S’entraîner au skating ?

Intéressant pour les "classiqueurs", surtout quand on connait un peu la problématique de fartage dans cette discipline... en plus ce n'est pas si cher que ça :-)

Cela dit va falloir que j'investisse un peu pour le fartage des skating (au moins l'outillage minimal).

hier 45 kms dans une neige fraiche qui n avançait pas de trop, du coup travail technique avec un seul objectif skis a plat , ski a plat, skier a plat, ca a finit par rentrer un peu
du coup bonne séance de fartleck, avec enfin la sensation de ne pas être arrêté au premier coup de cul,
et ce matin bien mal au cuisse et aux abdos, preuve du bon travail
j adore la technicité de ce sport, le temps passe du coup bien plus vite que sur un vélo de route
j- 12 avant la transju

Par rapport à la cap je ne sais pas... mais par rapport au vélo je ne suis pas surpris, c'était pareil à mes débuts.
Cela va s'améliorer avec la technique... et après quelques années ça fait comme le vélo : il faut des bosses de plus en plus longues pour monter le cardio. Ou faire des exercices de PMA très spécifiques (qui nécessitent une technique/coordination très poussée).
Quant au rendement/technique... même en prenant des cours, ça va prendre un certain temps : à moins d'être particulièrement doué (comme en natation ou d'autres sports "techniques" y'a des gens qui pigent rapidement le truc en voyant faire les autres, c'est énervant ).

Sur mes premières compétitions de skating (2020-2021, après 7-8 ans de pratique) le cardio ronflait à presque 170 bpm de moyenne sur 2h... ce que je tenait difficilement sur 45-50min en montée chrono sur le vélo (à mon seuil max de chez max).

Y'a aussi un élément qu'on néglige parfois : l'altitude.
Dans le Vercors à 1200-1300m ça va encore... mais à 1700-1800m dans les Hautes-Alpes ou 2000-2100m à l'Alpe-d'Huez (le pompon ) ce n'est plus la même.
Donc suivant où tu pratiques, méfiance.

En skating, je pense que la progression doit être lente également. Si l'on veut commencer la saison directement avec 2h de skating, on risque de se faire mal aux poignets par exemple... (tendinite de Quervain)

J'ai fait l'erreur il y a quelques années en commençant la saison par 30km derrière Rodolphe

Sinon, pour te donner une idée de ce que le cardio donne chez moi (en début de saison) :

(La dénivelée est surestimée par GC, c'est plutôt 1200 ou 1300m)

gillesF78 écrit:

on risque de se faire mal aux poignets par exemple... (tendinite de Quervain)

Je n'ai jamais eu de soucis de ce côté, même en bourrinant à mort sur les bras (car pas de technique) en skating. Je suis pourtant assez sensible à cet endroit car j'arrive à me faire cette tendinite avec ma souris d’ordinateur.

Cela ressemble plus à un besoin de technique à parfaire, entrainant davantage de difficultés au niveau cardio.
De sorties en sorties, ça va baisser.
Mais comme pour Gilles, à titre perso, en moyenne je suis plutot Z2 voire bas Z3, et les bosses à Z4.
En début de saison, cela dépend aussi beaucoup du type de sorties. Et à titre personnel, je privilégie toujours l'aspect travail de la technique plutôt que le dénivelé : comprendre, reprendre les bons gestes, les bons équilibres, la bonne glisse (le 1 temps symétrique à faible intensité), avant d'aller taquiner les montées longues.

+1 : les pratiquants de longue date (et doués techniquement) m'ont toujours dit de skier tranquille pour se concentrer sur la technique, sans dépasser les 2h-2h30...
Conseils que je n'applique que rarement, considérant le skating comme une alternative/préparation physique au vélo

Et ça se confirme sur le terrain quand je croise les fondeurs du Team Vercors Isère pendant leurs sorties longues : ça papote gentiment à z2 pendant 2-3h sur terrain vallonné. Et ils couplent ça avec des séances de PMA les autres jours, exactement comme on ferait sur le vélo

Cela étant, ça fait un bail que je n'ai plus monté une bosse à z4 sur des skis (hors compétition)... quand on skie des heures et plusieurs jours d'affilée ça entame fort. Donc globalement je retrouve une répartition z1 (descente), z2 (plat / plat montant), z3 (bosse longue)... avec une grosse dérive cardiaque (du genre +15 bpm à ressenti égal entre bas de Molière et sommet 45min plus tard).

Je te comprends quand tu skies plusieurs jours d'affilée à propos des montées de bosses à Z4. Dans ces cas là, effectivement, quand je sais que je vais consacrer plusieurs séances d'affilée, je pousse moins.
Mais, au fur et à mesure de la saison, quand je sais que je ne peux pas faire 3 ou plusieurs séances par semaine, je fonctionne selon la répartition que tu évoques à la différence des bosses où je pousse à Z4.
Cela s'explique aussi par la longueur des bosses que tu décris : là où je skie, en Haute Savoie, il n'y a que très peu de bosses aussi longues à part la liaison Grand Bornand/La Clusaz par le Danay. Même la montée de la Ramaz compte tenu de la pente modérée, ne fait pas réaliser un effort de 45'.
D'où peut être cette différence de pratique : tendance à utiliser les bosses pour les monter à Z4 de mon côté.

Fredhamster écrit:

teamdindon écrit:

gillesF78 écrit:

on risque de se faire mal aux poignets par exemple... (tendinite de Quervain)

Je n'ai jamais eu de soucis de ce côté, même en bourrinant à mort sur les bras (car pas de technique) en skating. Je suis pourtant assez sensible à cet endroit car j'arrive à me faire cette tendinite avec ma souris d’ordinateur.

Pour moi la première saison ça a été tendinite aux coudes.
La seconde douleurs aux malléoles, j'avais trop serré les chaussures.

Autrement je me vois pas skier plusieurs jours d'affiliée sur de la fatigue, déjà après 1h30 ma technique déjà pas terrible devient du n'importe quoi, surtout dans les bosses.

Pour les chaussures, sont-elles de marque Rossignol par hasard ?

Fredhamster écrit:

gillesF78 écrit:

Pour les chaussures, sont-elles de marque Rossignol par hasard ?

Exact !

Même problème pour moi... avec mes "nouvelles" chaussures (je n'avais pas le problème avec mon ancienne paire de 2005...

J'ai mis une seconde paire de chaussettes, et j'ai une légère impression d'amélioration (à confirmer).

J'avais aussi ce genre de douleur un peu en-dessous de chaque malléole interne... plutôt bien corrigée avec une paire de semelles orthopédiques, qui me servent également au quotidien vu que mes voûtes plantaires ont tendance à s'affaisser (+ genoux qui rentrent, pas un cadeau pour skater bien à plat ).

Le serrage de la chaussure reste un point clé, peu importe la marque (Salomon, puis Fischer et aujourd'hui Rossignol pour moi). Tout comme la gamme de chaussure : par exemple une chaussure "molle" très confortable en statique peut se révéler moins agréable à l'usage (après 1h ou 2h) qu'une chaussure haut de gamme + rigide. En particulier si la technique/posture est approximative (ex : mes genoux valgum).
Sans pour autant basculer dans une chaussure "bout de bois" tout carbone (à moins qu'elle soit sur-mesure, mais là c'est un autre délire pour les pratiquants occasionnels que nous sommes).

Bon ben à vous lire, j'ai de la chance de ne pas me blesser en skating. Etant loin des montagnes, quand j'y suis c'est à bloc. Pendant les vacances de Noël, comme il y avait (exceptionnellement) de la neige en Chartreuse, je me suis fait 6 sessions de 5h d'affilée en partant du Col de Porte (en passant par le Charmant Son et St Hughes). Ca fait environ 1500/2000m de D+ à chaque fois.

A l'inverse de ce que j'ai pu lire précédemment, je trouve le skating très cool car jamais la moindre douleur... (les muscles des jambes travaillent de manière identique au vélo je trouve, la gainage (abdo/lombaires/dorsaux) et le travail des épaules ressemble un peu à celui de la natation -en utilisant le gainage des épaules pour faire travailler les dorsaux, bien plus puissants).

Après, peut-être suis-je chanceux ? Mais bon ça doit faire 20 ans maintenant que je me fais 1 semaine de gros volume chaque année sans soucis... Par contre, je ne fais que du Z1/Z2 pour profiter des paysages (que contrairement à vous, je vois moins souvent).

Ce qui est sûr, c'est que le skating serait mon sport préféré si je pouvais en faire régulièrement: c'est très complet (presque tous les groupes musculaires + cardio), la technique et le plaisir de la glisse (sur le plat), la possibilité de se faire péter facilement le cardio en montée... Bref, j'adore (et suis un tantinet jaloux quand vous racontez vos sorties et que je vois les photos de certains 🤩 -mais continuez d'en mettre !)

A mon avis, la chaussure est en cause : je sais patiner, et je n'avais jamais eu ce problème sur mes précédentes chaussures.

Mes chaussures sont des "ROSSIGNOL X-IUM SKATE 18"

Monnet commercialise des protections de malléole :
www.monnet-sports.com/fr/blog/nos-conseils-autou...ssures-ski-que-faire

www.monnet-sports.com/fr/protection/127-gelprotech-chevillere.html