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S’entraîner au skating ?
- icare
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J’essaie de faire le moins long possible
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Donc je fais appel aux avis des fondeurs de la communauté Vo2 (j’ai vu qu’il y en avait !!!). Avez-vous des conseils, des exercices à me conseiller pour progresser en équilibre sur les skis ? Sachant que sur des planches d’alpins, même dans la poudreuse je skie correctement, mais là ces chaussures, ces skis, de fond, je les trouve d’un instable ! Quelle idée de faire des trucs aussi souples, quelle idée de faire des trucs aussi peu larges ?!!
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
J’ai vraiment envie de m’y mettre car j’adore l’effort et les sensations géniales lorsque parfois miraculeusement tout s’enchaîne bien pendant quelques pas, voire quelques minutes bien éphémères
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Au secours ! Aidez-moi ! Comment se faire plaisir tout le temps sur des skis de fond, ne plus avoir à être tout le temps sur le qui-vive et pouvoir se lâcher, envoyer du gros et faire monter les puls ?
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- phil
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![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- icare
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- albator83
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Tu skies avec quel matos ? Car moi autant je ne suis pas rassuré dans les descentes niveau stabilité (surtout à la reprise et/ou quand c'est glacé/creusé), autant au plat/faux-plat je donne des bras et des jambes sans arrière-pensée... et je trouve mes pompes plutôt rigides latéralement (chaussures Salomon RS Carbon sur skis Salomon Equipe 10 d'occasion).
Sinon il y a pas mal de vidéos qui circulent sur Youtube pour apprendre les bases : si tu es assez bon "autodidacte" tu peux tenter le coup.
Pour moi ça ne marcherait jamais, mais chacun est différent
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
En tout cas j'ai vraiment LE truc à faire à la place du vélo quand le "vrai" hiver se pointe... au calme, à son rythme, pas froid même par -5/10°C.
Je vais peut-être même envisager le bi-quotidien sur le HT à rouleaux pour le transfert musculaire (cher à Alban
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- skippy
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Sinon j'avais été initié par Eric et je me faisais souvent enrhumer par des types plus vieux que moi. (Plus rare en vélo
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- albator83
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- jfd_
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Ce n'est pas exactement la même chose mais des montées en ski-alp en faisant la trace dans la profonde me donnaient une bonne caisse vélo quand je pratiquais (avant de péter mon matériel que je n'ai pas remplacé, évolution du climat Pyrénéen et cherté matos aidant)... Mais Toulouse, ce n'est pas Grenoble sur ce plan là....../...
En tout cas j'ai vraiment LE truc à faire à la place du vélo quand le "vrai" hiver se pointe... au calme, à son rythme, pas froid même par -5/10°C.
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- albator83
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Deux pratiques différentes que j'apprécie beaucoup (je garde un excellent souvenir d'une semaine de ski-rando en Tinée
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- lebad
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Ensuite, bien ramener le pied+ski sous le corps à chaque foulée. Et si tu synchronise bien les bras, c'est gagné pour se faire suffisamment plaisir (je trouve) !
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- icare
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- albator83
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Ne pas hésiter aussi à faire beaucoup de plat ou faux-plat pour apprendre le bon geste... car en côte ou à grosse intensité on a tendance à vite se "désynchroniser".
Typiquement j'adore "glisser" sur une grande ligne droite bien plate, ou bourriner sur une côte pas trop prononcée.
Tout l'intérêt du skating réside dans la glisse, dès que t'es presque à l'arrêt "en canard" c'est nettement moins marrant => donc pistes vertes/bleues pour se faire la main, c'est déjà pas mal (testé une longue rouge ce matin, ça passe mais je me suis bien cramé pour rentrer).
Et quand tu arrives à donner le fameux "coup de pied" à chaque impulsion de ski, là ça commence à être très bon
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- icare
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
@Rodolphe. Je crois que tu as touché un coin du problème car je me suis aperçu qu’hier on m’avait loué un matos plus perfo mais plus « difficile » pour moi : des fisher rcs ou un truc comme ça et la neige était froide voire gelée par endroits, alors que la 1ère fois et aujourd’hui j’ai eu des salomon equipe 7 je crois sur une neige plus souple car il faisait beau et chaud. J’ai oublié le modèle exact des godasses
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Sinon je suis allé sur le net et j’ai trouvé pleins de conseils qui m’ont bien aidé : et aujourd’hui je me suis déjà bien régalé.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
@Pierre : j’ai d’ailleurs lu des conseils qui confirment tout à fait ce que tu dis et lorsque je parviens à l’appliquer cela marche (ou plutôt glisse…) tout de suite bcp mieux !
Un autre conseil essentiel je trouve depuis que je l’applique c’est de poser le ski à plat et non pas sur le carre intérieur avec le genou qui entre, il faut au contraire avoir presque l’impression de jeter son ski (celui qui va glisser) sur le carre extérieur avec le genou bien dans l’axe comme Pierre l’a dit.
En tous cas je trouve que c’est un sport magnifique !
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- albator83
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
J'ai le même souci que toi avec le genou qui entre, par contre j'ai beaucoup de mal à corriger (même "désaxe" sur le vélo et en alpin/rando, sans doute lié à des pieds "varus"). Pourtant vu qu'il n'y a pas de carres (ou presque) c'est tellement plus efficace et stable... en plus on réduit l'écartement des genoux/chevilles, donc moins de mouvements latéraux parasites :-)
M'enfin ça finira pas venir, déjà là ça avance pas mal sans finir complètement cassé en deux (quoique là je sens passer les courbatures
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
PS : prochaine étape, les rudiments du fartage... lui aussi essentiel après quelques sorties.
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- wwwfabien
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Je trouve ça d'un instable ces skis de fond. Bon ça devait faire 20 ans que je n'en avais pas fait...
J'ai du mal à pousser en skating, si je pousse j'ai l'impression que je vais tomber et faire le grand écart.
Probablement trop de réflexes de ski de piste (où je ne suis pas mauvais).
Peut être des skis un peu courts aussi ? J'avais des 190 cm pour mes 1m86
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- ecoffeys
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j'en ai fait une très grande quantité jusque vers 16 ans et j'ai eu la possibilité d'aller à Davos en sport étude, mais je ne l'ai pas fait car l'avenir n'était pas rose à l'époque (le meilleur Suisse gagnait 1500 CHF par mois..)
j'ai donc laissé tombé et je n'en fait plus que pour le plaisir lors du camps de mon club.
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Si je n'avais pas encore une technique au dessus de la moyenne, j'aurai laissé tombé il y a longtemps car j'ai tellement perdu de puissance que je suis scotché dans les béquets, mais pour le reste, je me fais dépasser moins d'une fois par jour
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
si je peux donner 2-3 conseils de base, je dirai :
- ne pas skier en position assise
- ne pas lever inutilement les skis (défaut principal des cyclistes)
- laisser glisser son ski
- ne pas appuyer exagérément sur les bâtons
Très important, apprendre les différents pas
- le pas de patineur alternatif (grosse bosse)
- le deux temps (montée, le bras en haut de la pente plante le bâton droit, le bras en bas de pente donne l'impulsion à la fin de la détente du bras)
- le combiné (faux plat descendant)
- le un temps (plat, légère montée) suivant la forme aussi
![:lunettes: :lunettes:](/media/kunena/emoticons/smiley_lunettes.gif)
le skating, c'est comme une dance, il faut avoir un rythme de balancier régulier est tout devient très facile ensuite
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
Exercice très simple pour apprendre :
Sur une piste plate, sans bâton, pousser avec les jambes et rester sur une jambe jusqu'à l'arrêt du ski, puis pousser avec l'autre jambe et ainsi de suite.
Vous entraînerez :
- l'équilibre
- la position du ski
- la patience de savoir laisser glisser
- le positionnement du corps (trop assis, vous tombez)
Après, vous pourrez-vous faire de belles sorties sans taper dans les pulses : www.strava.com/activities/236069803/overview :lazy:
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- ecoffeys
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Intéressant ce post ! J'ai le problème qu'Icare.
Je trouve ça d'un instable ces skis de fond. Bon ça devait faire 20 ans que je n'en avais pas fait...
J'ai du mal à pousser en skating, si je pousse j'ai l'impression que je vais tomber et faire le grand écart.
Probablement trop de réflexes de ski de piste (où je ne suis pas mauvais).
Peut être des skis un peu courts aussi ? J'avais des 190 cm pour mes 1m86
Une bonne longueur pour des skis de Skating, c'est le milieu du front. au début, tu peux skier avec des skis plus courts, mais attention à la durtée.
ski trop mou = aucune glisse et pas d'impulsion
ski trop dur = difficile à diriger
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- icare
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Sinon, quand tu dis ne pas lever trop les skis ok, ça doit être pour ne pas induire des déséquilibres ou (et) du gaspillage d'énergie mais j'ai souvent tendance à l'inverse lorsque je relève mon ski après la glisse et la poussée à le laisser un peu retomber et à le faire riper sur le "chemin du retour" si tu vois ce que je veux dire, et ça crée un à-coup et un petit déséquilibre...
Sinon quand tu dis "faire de belles sorties sans taper dans les puls", moi j'aimerais bien pouvoir taper dans les puls sans retenue (technique) !!!
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- ecoffeys
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Sinon, quand tu dis ne pas lever trop les skis ok, ça doit être pour ne pas induire des déséquilibres ou (et) du gaspillage d'énergie mais j'ai souvent tendance à l'inverse lorsque je relève mon ski après la glisse et la poussée à le laisser un peu retomber et à le faire riper sur le "chemin du retour" si tu vois ce que je veux dire, et ça crée un à-coup et un petit déséquilibre...
Question d'entraînement, l'avant du ski passe quelques centimètres au dessus de la neige
l'expression des fondeurs pour nommer un cycliste est : " encore un qui pédale"
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- ecoffeys
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www.atomic.com/fr-CH/KeyStory/Skintec.aspx
ce ski passe dans 98% des neiges (sauf glace transparente et neige fraîche à 0°)
plus aucun souci de fartage.
Il faut simplement qu'il soit parfaitement adapté à votre poids afin que la zone de glisse et de croche correspondent parfaitement.
Ce système de "retenue" est présent chez plusieurs fabricants et est même utilisé par certains coureurs en coupe du monde sur des neige changeante.
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