Livres sur l\'entrainement

Cette cycliste est instructrice dans une assoce de cyclistes urbains si je comprends bien !
Son bouquin est il adapté aux compétiteurs en recherche de perfectionnement ? Mystère et boule de gomme...

Le comentaire de Mecacote concernant celui-ci est élogieux :
www.amazon.fr/Cyclisme-Anatomie-mouvements-Shann...FNDJNMNCMMQ98D8GR423

Pas fan des bouquins en général (sur la forme, pas le fond... je préfère consulter un site en ligne avec le même contenu, certainement mon côté "geek").
Mais une fois qu'on est allé bien loin dans la PMA, les Gimenez, les 40/20 et autres joyeusetés... je pense que le moteur arrive quasiment au max de son potentiel et il devient intéressant de s'intéresser à des sujets annexes, notamment l'amélioration du rendement (coup de pédale, coordination neuro-musculaire, positionnement).

Cet ouvrage (ou un autre) semble proposer une approche intéressante ; à mon avis il s'adresse à un large public, car on a toujours intérêt à optimiser sa position/rendement musculaire (soit pour éviter la blessure, soit pour pousser encore plus de watts à sollicitation cardio-vasculaire équivalente).

Merci pour ton avis ! Je ressens aussi l'importance du gainage lorsque je suis à bloc. Par exemple, lorsque je fais un effort maximal à I4 ou I5 en côte, je ressens le besoin de me concentrer sur le "gainage" de mon bassin pour maintenir ma puissance malgré la fatigue...

C'est ça... et même à i2 / i3 si on peut économiser quelques Kcal d'énergie pour produire les mêmes watts, c'est tout bénéf
Quand tu appuies fort à i5 et que rien ne bouge en haut, c'est une agréable sensation d'efficacité (mis à part les jambes qui brûlent ^^). Mine de rien les HT rouleaux améliorent aussi ce point, par leur côté "proprioception" pour garder l'équilibre pendant toute la séance.

albator83 écrit:

C'est ça... et même à i2 / i3 si on peut économiser quelques Kcal d'énergie pour produire les mêmes watts, c'est tout bénéf
Quand tu appuies fort à i5 et que rien ne bouge en haut, c'est une agréable sensation d'efficacité (mis à part les jambes qui brûlent ^^). Mine de rien les HT rouleaux améliorent aussi ce point, par leur côté "proprioception" pour garder l'équilibre pendant toute la séance.

Merci Gilles. Point très important et en vieillissant cela ne s'arrange pas. Donc insister sur cette thématique en avançant en âge :-)

gillesF78 écrit:

Merci pour ton avis ! Je ressens aussi l'importance du gainage lorsque je suis à bloc. Par exemple, lorsque je fais un effort maximal à I4 ou I5 en côte, je ressens le besoin de me concentrer sur le "gainage" de mon bassin pour maintenir ma puissance malgré la fatigue...

J'avais pas mal progressé sur ce point un hiver où j'avais fait beaucoup de force sous-max avec des intervalles de 3 à 10 minutes à 50 rpm et puissance à la limite I3/I4 : ça permet de solliciter longtemps des tensions musculaires proches de ce qu'il y a à I4/I5 et le fait de se concentrer sur le pédalage permet d'en faire aussi un exercice de gainage.

albator83 écrit:

Pas fan des bouquins en général (sur la forme, pas le fond... je préfère consulter un site en ligne avec le même contenu, certainement mon côté "geek").

Je suis aussi un bon geek mais je ne peux pas me passer du confort de lecture d'un livre papier (surtout que j'aime bien lire le soir avant de me coucher)

Tout à fait... infiniment mieux que la TV par exemple.
Mais je n'arrive pas à me l'imposer (cela dit, je n'ai aucun problème à trouver le sommeil le soir).

bjr à tous,

mon père étant fan d'entrainement moderne, il veut passer sur l'entrainement "watts"! Il lit déjà grappe et thibault mais auriez vous un livre qui traite réellement des concepts de puissance et apprend à maîtriser cet outil?

merci

Comprend-il l'anglais ?
Si oui -> training and racing with a power meter (Coggan), les livres de Joe Friel
Si non -> pas évident de trouver du francophone en-dehors de ceux déjà cités. Peut-être le livre de Quentin Leplat, Cyclisme - entraînement et réflexions, je ne sais pas s'il est trouvable, je ne l'ai jamais tenu entre les mains, mais QL fait partie des gens en ligne avec les auteurs que tu as cités.

merci stam! Non bilingue !
Parce que peu de livres traitent vraiment des cp5 cp20 tss np etc...

wilierforza écrit:

merci stam! Non bilingue !
Parce que peu de livres traitent vraiment des cp5 cp20 tss np etc...

Tu as ici beaucoup à lire sur le sujet, peut être que ton père pourrait venir s'informer en lisant les divers sujet proposés par Ivan et d'autres

merci à toi aussi phil! Pour l'instant, effectivement, je l'ai orienté sur les sujets d'ici et velo2max! Parfois le papier c'est bien aussi, mais le site est une mine d'or, c'est bien vrai!