GIMENEZ et rebelote

fabus80 écrit:

oui oui i3 ! c\'est bien cela = sv1

Donc on est en ligne !!!

Après le Gimenez est porté au nu, mais c\'est un des nombreux exercices de IT que l\'on peut faire. Point barre.

Il n\'a rien de remarquable je trouve. On progresse si on varie aussi les plaisirs. IT courts,moyens,longs. Tout le secret réside dans le timing et le dosage

Ivan

Skippy écrit:

sydney roy écrit:

J\'ai également réaliser un pti Gimenez ..!
Purée ce que c\'est dur !!!
J\'avais jamais réalisé d\'exercices aussi éprouvant mentalement .

En tout cas c\'est sur , pas plus d\'un par semaine jusqu\'en semaine 4 puis deux semaines de repos ...relatif et hop en stage !!

Ce qui m\'étonne dans vos Gimenez, c\'est que la période \"passive\" à l\'air très haute. Grappe parle de I3 donc 60-70% de la PMA !!!

Ivan

C\'est ce que je me disais aussi .... en fait je me suis basé sur les Watts.
A 320 , je suis au taquet , moins 60-70% , j\'arrive à environ 210 .
Mais avec les pulses ca colle pas du tout...
La semaine prochaine je me baserais sur la FC .

pourtant pour grappe c\'est presque le produit miracle...

fabus80 écrit:

pourtant pour grappe c\'est presque le produit miracle...

Propagande

Skippy écrit:

sydney roy écrit:

J\'ai également réaliser un pti Gimenez ..!
Purée ce que c\'est dur !!!
J\'avais jamais réalisé d\'exercices aussi éprouvant mentalement .

En tout cas c\'est sur , pas plus d\'un par semaine jusqu\'en semaine 4 puis deux semaines de repos ...relatif et hop en stage !!

Ce qui m\'étonne dans vos Gimenez, c\'est que la période \"passive\" à l\'air très haute. Grappe parle de I3 donc 60-70% de la PMA !!!

Ivan

Oui tu as raison.
Pour ma part, sur les 2-3 première séries, je suis largement en dessous de mon SV1 (zone verte dans le graphe que j\'ai posté page précédente). Ca parait trop facile !
Sur les 3 dernières, je passe largement au dessus !

Où l\'on voit la dérive de la FC...

EDIT : pour être plus précis. Au début, je suis vers SV1-10 puls, à la fin vers SV1 + 5-6 puls.

c\'est cela, c\'est limite sv2 à la fin

bonjour tout le monde...
cette année je vais aussi me mettre au gimenez.....
moi aussi dans mes entrainement intensif....


c\'est que la période \"passive\" à l\'air très haute....(comme le dis yvan)


j\'arrive pas a redescendre assez bas dans mes puls.(ou plutot assez vite) ..
même quand je fais de la force et que je passe en vélocité....
idem quand je fais des sprint de 8\'\'
alors quand je vais faire ce gimenez.......
bon la récup est déja meilleur depuis 1 an ....mais ......

Bah le gimenez normalement il faut pas se baser sur ta fréquence cardiaque.

Selon grappe il me semble que plus tu es fort plus la différence de pulsation entre l\'exercice et le contre exercice est faible.

Pour calibrer j\'ai fais un échauffement pour trouver sv1, j\'ai retenu ma cadence de pedalage (100tr/min) ainsi que le développement utilisé.
La récup se faisait à 100 tr/min au braquet SV1 relevé, et pour l\'exercice je descendais deux dents en conservant une cadence de pédalage similaire.

Fab

effectivement le Gimenez se fait normalement avec capteur de puissance!!!! ce que l\'on a pas pour la plus par d\'entre nous!!

je pense qu\'il faut se le faire aux sensations.... ou sur HT ou sur une belle côte bien longue avec sensiblement toujours le même pourcentage , et ajuster sur 2 voir trois exercices....

Oui perso je le fais sur HT car par chez moi les côtes ne sont pas assez longues.

Sinon j\'ai fais aujourd\'hui sur le modèle proposé par Ivan :
5x[30\"(i6) + 30\"(i1) + 2\' force s/max(i3) + 2\'(i4-i5) + 2\'(i1-i2)] + 1\'(i5) + 30\"(i1)+2\'30 force s/max(i3) + 2\'30 (i5)

Je trouve que ce genre de séance est beaucoup plus axée sur le travail musculaire que le gimenez ou un 30/30 classique, ça tire bien dans les jambes.

Sinon niveau dépense calorique c\'est inférieur au gimenez pour une séance d\'une heure environ.

Mais ça passe vite, je m\'imaginais en course : attaque, on se regarde, on monte la belle bosse, on en met une sur le haut vrouuumm, on se regarde => TIP TOP

Fab

fabus80 écrit:

Bah le gimenez normalement il faut pas se baser sur ta fréquence cardiaque.

Selon grappe il me semble que plus tu es fort plus la différence de pulsation entre l\'exercice et le contre exercice est faible.

Pour calibrer j\'ai fais un échauffement pour trouver sv1, j\'ai retenu ma cadence de pedalage (100tr/min) ainsi que le développement utilisé.
La récup se faisait à 100 tr/min au braquet SV1 relevé, et pour l\'exercice je descendais deux dents en conservant une cadence de pédalage similaire.

Fab

Je pense que c\'est la bonne méthode quand on a pas de capteur de puissance. Et, clairement, le mieux est le HT pour ça.

Le faire aux sensations, sur route, est vraiment difficile. J\'ai la chance d\'avoir un HT avec capteur de puissance donc je sais bien à quoi ressemble le Gimenez.
J\'ai tenté sur route, et n\'ai jamais retrouvé les mêmes sensations (pourtant à l\'époque, j\'étais à Grenoble où les côtes sont longues).

Le top serait évidemment le capteur de puissance sur le bike !

lebad écrit:

fabus80 écrit:

Bah le gimenez normalement il faut pas se baser sur ta fréquence cardiaque.

Selon grappe il me semble que plus tu es fort plus la différence de pulsation entre l\'exercice et le contre exercice est faible.

Pour calibrer j\'ai fais un échauffement pour trouver sv1, j\'ai retenu ma cadence de pedalage (100tr/min) ainsi que le développement utilisé.
La récup se faisait à 100 tr/min au braquet SV1 relevé, et pour l\'exercice je descendais deux dents en conservant une cadence de pédalage similaire.

Fab

Je pense que c\'est la bonne méthode quand on a pas de capteur de puissance. Et, clairement, le mieux est le HT pour ça.

Le faire aux sensations, sur route, est vraiment difficile. J\'ai la chance d\'avoir un HT avec capteur de puissance donc je sais bien à quoi ressemble le Gimenez.
J\'ai tenté sur route, et n\'ai jamais retrouvé les mêmes sensations (pourtant à l\'époque, j\'étais à Grenoble où les côtes sont longues).

Le top serait évidemment le capteur de puissance sur le bike !

Tu penses vraiment que sur route pas possible, ou très difficile??

Le gimenez sur une route plate, à moins d\'avoir une ligne droite (pas de changement de côté du vent) sur 45\', sans aucun panneau stop, ni céder le passage, ni feux, c\'est pas possible, à la fin on est tellement à l\'agonie (pour moi en tout cas) qu\'il serait dangereux de se trouver sur une route.

Si tu souhaites faire ça sur une route je pense qu\'il faut le faire dans une montée réguliere, ou alors sur vélodrome (si tu peux y accéder).

C\'est comme le 30/30 je trouve pas ça évident à faire sur route.

Fab

Charly42 écrit:

lebad écrit:

fabus80 écrit:

Bah le gimenez normalement il faut pas se baser sur ta fréquence cardiaque.

Selon grappe il me semble que plus tu es fort plus la différence de pulsation entre l\'exercice et le contre exercice est faible.

Pour calibrer j\'ai fais un échauffement pour trouver sv1, j\'ai retenu ma cadence de pedalage (100tr/min) ainsi que le développement utilisé.
La récup se faisait à 100 tr/min au braquet SV1 relevé, et pour l\'exercice je descendais deux dents en conservant une cadence de pédalage similaire.

Fab

Je pense que c\'est la bonne méthode quand on a pas de capteur de puissance. Et, clairement, le mieux est le HT pour ça.

Le faire aux sensations, sur route, est vraiment difficile. J\'ai la chance d\'avoir un HT avec capteur de puissance donc je sais bien à quoi ressemble le Gimenez.
J\'ai tenté sur route, et n\'ai jamais retrouvé les mêmes sensations (pourtant à l\'époque, j\'étais à Grenoble où les côtes sont longues).

Le top serait évidemment le capteur de puissance sur le bike !

Tu penses vraiment que sur route pas possible, ou très difficile??

Je rejoins Fabus, très difficile à mettre en oeuvre.

salut
tu as trouvé ce conseille ou sur le site
je le trouve pas ...

Sinon j\'ai fais aujourd\'hui sur le modèle proposé par Ivan :
5x[30\"(i6) + 30\"(i1) + 2\' force s/max(i3) + 2\'(i4-i5) + 2\'(i1-i2)] + 1\'(i5) + 30\"(i1)+2\'30 force s/max(i3) + 2\'30 (i5)

c\'est quoi ..... force s/max

merci

Force s/ max c\'est de la force selon grappe, à i3. Il conseille une frequence de pédalage legerement plus élevée que mallet à (40-70 tr/min).

Tu trouves pas quels conseils ?

Fab

Sinon j\'ai fais aujourd\'hui sur le modèle proposé par Ivan :
5x[30\"(i6) + 30\"(i1) + 2\' force s/max(i3) + 2\'(i4-i5) + 2\'(i1-i2)] + 1\'(i5) + 30\"(i1)+2\'30 force s/max(i3) + 2\'30 (i5)



merci

La séance POWER

4 x ( 30\" à fond, 30\" récup., 2\' force histoire de mobiliser un max de fibres, 2\' PMA histoire de bien toxiner, 2\' souple)

Ivan

Elle est aussi dans les séances types :
vo2cycling.fr/index.php?/Physiologie-et-entraine...ques/id-menu-97.html

Je viens de faire une séance power... et comme je me souvenais pas du nombre de séries, j\'ai enchainé 5 fois !
C\'est de la torture. Les 2 dernières minutes à PMA sont vraiment longues ! Mais comme c\'est juste 2 minutes, bon on sert les dents et ça passe.

Bilan : séance largement moins difficile (et moins éprouvante pour le corps je pense) que le Gimenez, mais très ludique donc à conseiller.

Ce genre de séance c\'est encore loin pour moi !!!