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- dur les debuts !!!!!
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dur les debuts !!!!!
- bastien
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mais j\'ai un soucis cela fais deux sorties qui ne sont vraiment pas agreable a cause de crampes au mollets alors je me pose des questions si sa vient de pas assez d\'entrenement mais pourquoi maintenant et pas les premier jour ;ou alors au contraire je force un peu trop je sors tout les deux jours en semaine 1 heure en gros et le samedi deux heure et dimanche deux heure aussi moi je n\'est pas l\'impression d\'avoir trop forceest ce que sa peut venir de l\'alimentation je fais un regime proteines j\'espere avoir de vos conseils merci d\'avance
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- jfd_
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Autre question classique à un débutant : combien bois-tu durant tes sorties?
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- bastien
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- jfd_
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Avant de penser à des carences, comment as-tu fait tes départs? A fond tout de suite ou bien prends-tu quelques minutes pour t\'échauffer et réveiller la machine? As-tu un cardiofréquence-mètre?
Physiquement, comment te-sens-tu? Plutôt fatigué ou plutôt en bonne forme?
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- skippy
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Bienvenue sur VO2
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Il y a une multitudes de raisons pour avoir des crampes:
1) Tu débutes c\'est un peu normal non ?
2) Ton vélo est-il bien réglé ? Pédaler avec les cales au début peuvent générer des crampes.
2) Tu pédales trop en force ? Essaie juste de pédaler souple, sans trop forcer.
3) Essaie de bien t\'échauffer surtout ces temps ou il fait froid. Tu peux couvrir tes jambes: cuissard long, jambières.
3) Ton hygiène de vie ?
4) Abandonne ce régime protéiné. Suis seulement les régles de base d\'une bonne diététique. Tu peux aller voir la rubrique diététique du site.
Ivan
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- bastien
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je sais que les debut en cyclisme sont tres dur mais j\'ai un super mental et une grosse volonrte voila pourquoi j\'essaye de comprendre pourquoi ses crampes d\'un coup je m\'habille comme il faut ; j\'ai l\'impression que on m\'as bien regler le velo car aucunne autre douleur et j\'essaye de partir tranquille au debut de la sortie
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- skippy
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merci deja de vos reponses pour le cardio oui j\'en est un est disons que j\'essaye de travailler l\'endurance mais bon vu que je commence j\'essaye surtout !!!!!!!!! en fait cela fesait plus de dix ans que j\'avais arreter le sport et avec une tres mauvaise hygienne de vie tabac alcool j\'ai arreter il y ahuit mois de fumer et du coup l\'apero aussi !!!!!! vraiment je me sens mieux s\'est pour sa queje veux me remettre au sport
je sais que les debut en cyclisme sont tres dur mais j\'ai un super mental et une grosse volonrte voila pourquoi j\'essaye de comprendre pourquoi ses crampes d\'un coup je m\'habille comme il faut ; j\'ai l\'impression que on m\'as bien regler le velo car aucunne autre douleur et j\'essaye de partir tranquille au debut de la sortie
Laisse le temps ou temps. Tes muscles vont s\'habituer à tout ce que tu leur fait subir.
En cyclisme, surtout au début, la patience est le maître mot. Il faut des années pour se forger un corps d\'athlète endurant.
Rome ne c\'est pas faite en un jour
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Je me rappelle mes débuts et comme toi je chopais des Put.... de crampes.
On est tous derrière toi, accroches toi
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Ivan
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- jfd_
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@bastien : même si tu n\'est pas vieux, au vu de ce que tu indiques en terme d\'hygiène de vie passée et que tu avais visiblement une surcharge pondérale, je pense (si tu ne l\'as pas déjà fait), qu\'il serait peut être utile pour toi de voir ton toubib pour faire un petit bilan, non?
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Edit : De plus comme tu indiques une bonne motivation, ça ne pourra que fonctionner. Mais faut que la machine s\'habitue un peu à ces changements.
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- bastien
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- Gawain
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Je me joins à Ivan pour te dire de laisser tomber ce régime.
Encore plus s\'il repose sur ces produits spéciaux en poudre dont l\'emballage et la présentation suffisent à me couper l\'appétit.
Faire attention à ce que l\'on mange, je suis complètement pour. Manger comme un astronaute...non!
\\\\\\\"When I see an adult on a bicycle, I do not despair for the future of the human race.\\\\\\\"
H. G. Wells
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- bastien
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pour ce qui est des crampes on verra cette apres midi je vais sortir j\'ecrirai ce soir pour vous donner mes impression merci encore
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- lulu
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après trois semaines de vélo....déjà la question qui mets la pression... : icon_ ohwell
il ma fallu des mois pour que tout ce mettent en place....( les muscles )
surtout les mollets de petit et gros il sont passer a long et ( fin ) ....
laisser le temps au temps et surtout cette année roulotte et essaye de comprendre le pourquoi du comment .
(la je parle de cette mine d\'or ) le site que tu as découvert....
si j\'étais tombé sur cela a 31 ans
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
lis et relis et surtout il faut savoir rouler calme pour après rouler fort...
en maîtrisant ta motivation tu imagine pas en 1 an les résultats possible....avec leurs conseilles ,que beaucoup disent....conneries cela
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
pour les crampes une petite cure de magnésium genre biotop il y a aussi une poignée de noix et amande par jour (pas une de chaque
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
j\'oubliais....l\'hydratation en vélo c\'est bien ...mais journalièrement c\'est mieux ,c\'est avec un petit peux de tout cela que je maîtrise c\'est salo... de crampe ,seul je pense
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
bonne soirée .
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- bastien
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- Seb-@.
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Concernant la durée d\'échauffement, elle doit être adaptée à tes besoins. Et elle va fluctuer. En fonction de ta forme, de ta fatigue ponctuelle, de la température... Ne te focalises donc pas sur \"10 minutes\" ou \"30 minutes\" : tu n\'auras pas de meilleur indicateur que tes sensations.
PS : pour le régime, je suis la preuve vivante qu\'on peut faire quelques incartades (chocolat:blush: ) et rester filiforme.
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- bastien
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s\'est clair peut etre que je ne penser pas a m\'echauffer assez j\'avais surement une mauvaise idee de la duree aujourd\'hui je suis vraiment parti tranquille et du coup il y a un vrais mieux mais bon sa viendra avec le temps !!!!
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- lulu
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bizarre comme remarque .....
tu imagines pas le temps qu\'un illettré comme moi mets a écrire un texte...j\'ai 41 ans et 27 ans de temps plein au boulot ,donc tu peux comprendre que j\'ai pas été beaucoup a l\'école , et comme d\'autres qui sont dans le même cas que moi et qui par peur d\'avoir l\'air c.. ne communiquent pas .
moi par exemple j\'utilise le correcteur et demande a ma femme de temps a autre qu\'elle me corrige ,j\'aimerais qu\'elle reste sur mes genoux pour guider mes doigts ,par exemple...j\'ai roulé hier , roulé avec é ou er :icon_ ohwell désolé mais je c pas...alors imagine les conjugaisons ....(le correcteur avais laisser au moins 10 fautes....)oui c\'est triste mais c\'est comme cela ....
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
et si toi aussi tu as fais seulement tes primaires et que tu as bien assimiles ce que le prof disait....suis content pour toi...ces remarques sans méchancetés aucunes ...car je comprend que tu comprends pas que certains ne comprennent pas ce que tu as faciles a comprendre ....
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- skippy
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:icon_ ohwell :icon_ ohwell :icon_ ohwell
bizarre comme remarque .....
tu imagines pas le temps qu\'un illettré comme moi mets a écrire un texte...j\'ai 41 ans et 27 ans de temps plein au boulot ,donc tu peux comprendre que j\'ai pas été beaucoup a l\'école , et comme d\'autres qui sont dans le même cas que moi et qui par peur d\'avoir l\'air c.. ne communiquent pas .
moi par exemple j\'utilise le correcteur et demande a ma femme de temps a autre qu\'elle me corrige ,j\'aimerais qu\'elle reste sur mes genoux pour guider mes doigts ,par exemple...j\'ai roulé hier , roulé avec é ou er :icon_ ohwell désolé mais je c pas...alors imagine les conjugaisons ....(le correcteur avais laisser au moins 10 fautes....)oui c\'est triste mais c\'est comme cela ....
et si toi aussi tu as fais seulement tes primaires et que tu as bien assimiles ce que le prof disait....suis content pour toi...ces remarques sans méchancetés aucunes ...car je comprend que tu comprends pas que certains ne comprennent pas ce que tu as faciles a comprendre ....
Pas grave, même JFD il me reprend des fois
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
L\'essentiel c\'est de faire au mieux. Par contre je suis un peu moins cool avec les gars qui écrivent façon SMS
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
Ivan
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Et là, pour le coup, c\'est raté
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Que surtout cela ne vous empêche pas de continuer d\'intervenir
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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Edit : trop tard !
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