Equilibre Proteines/Carbo/Graisses

Dis donc, à presque 80% de protéines c'est quasi un régime Ducon ton truc...
Méfiance avec ce truc et avec les tentatives de perdre du poids rapidement.

charmette1261 écrit:

prends toi pas la tête avec des calculs scientifique, le corps n'est pas une science exact. En plus il me semble qu'il faut beaucoup plus de glucides(genre 55%, 30%prot,15%lip) mais tout ca c'est dans les bouquin et bien different de chacun ecoute ton corps mange(en quantités raisonnable et en QUALITE) quand il le veux, la machine humaine est bien faite ;) et beaucoup oublies les lipides car ils en ont une mauvaises images mais ils sont CAPITALES pour les efforts d'endurance et un tas de processus... et là tu manges trop de proteines tu vas finir les reins en compote !

Tout à fait

Je rajouterai qu'en plus de la quantité raisonnable et de la qualité, de juste faire gaffe aux préparations qui peuvent rajouter un apport de calories non négligeables. Dans une phase de perte de poids, il faut penser à faire la chasse aux lipides cachés (sauces par exemple)

Il ne faut pas vouloir faire trop vite car de toute manière, si tu vas trop vite, ce ne sera pas une perte stable dans le temps d'une part et d'autre part, tu en ressentiras pas mal d'effets sur le vélo.

OK. Mais ce que tu annonçais semblait plus être proche d'un régime basé sur l'apport de protéines qu'autre choses :wink:

Ce qu'il faut, c'est manger varié, sans excès de quantités. En reprenant l'entrainement, tu auras une dépense calorique supérieure et tout devrait s'enclencher. Le challenge est à la fois de ne pas vouloir aller trop vite (y aller progressivement est un gage d'une perte de poids plus pérenne qu'un truc fait rapidement) et arriver à ne pas augmenter les quantités suite à la reprise de l'activité physique (elle va avoir au départ +/- tendance à t'ouvrir l’appétit).

Je me souviens d'une interview de Natascha Badmann qui est venue au tri sur le tard et qui était en surpoids avant de s'y mettre.
La première instruction de son entraineur pour perdre du poids ça a été: il va falloir manger et s'entrainer. Si tu te prives, notamment de glucides, tu n'auras pas le carburant nécessaire pour t'entrainer et donc pour perdre du poids.

Ugo écrit:

.../... Les glucides si tu fais pas de sport ça sers à rien. Sinon il faut doser en fonction de l'activité. En gros tes besoins en protéines et lipides tu peux pas les changer et le jeu du poids ce fait sur la quantité de glucides.

Je pense qu'il serait assez judicieux de bien réviser certaines notions de fonctionnement de l'organisme humain avant de mettre de telles affirmations aussi péremptoires

Parce que pour pouvoir assurer un fonctionnement même hyper minimal (caricaturons : genre juste les battements cardiaques et la respiration), l'organisme, ou plus précisément les muscles, ont besoin d'un apport de glucides minimal. Sans apport de glucides, tu tiens un certain temps mais pas ad vitam aeternam.

Malheureusement, quand tu indiques que "Les glucides si tu fais pas de sport ça sers à rien", cela n'est pas juste.


Et pour quelqu'un qui est en surcharge pondérale, lorsque tu affirmes "tes besoins en protéines et lipides tu peux pas les changer et le jeu du poids ce fait sur la quantité de glucides.", cela est aussi bien inexact. Cela reviendrait à interdire à ceux qui veulent maigrir de ne pas avaler de glucide si je te suis. C'est un usage qui a été d'actualité il y a disons ~50 ans mais qui a été depuis maintenant plus de 30 ans abandonné vu les résultats assez mauvais que cela donnait. Et ce, au profit d'une alimentation variée, équilibrée (donc avec aussi des glucides), de qualité et en quantités modérées. Cela permet d'éviter de créer des déséquilibres dans l'organisme tout en procurant une perte de poids plus stable dans le temps.

Mmhh ... Je pense que l'on va arrêter là pour ma part