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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- Cricridamour
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1h40 hier et ~2h ce jour. Temps très frais, voire pluvieux
Pour les plateaux tordus, oui, c'est plus probable. Quoique jfd_le VTTiste (en mode un peu HS) a aussi une expérience de plateau tordu car trop d'optimisme sur la garde au sol pour un franchissement![]()
M'en souviens tiens planté au milieu de nulle part...
Oui, la marche à pied, c'est sympa aussi (surtout avec les souliers carbone BOA machin bidule...)
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- cycloflamand
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200/215w AP/NP , donc la thématique i2 est bien respectée
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- jfd_
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En fait, quand je vais "au milieu de nulle part", j'ai plutôt cela comme pompes : (pas celles là exactement, j'ai pris plus costaud pour le chaussant). On marche quasiment comme avec des pompes de trail.
1h40 hier et ~2h ce jour. Temps très frais, voire pluvieux
Pour les plateaux tordus, oui, c'est plus probable. Quoique jfd_le VTTiste (en mode un peu HS) a aussi une expérience de plateau tordu car trop d'optimisme sur la garde au sol pour un franchissement![]()
M'en souviens tiens planté au milieu de nulle part...
Oui, la marche à pied, c'est sympa aussi (surtout avec les souliers carbone BOA machin bidule...)![]()
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- papipop
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- Peio
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Je travaille très peu I5 (qq fois), I6 et I7 (jamais) je me rends compte (en vélo ou en càp)
Hier j’ai fait une sortie càp sympa
10min à 12 (un peu plus vite) I2
10min à 13 (4’35) I2+
10min à 14 (4’15) I2++
10 min à 15 un peu moins (4’02) dur dur avec la neige et les appuis fuyants I4- (en ce moment, reprise de la càp depuis 2 mois)
5’ à 3’46 au kil (un peu moins de 16kmh) (là c’était sur le bitume) I4+
10’ pour rentrer (un peu plus de 12) I2
J’ai passé beaucoup de temps à I2 mais entre être à 5’ au kil et à 4’15, bah y a des diff, pourant je tiens bien 4’15 sur plus de 2 heures…
Les plages sont vastes ! Mais y en a déjà 7
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- stam
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Pourtant il ne faut pas longtemps pour les dégueulasser... Mes Hoka neuves il y a 3 semaines ne ressemblent déjà à plus rien du tout (en tout cas rien de coloré).les runnings ne se sont guère salis ces derniers jours....
Ce matin reprise de la càp, avec la cheville qui a fini par gonfler, mais pas douloureuse. 1h05 avec 2x22'30" à i3 mais sans envie et sans énergie, ça se ressent sur les chronos, et la FC un peu élevée me fait craindre une circulation de saloperie...
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- cycloflamand
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Je suis rentré à la lueur des phares, dernière partie de trajet sur pistes cyclables. Parti peu avant 14h00, rentré à 17h10, 83.3km avec 930m de D+.
Pour une deuxième sortie longue consécutive, les jambes ont bien tenu, plus du double de dénivelé par rapport à hier, et 6 bornes de plus qu'hier.
Même les watts étaient de la partie, 220wNP (203 AP) et 122 bpm moyens. Donc sortie un peu au dessus de 50% de PMA, mais 65% de FCM
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- laurent.a
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- Fredhamster
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2e sortie CaP: 45' pour 9km de trail sur les chemins par ici. J'avais oublié comme c'était sympa ce sport
Yes moi aussi je commence à aimer ça, je commence à me rééduquer musculairement à ce sport même si j'ai encore l'impression d'être un handicapé qui essaye de courir
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Dimanche 10.17km 00H56'18" avec 4 à 5' à SV1.
Ce matin 40km à vélo puis comme j'étais chaud j'ai enchainé avec 4.24km 00H20'55", tout à SV1.
Pas de douleur nulle part, foulée pas trop hachée et raide, cool...
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- Peio
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Dans la derniere série, j'avais vraiment l'impression d'être en montagne!
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- zero_janvier
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Environnement compliqué, j'ai choisi d'aller suivre un cours de spinning plutôt que de
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Ce jour, cours de BodyBalance. Toujours aussi cool et la partie relaxation m'a fait un bien fou.
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- Circus
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- cycloflamand
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Après avoir posé l'ancienne chaine à côté de la nouvelle pour couper à la bonne longueur, je constate que l'allongement de l'ancienne chaine était d'un maillon
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Tu m'étonnes que çà couinait de partout ces derniers temps...
Du coup la séance de HT fût silencieuse...
Mais bon, demain je vais déjà maltraiter la nouvelle chaine avec la séance de force sous max
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- lebad
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Si l'usure était telle, tu devrais changer cassette et pignons, car là ta chaine va être morte en moins de deux à cause de la différence d'usure.Aujourd'hui 52' de HT après avoir nettoyé le vélo et remis une chaîne neuve : l'ancienne baîllait complètement, même sur le petit plateau.
Après avoir posé l'ancienne chaine à côté de la nouvelle pour couper à la bonne longueur, je constate que l'allongement de l'ancienne chaine était d'un maillon
Tu m'étonnes que çà couinait de partout ces derniers temps...
Du coup la séance de HT fût silencieuse...
Mais bon, demain je vais déjà maltraiter la nouvelle chaine avec la séance de force sous max
(et si tu n'as pas de sauts de chaine d'ici là, tu seras déjà chanceux).
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- Orel
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- Bannis
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Dernière ligne droite avant d'attaquer la "vraie" préparation le 8 janvier où il ne faudra plus tergiverser... comme trop souvent ces dernières semaines
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- papipop
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- cycloflamand
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En réalité plutot 322, 322, 323 et 324wNP. On met quand même pas loin de 40kg sur la pédale, soit 40% de mon max sur 180 répétitions. Sacré exo de muscu
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- papipop
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- cycloflamand
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