il y a quelques trucs qui peuvent être rentables en terme de diminition de l\'apport calorique et qui passent très bien. Par exemple, avec de la salade, ne plus mettre de la vinaigrette traditionnelle mais mettre juste un peu de vinaigre ou du jus de citron. Préférer des viandes cuites sans apport de matière grasse ( poële\"Tefal\" ) à des viandes en sauce. Une chose évidente : Eviter de s\'empiffrer de frites. Ne pas grignoter.
Enfin, voilà, tu vois un peu le genre de choses à faire
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AU début c\'est normal. Ton organisme est toujours en mode sportif. Tu peux aussi boire de l\'eau un peu plus que d\'ordinaire pour combattre le sentiment de satiété.
Ivan
j\'ai fais cela pour perdre mes premiers kilos (16) et ça marche bien
je bois chaque jour entre 3 et 4 litres d\'eau avec de l\'antésite
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philbon ou achète-tu de l\'antésite
dans quelle style de magasin....bio ,grande surface...
moi aussi j\'ai un petit problème avec l\'eau pure.
pour ce qui est des frites ,moi je vous conseille de les cuire dans la fritkot avec juste une cuillère d\'huile au choix pour 1 kilos de frites...a essayer avant d\'acheter car la machine coûte 140 euro...mais quelle bonheur.
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Attention les gars, boire trop d\'eau c\'est pas non plus très sain et peut nuire à la santé !!!
On peut à certaines périodes le faire mais pas d\'une manière continue. Toujours penser sainement !!!
Ivan
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bonjour,
philbon ou achète-tu de l\'antésite
dans quelle style de magasin....bio ,grande surface...
moi aussi j\'ai un petit problème avec l\'eau pure.
pour ce qui est des frites ,moi je vous conseille de les cuire dans la fritkot avec juste une cuillère d\'huile au choix pour 1 kilos de frites...a essayer avant d\'acheter car la machine coûte 140 euro...mais quelle bonheur.
l\'antésite je trouve chez carrefour ou intermarché principalement.
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De plus avec de l\'Antésite faites surveiller votre tension artérielle...
c\'est quand même mieux que de nombreux sirop plein de sucre
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Sfay écrit:
De plus avec de l\'Antésite faites surveiller votre tension artérielle...
Je connaissais pas votre truc, mais rien qu\'à en lire la description sur wikipedia, il est clair que je n\'ai plus faim...
une ancienne recette avec des produits naturels
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