HS apres course

j'ai hésiter sur la catégorie du sujet avec la diététique...

Aujourd'hui je suis complètement HS, plus de jus, mal de partout, au crâne...
en plus une faim constante.... mais alors une dalles je vous dis pas!!!

GR + tour Loire pilat = trop?

repos? oui je me doute surtout que je recours dimanche, mais je mange quoi aussi??
cela vous est il déjà arrivé?
moi a ce point la première fois.... j'ai vraiment du tirer dessus hier pendant mon dernier tour seul dans le vent

Une grosse hypo, ou alors (je ne te le souhaite pas) malade ?
Ça m'arrivait parfois le lundi "d'après manche Grand Trophée" quand j'avais vraiment puisé profond (genre hypo + étoiles dans l'ascension finale), mais pas aussi violent.
Quoi manger ? je dirais, pâtes, féculents, fruits... tout ce qui cale bien.

Sur l'enchaînement des compétitions... tu avais quand même quelques jours de récupération, et l'intensité n'est pas tout à fait la même à chaque fois (plutôt i3 pour le GR, plutôt i4/i5/i6 au Pilat). Surtout vas-y mollo cette semaine, écoute les signaux de l'organisme avant de casser la machine ;)

eh Charly t'inquiète je mange comme un goret aujourd'hui, et j'ai pas fini le TLP hier !!!!
Ne pas négliger soleil et T° du weekend non plus, mine de rien un peu voilé mais ça a tapé....à voir mercredi ou jeudi si ça a évolué en bien...

C'est complètement empirique à l'heure des mesures fines de la charge d’entrainement mais je me souviens d'un post sur le site de JP Stephan où il précisait qu'il lui fallait un jour par heure de course pour récupérer complètement d'une compétition.
Avec 8 heures de course au GR ça nécessiterait donc 8 jours de récup'et ré-attaquer dès le samedi suivant avec le tour Loire Piiat, c'est peut-être juste.

Tu t'es pesé pour vérifier si tu n'es pas déshydraté ? (mal de crâne)

idem pour le mal de crane... je pense qu'il faut boire. 3 courses en 2 jours avec le beau temps, ça me parait normal tu n'arrives pas à te réhydrater correctement (tu n'as pas les perfs qui vont bien... :sick: ).
(j'ai toujours ce mal de crane le dimanche après le raid des monts d'ardeche, et un peu le lundi si j'ai pas été assez généreux sur la boisson)

Tout dépend de l'intensité à mon avis... sinon je n'arriverais pas à enchaîner Ventoux, Trois Ballons, Morzine, Vaujany, Marmotte chaque saison ou presque :)
Pour cela la charge TSS est intéressante (avec capteur de puissance), puisqu'elle tient compte de l'intensité/durée.

oui, je bois pas mal depuis hier, malgré mettre pas trop mal hydraté durant la course...
niveau TSS: samedi 207, hier 187 , sans tenir compte du CLM, échauffement, recup derrière...

Les gars le GR pour moi c'est nettement pire qu'une cyclo !!!

Tu y laisse vraiment des plumes physiquement

Ivan

Je n'ai pas refais de course le week end dernier mais j'ai craqué devant le beau temps.
Alors samedi après midi j'ai fais une sortie avec le club en VTT. Une 100 aine de km en 5h. Roulé tranquille les 4 premières heures et à très bon rythme la dernière heure pour ne pas rentrer trop tard.
Le lendemain je faisais une rando VTT de 4h30 bien casse patte, avec pleine de relances, un début de parcours en intermittence à accélérer pour doubler les bouchons, et ensuite une fin de parcours a essayer de suivre un Yannick tout frais. Que j'ai finis par laisser partir car il fallait que je mange !

Ben ce matin j'ai encore mal aux jambes...
Et pour ce qui est de manger c'est encore pire que d'habitude ! Et je mange à 10h et au goûter comme d'habitude.
Exemple du petit déj de ce matin, 2 oeufs, 2 tranches de jambon, un peu de fromage, une tartine de purée d'amande et un grand bol de muesli bien plein. J'ai mangé des gâteaux secs à 10h et là j'ai faim...

wwwfabien écrit:

Je n'ai pas refais de course le week end dernier mais j'ai craqué devant le beau temps.
Alors samedi après midi j'ai fais une sortie avec le club en VTT. Une 100 aine de km en 5h. Roulé tranquille les 4 premières heures et à très bon rythme la dernière heure pour ne pas rentrer trop tard.
Le lendemain je faisais une rando VTT de 4h30 bien casse patte, avec pleine de relances, un début de parcours en intermittence à accélérer pour doubler les bouchons, et ensuite une fin de parcours a essayer de suivre un Yannick tout frais. Que j'ai finis par laisser partir car il fallait que je mange !

Ben ce matin j'ai encore mal aux jambes...
Et pour ce qui est de manger c'est encore pire que d'habitude ! Et je mange à 10h et au goûter comme d'habitude.
Exemple du petit déj de ce matin, 2 oeufs, 2 tranches de jambon, un peu de fromage, une tartine de purée d'amande et un grand bol de muesli bien plein. J'ai mangé des gâteaux secs à 10h et là j'ai faim...

Bon , donc avec en plus un WE qui était dans de bonnes intensités c'est normal la fatigue je pense....

@Skippy: oui on dirais pas mais comme c'est """ roulant"""" on est bien en prise tout le long... pour ne rien lâcher.

+15 pour skippy.

Une course de vtt traumatise beaucoup plus les muscles notamment à cause des secousses.

Ah oui c'est certain, sans parler de la fatigue mentale (pour ne pas s'en mettre une en descente )... pas de comparaison possible entre une Marmotte/Trois Ballons et un Grand Raid.

D'ailleurs Charly, tu avais fait quoi la semaine précédant le Pilat : rappels légers d'intensité, moulinette, trois Gimenez en trois jours () ? Bien dormi, mangé aussi ?

albator83 écrit:

Ah oui c'est certain, sans parler de la fatigue mentale (pour ne pas s'en mettre une en descente )... pas de comparaison possible entre une Marmotte/Trois Ballons et un Grand Raid.

D'ailleurs Charly, tu avais fait quoi la semaine précédant le Pilat : rappels légers d'intensité, moulinette, trois Gimenez en trois jours () ? Bien dormi, mangé aussi ?

non légé, 1h30 le mercredi avec 10 sprints, et déblocage le vendredi 1h...

On te vois à Ste Sigolène quand même Charly!?

Charly42 écrit:

albator83 écrit:

Ah oui c'est certain, sans parler de la fatigue mentale (pour ne pas s'en mettre une en descente )... pas de comparaison possible entre une Marmotte/Trois Ballons et un Grand Raid.

D'ailleurs Charly, tu avais fait quoi la semaine précédant le Pilat : rappels légers d'intensité, moulinette, trois Gimenez en trois jours () ? Bien dormi, mangé aussi ?

non légé, 1h30 le mercredi avec 10 sprints, et déblocage le vendredi 1h...

Je vais faire hurler, mais c'était peut être pour le coup un peu trop léger.... Je ne minimise pas les efforts du GR, 8 heures de vélo, ça calme, et c'est clair que ça mâche bien son bonhomme, mais passer d'une grosse préparation à quasiment rien de la semaine, ça peut bien déstabiliser l'organisme et te bloquer complétement le WE suivant.... Ça signifie pas qu'il fallait faire 2 gimenez dans la semaine, mais à mon sens, la semaine aurait peut être du être un peu plus "hard".

En même temps, je ne crois pas que Charly était bloqué pour le weekend de course...
Son problème c'est qu'il se sent mort maintenant.

tout a fait Pierre, je me sens comme vidé!!

cela va un peu mieux aujourd'hui... mais de toute manière je suis en déplacement 2jours, donc se sera ras encore, je remonterais sur le vélo vendredi

@Papipop: pas sur car comme la dis Ivan, c'est pas 8h de route c'est bien ce qu'il faut voir, et je m'étais bien préparé avant, avec de belles charges.

je cours encore ce WE ( @Servodep et tu regardera bien mon vélo :sick: ) donc je voulais pas faire de bêtise cette semaine...

lebad écrit:

En même temps, je ne crois pas que Charly était bloqué pour le weekend de course...
Son problème c'est qu'il se sent mort maintenant.

Tout à fait mais justement, il se fait 8 heures de vélo le samedi, à dominante i2/i3 (ce qui suffit à bien te cramer) et quasiment rien de la semaine (en tout cas pour Charly) et il enchaine sur 1 WE où i4/i5/i6 sont sollicité à fond... Je pense que ça doit pas être très simple pour l'organisme qui effectivement ce lundi doit être en mode "stop, je sais plus où j'en suis". Je pense qu'un petit peu plus de sollicitation i4/i5/i6 sur la semaine (sans trop en faire en volume) aurait peut être pu booster la récup ou tout du moins laisser son organisme en éveil.... Après, il y a aussi la tête et la fatigue mentale qui inhibe bien....

Salut Charly,
Lorsque j'ai repris la compét (même si je n'en faisais pas bcp, 8-10 courses par an) en 2006, après 13 ans d'arrêt, et bien après pratiquement toutes mes courses, je mettais 4/5 jours à m'en remettre
Après une petit cyclo de 4 h ou un GR depuis Hérmence (4h32) ou Nendaz, je me disais tjs que j'allais profiter de la forme le WE suivant.
Et bien que neni, j'étais complétement scotché jusqu'au jeudi à l'entrainement et aussi incapable de faire une course le WE d'après.
A chaque fois, je ne prenais pas le départ tellement mes sensations étaient pourries
Le mercredi je ressentais encore une énorme fatigue, mal aux jambes ....et je n'avais fait que 4 h de course le dimanche.
J'ai même fait une fois, une sortie en VTT 4 jours après le GR (depuis Nendaz ou j'avais mis 6h30), sortie avec 1200 m de D+ pour 30 bornes à .....109 puls de moyenne tellement j'étais cuit
Même après des courses FFC c'était pareil.

Donc tout ça pour te dire que je ressentais très régulièrement tes sensations d'énorme fatigue et avec une faim terrible.

Amicalement Eric

Eric écrit:

Salut Charly,
Lorsque j'ai repris la compét (même si je n'en faisais pas bcp, 8-10 courses par an) en 2006, après 13 ans d'arrêt, et bien après pratiquement toutes mes courses, je mettais 4/5 jours à m'en remettre
Après une petit cyclo de 4 h ou un GR depuis Hérmence (4h32) ou Nendaz, je me disais tjs que j'allais profiter de la forme le WE suivant.
Et bien que neni, j'étais complétement scotché jusqu'au jeudi à l'entrainement et aussi incapable de faire une course le WE d'après.
A chaque fois, je ne prenais pas le départ tellement mes sensations étaient pourries
Le mercredi je ressentais encore une énorme fatigue, mal aux jambes ....et je n'avais fait que 4 h de course le dimanche.
J'ai même fait une fois, une sortie en VTT 4 jours après le GR (depuis Nendaz ou j'avais mis 6h30), sortie avec 1200 m de D+ pour 30 bornes à .....109 puls de moyenne tellement j'étais cuit
Même après des courses FFC c'était pareil.

Donc tout ça pour te dire que je ressentais très régulièrement tes sensations d'énorme fatigue et avec une faim terrible.

Amicalement Eric

Merci Eric de ton témoignage je me sans mon seul cette semaine