rapport intensité/nutrition

Quand, dans une sortie club, je sortais mes abricots secs Bio de couleur brunâtre foncée mes compagnons de sortie me demandaient s\'ils étaient pourris

Donc pour Guillaume le mieux reste le Bio, tu auras toujours ta sour ce potassium

Sinon pour varier, figues sèches, canneberges, pruneaux, raisins secs (idem bio), bananes, ..

En sortie longue je prends 2 bananes, des figues et dattes sèches, et quelques biscuits au cas où.
Je commence par la banane, dès la fin de la première heure.
Et comme ça je chante la chanson de Philippe Katerine pendant 3 heures !

Charly,

J\'ai les même sensations, lorsque l\'intensité augmente, l\'appétit aussi...

Perso pour eviter de rentrer affamé à la maison et de manger tout ce qui me passe sous la main, je rajoute des encas à 10H et 17H du genre pain d\'épice maison avec fruit sec et/ou fruit frais et parfois meme vers 22H.

L\'idée c\'est de manger la même quantité en plus de fois pour éviter la sensation de faim.


Merci pour ce post, je vais remplacer mes fruits secs \"\"classiques\" par du bio...

Olivier

depuis que je suis passer a la crème d\'aroche avec 1 tranches de pain noir...
je mange normalement en rentrant d\'une sortie de 3-4h intense ,avant j\'aurais manger 6 grosses tranches de pain avec divers garnitures,ou toute les crasses qui me passais sous la main.
suis vraiment impressionné...j croyais pas du tout.
en + j\'adore ,de même pour les barres... .
par contre le soir....dur dur de ne pas suivre la famille dans les pâtes en sauce et manger a coté d\'eux ma soupe et mon pain noir , en plus 1 jours sur 2 je fais la cuisine .

Bon tous ces messages me rassure!!! cela ne me coupe pas la faim, mais je me sens moins seul!
J\'essaye de rédimer et je vais essayer d\'étaler plus dans la journée!

lulu écrit:

depuis que je suis passer a la crème d\'aroche avec 1 tranches de pain noir...
je mange normalement en rentrant d\'une sortie de 3-4h intense ,avant j\'aurais manger 6 grosses tranches de pain avec divers garnitures,ou toute les crasses qui me passais sous la main.
suis vraiment impressionné...j croyais pas du tout.
en + j\'adore ,de même pour les barres... .
par contre le soir....dur dur de ne pas suivre la famille dans les pâtes en sauce et manger a coté d\'eux ma soupe et mon pain noir , en plus 1 jours sur 2 je fais la cuisine .

Pain noir? pain de seigle?