Votre bilan 2013 ?

Ayé, 2013, c'est fini !
425h au total, avec :
- 2050km/27300m+ de càp pour 158,6h ;
- 7215km/98900m+ de vélo de route pour 252,5h ;
- 41,6km de natation pour 14,5h.

2013 = première vraie saison cycliste de ma vie avec 5 belles cyclos et des résultats meilleurs qu'attendus!
Sinon du point de vue comptable c'est 228 heures de route pour 6000 bornes, presque 100000m de D+ et 2Kg en moins.

Objectif pour 2014 : continuer à progresser en améliorant la qualité de mon entraînement avec le temps dont je dispose. Un P2M devrait m'aider sur ce plan là.

A mon tour

Total: 303h
Distance (km): 6876.83
Deniv (meters): 133181

On va essayer de faire une année plus régulière, en particulier un meilleur début côté vélo !

pas loin des 3 heures par jour..
David Polveroni

Manquait une petite semaine pour les 30000 km

Un peu plus de la moitié pour ma part...
217 séances
15654 km de vélo (291278 m de D+)
578 h de selle

Ah, et j'oubliais : une année de "charge" pour moi, avec un ATL moyen de 81,4 TSS/j et un CTL à 77,8 TSS/j, donc TSB légèrement négatif.
Je redémarre en 2014 à 72/75, ce sont les 2 premiers chiffres que j'inscris dans mon carnet 2014, avec mon poids et le mot "repos" pour le 01/01 :mrgreen: !

Année de reprise pour moi :

6810 kms
243h
130 séances
64 956 m de d+

Année 2013 en 2 parties : de Janvier à Juin avec une bonne progression et de super sensations à la mi-Juin.
Et puis l'accident VTT fin Juin est venu tout casser au propre comme au figuré avec un 2ème semestre poussif.
Pas de cyclo sportives comme espéré mais le week-end VO² au Ventoux avec les moyens bien décevants du moment.

338H de selle pour 173 activités.
8676,73 kms (dont 2011kms de vélo d'appartement et fitness) pour 70126 D+

Le redémarrage de la saison 2014 est poussif physiquement et mentalement. L'environnement professionnel n'est pas top depuis quelques semaines.

Je cumule 243 heures dont 40 heures de HT en vélo de route. Quelques sortie VTT à partir de septembre avec l'acquisition d'un VTT
Côté kilomètres ça donne 4880.

Cela ne restera pas un grande année: un début d'année jusqu'au mois de mai poussif.
La motivation est revenu a partir du mois d'août quand il n'y avait plus d'objectif à se mettre sous la dent...Mais l'essentiel c'est que j'entame 2014 dans un tout autre état d'esprit.

Un peu à la bourre pour le total final
ça donne : Velo route 7700 pour 263h, VTT et HT 25h, Nat 228km 88h CAP 1079km 95h avec qq accoté total horaire annuel 513h.

Pas ma meilleure année.
Mal commencé en étant malade pendant presque 1 mois en début de saison (mars), une seule course de XC, très peu de travail dus la puissance.
Bon je fais quand même mon meilleur classement sur la Transvésubienne, bien aidé par les conditions météo pourries. Mais une sensation de fraicheur physique alors que le week end précédent je faisais le radi des chemins du soleil en 3 étapes. Raid où j'ai rarement eu des sensations aussi moyennes, pénalisé par les grandes roues aussi. Mais elles me donneront une plus sur la TransV.

Je refais un volume et une qualité d'entrainement correct qu printemps et en été mais je sens qu'il me manque du fond et de la puissance.
Ma première cyclo avec la Marmotte je m'écroule à la fin à cause de la chaleur.
Le Grand Raid, étonnant je fais mon meilleur temps en finissant sous la pluie et transit de froid dans la dernière descente. Je perds d'ailleurs plus de 20 min dans cette dernière descente comparé aux éditions précédents. Mais je gagne du temps dans la montée de l'A Vieille.
Bien que j'améliore mon meilleur temps de plus de 20 min je ne fais pas mon meilleur classement, loin de là.

Championnats de France Marathon, après 1 bonne semaine de crève, je fais illusion 2h et je m'écroule dans les 100...
Roc Marathon, le parcours est plus long et plus dur que l'année dernière mais j'ai la même moyenne horaire et en pourcentage de temps je n'ai jamais été aussi près du vainqueur. Pourtant je fais mon plus mauvais classement depuis 4 ans !
Étonnant cette hausse du niveau cette année... manque peut être des balises de chronométrage intermédiaire...

Roc d'Azur pour le fun, un gars avec des grandes roues et un guidon trop large m'accroche le cintre au début de la première côte... étrier avant déplacé, disque avant voilé, ça frotte comme pas possible. Je finis pas faire une pause de 10 min pour régler ça ! Et vu le nombre de concurrents 10 min c'est 100-150 places !

Fin d'année, pas grand chose, beaucoup de boulot, de la fatigue, bref manque de temps et de motivation pour rouler et courir. Va falloir vite changer ça sinon 2014 va être dure.

Donc saison en demi-teinte, pas vraiment réussi mes objectifs à part la TransV et l'amélioration de mon temps au GRC. Mais clairement moins de puissance et moins d'endurance. Point positif j'ai appris à compenser avec une meilleure technique de pédalage et plus de changement de cadence et de passage en danseuse.

N'ayant pas repris ma licence Ufolep dans mon club, juste une Pass FFC en indépendant, j'aurai amélioré cette année mon temps de selle de 30% (ht compris) et mon kilométrage réel de 20% (90% en vtt)
Finies les sorties du dimanche matin où on arrivait à faire 28km en 4h (rentrés pour midi impératif)

Et cette année encore deux petits podiums master3 sur mes courses fétiches (L'Ecureuil et la Henry Anglade)

Année sportive a oublié

Des tentatives de reprises d'entrainements pourris dans l'oeuf par le manque de temps et fraicheur physique.
Une très grosse Année professionnel , rude, éxigente, qui ne m'a laissé aucun répit, aucun temps mort.
Mais je la finis dans de super condition, avec tous ce qui vas bien avec, de la tréso, du repos, une reprise d'entrainement digne de ce nom, des objectifs pro et sportif conciliable pour 2014

Mon bilan kilométrique peut être vus sur Strava ( mais ça fait peur ), les autres bilans sont amplement plus méritant et mérité.

Fabien

servodep écrit:

N'ayant pas repris ma licence Ufolep dans mon club, juste une Pass FFC en indépendant, j'aurai amélioré cette année mon temps de selle de 30% (ht compris) et mon kilométrage réel de 20% (90% en vtt)
Finies les sorties du dimanche matin où on arrivait à faire 28km en 4h (rentrés pour midi impératif)

Et cette année encore deux petits podiums master3 sur mes courses fétiches (L'Ecureuil et la Henry Anglade)

et 2015 podium à la cap epic??

Charly42 écrit:

servodep écrit:

N'ayant pas repris ma licence Ufolep dans mon club, juste une Pass FFC en indépendant, j'aurai amélioré cette année mon temps de selle de 30% (ht compris) et mon kilométrage réel de 20% (90% en vtt)
Finies les sorties du dimanche matin où on arrivait à faire 28km en 4h (rentrés pour midi impératif)

Et cette année encore deux petits podiums master3 sur mes courses fétiches (L'Ecureuil et la Henry Anglade)

et 2015 podium à la cap epic??

Trop loin Charly, trop loin

Avec un poil de retard mon bilan 2013.
Selon mes critères une super année avec en vrac ce qui me vient comme ça à l'esprit :
- bcp de plaisir
- l'impression d'avoir assez bien progressé dans ma pratique : plus de puissance, des braquets plus gros (sans - toutefois tourner les jambes à 70tour/'...).
- qlqs courses et cyclos montagnardes bien sympas, sans résultat particuluier mais en réussissant généralement à jouer !
- l'entrainement avec le capteur (s'équiper fut long à accoucher mais je ne regrette vraiment pas !)
- et last but not the least ou plutôt le dernier mais non le moindre (pourquoi tenter de dire en anglais ce qui se dit très bien en français... ) : j'ai découvert VO2 et rencontré un certain nombre de ses membres éminents !

Maintenant objectif pour 2014 : continuer dans cette voie ! Mais le boulot pro (ça c’est normal on gère tous…) mais surtout celui dans ma baraque l’emporte sur le reste en ce moment et cela risque de durer encore jusqu’à… Et puis à très bientôt 40 piges est-ce que je peux espérer progresser vraiment ? Allez il y a un domaine où je crois qu’il ya une très grosse marge : le mental … La capacité à se faire mal, économiser de l’énergie mentale etc… Mais là ça risque d’être plus difficile encore qu’un col tenu au seuil quoique tout soit lié !
Donc objectif : faire de son mieux avec ce qu’on a et selon les multiples paramètres qui font de l’humain une machine pour le moins bizarre !

450 h de vélo, vtt, ski de fond et course à pied pour moi. Avec 3 mois à quasi zéro de mars à mai à cause du temps affreux.
Du coup, très peu de courses vtt cette année (je n'aime pas la boue), mais plus de cyclos que d'habitude.