CàP - Quelle foulée ?

Bonjour,

Il me semblait que le type de foulée était quelque chose de personnelle et qu'il n'y en avait pas forcément une meilleure que l'autre.
Or je suis tombé sur un article du Runner de septembre dans lequel il est indiqué qu'il vaut mieux éviter la foulée "talon" pour privilégier la foulée "médio-pied". La foulée "avant-pied" étant réservé au demi-fond.
Personnellement, j'ai clairement une foulée "talon" ...
Qu'en pensent les spécialistes de la course du forum ?

Salut,

je suis tombé sur un article de sport&vie (numéro de mai-juin si je me souviens bien) qui dit plutôt comme toi... Je crois qu'il faut faire attention aux effets de mode et au mimétisme avec les meilleurs du moment et il vaut mieux respecter sa foulée naturelle.

A+,

David.

J'avais ce lien sous le coude, si ça peut aider : www.trimes.org/2013/01/doit-on-diaboliser-lattaque-au-sol-par-le-talon/

Oui c'est un peu n'importe quoi car la foulée n'est pas la même selon l'effort que l'on fait et la chaussure qu'on utilise.

L'attaque medio pied respecte le déroulé naturel de la cap car sans l'amorti d'une chaussure c'est la cheville qui fait le rôle d'amortisseur. Fais le test avec et sans chaussure amortie. l'attaque medio ou avant permet de dérouler la cheville et de limiter le temps de contact au sol.

La problématique reste entière quand tu cours vite ou veux courir vite avec une réception talon et une propulsion qui se fait toujours de l'avant, le temps de contact au sol est supérieur.

Je conseille plutôt de courir avec des chaussures moins amorties mais chercher les terrains souples pour apprendre a courir normalement. Le problème des chaussure type Hoka, avec des gros amortis est qu'elles sont a terme plus dangereuses que les autres car tu perds toutes motricités naturelles et que quand tu veux commencer à envoyer du bois, tu ne sais plus courir et surtout tu n'as plus aucune technique car tu passes en force sans "sentir le terrain". Pour bien courir, il faut absolument avoir une grande souplesse de cheville et ça se travaille.

On dit beaucoup de choses sur la foulée idéale, reste qu'après 35 ans de course à pied (et j'en ai 40 au total), je serais bien incapable de dire comment on fait concrètement pour changer l'attaque du pied.
La seule vérité que je connaisse, c'est qu'on apprend le bon geste en faisant des éducatifs et de la force max en côte. Mais chacun d'entre nous a "son" bon geste, il n'y a aucun modèle à promouvoir. Les histoires de cycle avant, cycle arrière, etc, c'est beaucoup de débats sans doute utiles pour Gebre (qui avait changé sa foulée pour passer sur marathon), mais pour des coureurs comme nous... Il vaut mieux se concentrer sur le positionnement du bassin que de chercher à poser le pied d'abord par le talon ou plutôt médio-pied.

L'article en pdf pour ceux que ça intéresse :
www.k-upload.fr/afficher-fichier-2016-09-09-15ca8d579foulee.pdf.html

Christoph3 écrit:

L'article en pdf pour ceux que ça intéresse :
www.k-upload.fr/afficher-fichier-2016-09-09-15ca8d579foulee.pdf.html

merci pour le pdf. Après lecture (rapide...), je trouve que ça fait un peu "publi-reportage"... Ou alors il manque des bouts comme si l'article avait été raccourci pour que le format colle avec la place dispo dans la revue...