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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- ronan
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
www.strava.com/activities/1394420358
Il m'aurait fallu 1h de plus pour faire un double Everest.
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- Charly42
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à bloc!!!
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- cyclo13
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j'adore quand vous affiche ce genre de graphique suis pas près de faire pareil,vous été des artistes
quand a moi sortie club,bien récupéré de dimanche,froid avec mistral dans la tronche pour rentrer
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
www.strava.com/activities/1396136949
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- hedy38
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- laurent.a
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- Sfay
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- zero_janvier
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"Rappel" PMAUn petit rappel PMA pour pas perdre la main avec 3* 13 *30/15, sur Home Trainer cette fois
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Bon, de mon côté, grimpe hier soir avec des 6a en tête - ça revient
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Et ce soir, un 2x 10x 40/20. Franchement, je ne me vois pas (encore) partir sur un 3x10
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- jfd_
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- Circus
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J'ai volé un jour sur le boulot pour profiter des grosses chutes de neige côté espagnol et me remettre au ski.
Journée assez fabuleuse (ah là là, pourquoi j'ai pas un boulot avec des RTT...), mais que j'ai finie connement : sur un saut, atterrissage trop loin et sur du trop dur --> petit tour de rein...
![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
En revanche, le ski me fait plus mal à la hanche que le vélo ?!!
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- Charly42
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Pour moi, il y aussi de la neige par chez nous, et avec une T° de 1° à 16h... sorite sur HT ... donc re-PMA apres le Badel de hier, un petit truc qu style:
10*30"/30+5'rec+8*30"/30"+4'rec+6*...... jusqu'à 4*30"/30" ... visé les 410/420W comme hier.
Bon j'espère sortir tout de même demain!!
à bloc!!!
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- laurent.a
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Jolie photo Circus
Pour moi, il y aussi de la neige par chez nous, et avec une T° de 1° à 16h... sorite sur HT ... donc re-PMA apres le Badel de hier, un petit truc qu style:
10*30"/30+5'rec+8*30"/30"+4'rec+6*...... jusqu'à 4*30"/30" ... visé les 410/420W comme hier.
Bon j'espère sortir tout de même demain!!
demain matin ? J'ai prévu une sortie, au cas où ...
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- Zeo
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
=> Superbe sortie ski dans Belledonne avec des conditions parfaites : www.strava.com/activities/1397789407
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- Circus
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Je suis faible, je n'ai pas pu résister à l'addiction et je suis retombé dedans après un week-end d’abstinence...
=> Superbe sortie ski dans Belledonne avec des conditions parfaites : www.strava.com/activities/1397789407
Les mecs qui ont fait la traversée au versant à l'ombre sont joueurs...
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- lebad
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...ah là là, pourquoi j'ai pas un boulot avec des RTT...)..
Toi, tu cherches
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Plus sérieusement, j'espère que c'est rien, ton truc au dos...
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- Zeo
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Je suis faible, je n'ai pas pu résister à l'addiction et je suis retombé dedans après un week-end d’abstinence...
=> Superbe sortie ski dans Belledonne avec des conditions parfaites : www.strava.com/activities/1397789407
Les mecs qui ont fait la traversée au versant à l'ombre sont joueurs...![]()
Oui vu la plaque qui est partie à droite ça n'inspire par confiance. On s'est demandé si c'était des traces de skieurs où d'animaux. Dur à dire de loin.
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- Swed
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Ouch, l'Altriman, c'est un sacré gros morceau!Cette semaine, on va faire « moins » d’intensité. Semaine dernière, hard, lundi càp 54’ avec 39’ au seuil, jeudi 10*400 à 100% VMA, vendredi vélotaf (2*31km là tranquille), samedi 2h45 de skating avec ce qui me restait.
A midi, 50’ de footing tranquille en endurance active -.
Je viens d’av. le planning de la nounou, ça se complique pour Embrun… long de l’Alpe aussi… du coup le long du Mont-Blanc ou… l’Altriman (ce serait vraiment vraiment pas raisonnable ;) ) !
Pour ma première année en tri, je vais faire des M mais je me lancerai bien sur un L pour y prendre goût et voir pour l'année prochaine...et certainement que ce L sera le tri du Mt Blanc ;)
Ou alors, pour la même date, j'opte pour le tri de la Madeleine (en M mais qui vaut un L avec un partie vélo magnifique et hard).
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- Charly42
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Jolie photo Circus
Pour moi, il y aussi de la neige par chez nous, et avec une T° de 1° à 16h... sorite sur HT ... donc re-PMA apres le Badel de hier, un petit truc qu style:
10*30"/30+5'rec+8*30"/30"+4'rec+6*...... jusqu'à 4*30"/30" ... visé les 410/420W comme hier.
Bon j'espère sortir tout de même demain!!
demain matin ? J'ai prévu une sortie, au cas où ...
je bosse ce matin... à partir de 12h30 si tu veux
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- laurent.a
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Jolie photo Circus
Pour moi, il y aussi de la neige par chez nous, et avec une T° de 1° à 16h... sorite sur HT ... donc re-PMA apres le Badel de hier, un petit truc qu style:
10*30"/30+5'rec+8*30"/30"+4'rec+6*...... jusqu'à 4*30"/30" ... visé les 410/420W comme hier.
Bon j'espère sortir tout de même demain!!
demain matin ? J'ai prévu une sortie, au cas où ...
je bosse ce matin... à partir de 12h30 si tu veux
J'ai fait un pyramidal i4, je file à la neige cet après-midi, jolies photos à venir
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- Peio
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Semaine volume et sans intensité:
Lundi, 10 bornes tranquille à pied
Mardi, 45' d'HT, avec 2*10' de force quand même ou je suis monté haut dans la FC
Hier, RTT, 53 bornes de skating, grosse sortie
Demain, on va essayer de rouler si les routes sont pas trop gelées, sinon on fera le premier enchainement vélo càp.
Ouch, l'Altriman, c'est un sacré gros morceau!
Pour ma première année en tri, je vais faire des M mais je me lancerai bien sur un L pour y prendre goût et voir pour l'année prochaine...et certainement que ce L sera le tri du Mt Blanc ;)
Ou alors, pour la même date, j'opte pour le tri de la Madeleine (en M mais qui vaut un L avec un partie vélo magnifique et hard).[/quote]
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- Swed
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Pareil, demain 1er enchaînement HT-CAP au programme. Si je prends modèle sur les avions du club, c'est vraiment un truc à ne pas négliger (les enchaînements) et plus tard dans la saison autre truc à travailler : les transitionsDemain, on va essayer de rouler si les routes sont pas trop gelées, sinon on fera le premier enchainement vélo càp.
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