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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Zeo
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Vindju ! 171 bpm sur la digue de l'Isère, c'est dingue
Oui j'avais le cardio super haut ce matin je ne sais pas pourquoi.
Il était déjà à 95bpm dans l'ascenseur alors que normalement il est autour de 70.
Ceci étant pour mon gabarit et mon petit moteur rouler à 40km/h sur la digue quand je suis devant c'est du i3/i3+. En période hivernale ça correspond à un cardio autour de 170 chez moi.
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- stam
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Ce matin càp, 1h15 avec 2x27' à un petit i3.
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- Circus
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(bon en disant à Gilles de venir je me doutais bien qu'on allait pas rouler à 25km/h
)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Pour ma part, du petit SST mélangé avec de la force. N'ayant pas encore envie de faire des séries 20', et pour agrémenter mon cycle de force, j'ai limé les deux côtés d'un vallon en faisant 5 fois deux bosses opposés, soit 10x 5' à 240w et 60 tpm, avec 30" au sommet en survélocité, puis récup' en descente.
J'ai un peu craqué sur les deux dernières montées en me mettant en danseuse, mais comme avant j'avais atteint mon objectif de 40' cumulées, j'aurais tendance à me le pardonner (oui, je sais, j'suis faible...
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- lebad
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Ben tu savais qu'y avait Gilles alors......
Oui j'avais le cardio super haut ce matin je ne sais pas pourquoi.
Il était déjà à 95bpm dans l'ascenseur alors que normalement il est autour de 70....
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Sinon, sortie intercalée ce matin juste avant de partir chercher les mioches (fin de la petite semaine sans gamins, elle a fait du bien celle-là !!)
Donc j'en ai profité, i3/i3+ par 3 séries de 20 à 25'. Et un petit rappel de Fmax.
Ca roulait tout seul ce matin, 1700 de D+ 90 km. Et la bonne température faisait bien plaisir.
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- Fredhamster
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Ce matin reprise cap après 1 semaine sans courir à cause d'une grosse tendinite au tendon d'achille.
footing cool 11.15km 01h09 125m+ en essayant de rester sous les 75% fcm, pas facile pour moi en càp.
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- PEB
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Skating à Autrans après la pluie de la semaine + redoux :
www.strava.com/activities/1343487519
Pas si pire, bonne glisse d'entrée et un petit 17 de moyenne sur mon parcours référence en fin de (grosse) semaine entre vélo et ski
Par contre fartage "printemps" conseillé, 11°C à midi et ça transforme à mort dès 11h
Il y en a un qui m'agace avec ses sorties de skating à Autrans
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
Tu feras un enchainement scandinave + panoramique pour moi
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Pourvu qu'il reste de la neige en février... 11d° sur le plateau
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- Circus
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Aujourd'hui, une dernière de récup', 70 bornes pour 2h30. Gros vent d'Autan, 1h45 à l'aller, 50' au retour
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Maintenant, l'objectif est d'essayer de ne pas se faire déborder par le boulot et maintenir un certain niveau de pratique. Le HT va devoir être utilisé...
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- cycloflamand
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
84 km ce matin pour une sortie de 3h de plat à 195wNP avec quelques sprints Pmax de ci de là...
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- albator83
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Skating à Autrans après la pluie de la semaine + redoux :
www.strava.com/activities/1343487519
Pas si pire, bonne glisse d'entrée et un petit 17 de moyenne sur mon parcours référence en fin de (grosse) semaine entre vélo et ski
Par contre fartage "printemps" conseillé, 11°C à midi et ça transforme à mort dès 11h
Il y en a un qui m'agace avec ses sorties de skating à Autrans
Tu feras un enchainement scandinave + panoramique pour moi
Pourvu qu'il reste de la neige en février... 11d° sur le plateau
Euh... oui mais non, la panoramique crame un peu trop :-P
La même aujourd'hui, avec une variante (difficile) pour monter au plateau :
www.strava.com/activities/1345449444
Le froid sera de retour la semaine prochaine, sauf grosse catastrophe comme la pluie de la semaine dernière les conditions devraient être correctes pour février
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- gillesF78
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Bon, fin d'une belle semaine de vélo à 310 et quelques kilomètres et 13h sur le vélo. Avec la 1ère semaine des vacances, ça fait deux bonnes semaines de retour en forme. Avec les 1500 km atteint depuis la reprise, le foncier commence à être là. D'ailleurs, les valeurs cardiaques le montrent, notamment l'apparition d'une certaine stabilité cardiaque à I3. Je vais pouvoir embrayer sur un cycle de SST/force avec des piqures légères d'intensité.
Aujourd'hui, une dernière de récup', 70 bornes pour 2h30. Gros vent d'Autan, 1h45 à l'aller, 50' au retourPlein de PR sans forcer avec un gros vent de cul dans la vallée du Girou.
Maintenant, l'objectif est d'essayer de ne pas se faire déborder par le boulot et maintenir un certain niveau de pratique. Le HT va devoir être utilisé...![]()
Bravo ! Pour le HT, j'en connais un autre qui a eu du mal à s'y mettre, et maintenant il a trouvé la bonne formule : Tacx Neo + Zwift. Il s'agit d'un certain arnaudf www.strava.com/athletes/6295551
Je t'ai donné aussi ma manière de pratiquer sur HT... A toi de trouver ce qui te convient le mieux. Bonne chance !
De mon côté, j'ai fait une semaine bien volumineuse et intense avec la fin des congés, et un peu de temps libre le midi ou le soir après le boulot : 947 TSS, TSB = -37, CTL 92
Ce matin, j'avais encore un peu de motivation pour faire de la PMA.
Je pense que ma FTP est peut-être sous-évaluée, ça expliquerait les TSS qui s'envolent alors que je ne me sens pas si fatigué que ça...
Histogramme du temps passé de I3 à I7 depuis qq semaines :
Région Grenobloise, GillesF78
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- jfd_
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Bon, il doit foirer quelque part cet histogramme sur les quantités, non?
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- gillesF78
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Zeo, Circus : vous noterez la hauteur et la répartition des zones de l'histogramme pour la semaine du WE VO² : j'en déduis que vous nous avez raconté des bobards en disant que vous avez eu du mal le dimanche matin pendant que nous 'VTTions' avec lebad & laurenta
Bon, il doit foirer quelque part cet histogramme sur les quantités, non?
Oui, j'ai corrigé : la semaine du 09 oct ne prenait que le dimanche 15 oct...
J'ai re-paramétré pour que ça commence le lundi 09 oct...
Sinon, je ne vois pas d'autres erreurs...
Région Grenobloise, GillesF78
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- Circus
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Bravo ! Pour le HT, j'en connais un autre qui a eu du mal à s'y mettre, et maintenant il a trouvé la bonne formule : Tacx Neo + Zwift. Il s'agit d'un certain arnaudf www.strava.com/athletes/6295551
Je t'ai donné aussi ma manière de pratiquer sur HT... A toi de trouver ce qui te convient le mieux. Bonne chance !
De mon côté, j'ai fait une semaine bien volumineuse et intense avec la fin des congés, et un peu de temps libre le midi ou le soir après le boulot : 947 TSS, TSB = -37, CTL 92
Ce matin, j'avais encore un peu de motivation pour faire de la PMA.
Je pense que ma FTP est peut-être sous-évaluée, ça expliquerait les TSS qui s'envolent alors que je ne me sens pas si fatigué que ça...
Histogramme du temps passé de I3 à I7 depuis qq semaines :
En fait, j'ai bêtement acheté mon HT juste avant la révolution numérique qui a également touché cet engin... Du coup, je me retrouve avec un truc pas du tout moderne et je ne sais pas trop quoi faire : bidouiller une solution ou réinvestir dans un système plus onéreux... J'ai le même problème avec ma voiture acutellement, il me faudrait la changer, mais y a pas encore d'offre hybride qui me corresponde...
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- gillesF78
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Personnellement, la résistance pilotée avec zwift ne m'intéresse pas...
Région Grenobloise, GillesF78
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- ArnaudF.
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Tu peux l'utiliser en mode ERG avec GoldenCheetah et c'est quand même ultra pratique pour faire ses exos : pas besoin de changer de vitesse, le HT ajuste la résistance automatiquement pour travailler à la puissance cible peu importe la cadence.
Il y a aussi l'intérêt de l'entrainement direct c'est bien moins bruyant et tu peux mettre un mulet sans capteur car la mesure est aussi précise qu'un powertap.
Mais il y a un sujet HT pour ça !
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- cyclo13
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hier sortie club,ont vas essayer de commencer les choses sérieuses,foncier pour commencer
www.strava.com/activities/1343775447
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- cycloflamand
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- hedy38
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![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
Aujourd'hui sortie de nuit 1h, 20min SST et 25min de force sous max, retour sous la pluie, content de rentrer ...
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- hedy38
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Merci la FFC qui m'a mit en pass cyclisme alors que j'ai demandé un pass open, maintenant j'ai plus qu'à faire une réclamation ...
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
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- papipop
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