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- Comment faire du HT entre 7h et 8h du matin ?
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Comment faire du HT entre 7h et 8h du matin ?
- gillesF78
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J'ai choisi de faire du HT le matin, entre 7h et 8h :
- pour profiter de la température fraîche le matin
- pour m'adapter aux horaires du bébé
- pour mieux dormir le soir (l'intensité le soir peut gêner le sommeil)
Mais depuis plusieurs jours j'abandonne mes séances en cours, je cale après 30 à 45 minutes, à cause du manque de jambes et de motivation.
Je déjeune bien, juste avant ma séance, et je bois du sirop pendant.
Des idées pour retrouver la motivation et la forme dès le matin ?
Région Grenobloise, GillesF78
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- stam
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- albator83
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Et avec un peu de chance on arrive même à se réveiller "automatiquement" à 7h voire avant
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Par contre déjeuner juste avant la séance et enquiller des intensités derrière... tendu, moi je n'y arrive pas du coup je me contente de i3 max à jeun quand je roule très tôt (ce qui arrive très peu souvent dans la saison en fait). Et préfère coller les Gimenez à midi ou le soir, vu que mon emploi du temps le permet.
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- Christoph3
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Lors des périodes de canicule estivale, je sors entre 5h30 et 7h, avant le boulot.
Ça passe bien, mais c''est pas du HT (pas les mêmes intensités), il y a une bonne mise en route et le changement d'heure est loin.
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- gillesF78
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Je me réveille quasiment toutes les nuits entre 4h et 6h pour alimenter bébé-qui-pleure, et ensuite j'ai du mal à me rendormir...
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Le bébé est dans les 3% les plus légers de son âge d'après les statistiques de l'OMS... Il ne faut pas le priver...
En fait, je pense qu'il faut adapter la séance en fonction des sensations...
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- laurent.a
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- david38
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Le changement d'heure, c'est rien...
Je me réveille quasiment toutes les nuits entre 4h et 6h pour alimenter bébé-qui-pleure, et ensuite j'ai du mal à me rendormir...
Le bébé est dans les 3% les plus légers de son âge d'après les statistiques de l'OMS... Il ne faut pas le priver...
En fait, je pense qu'il faut adapter la séance en fonction des sensations...
Ton bébé sera grimpeur!
Fais une petite sieste (~ 30-45 mn) dès que possible...
Région Grenobloise
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- albator83
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Donc oui éviter les séances le soir me semble une bonne idée... et après adapter les séances du matin aux sensations : comme dit Laurent j'aurais tendance à commencer le ventre vide (sauf hydratation), avec un apport calorique au cours de la séance (à adapter en fonction de l'intensité).
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- gillesF78
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Qui ne tente rien n'a rien. Je vais essayer ces trucs là les uns après les autres et en même temps :
- pré-exercice : café, pain de mie blanc + confiture,
- pendant l'exercice : pâtes de fruits + sirop...
- après l'exercice... no limit.
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- lebad
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Avec l'estomac léger ça passe super bien !
Mais sinon, juste boisson sucrée, ça devrait aller, non ? Puis tu te fais plaisir au ptit dej ensuite...
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- laurent.a
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Les sensations s'amélioreront peut-être avec une diététique plus sportive.
Qui ne tente rien n'a rien. Je vais essayer ces trucs là les uns après les autres et en même temps :
- pré-exercice : café, pain de mie blanc + confiture,
- pendant l'exercice : pâtes de fruits + sirop...
- après l'exercice... no limit.
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Prends plutot quelques fruits à coques / fruits secs / chocolat noir.
Pendant et après ok !
organisee-en-cuisine.com/2018/11/12/reflexion-pe...une-bombe-de-sucres/
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- gillesF78
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Laurent : hé ho ! Je ne fais pas du cyclotourisme sur mon HT !
Région Grenobloise, GillesF78
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- albator83
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Carrément d'accord avec Laurent, c'est dur de changer ses habitudes (j'avais exactement la même -comme tous les enfants j'imagine- avant de déjeuner salé le matin) mais à long terme c'est plus que bénéfique (pas de coup de barre à 11h au boulot, etc.
Faire de l'activité physique juste après ou non ne change pas grand chose à l'équation, vu que tu t'alimenteras sur ton vélo (hors séance à jeun bien entendu).
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- laurent.a
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- jfd_
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Par contre, si tu manges cela ne serait-ce que 30 minutes avant, là, tu as intérêt à bien continuer les apports sucrée durant l’exercice.
* C'est la problématique des cinétiques parallèles de la mise en route de production d’insuline par l'organisme et celle de la durée d'action de cette même insuline.
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