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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- stam
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![:tss: :tss:](/media/kunena/emoticons/smiley_tss.gif)
Les noms sont connus de la rédaction, comme dirait Cricri !
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Ce matin 1h de càp avec 6x[2' VMA / 2 à 3' i1].
Heureux d'être allé trottiner 55' hier matin, car entre le Gimenez d'avant-hier et le déménagement de mon aînée hier PM, les jambes n'auraient pas été en état...
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- pym34
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Grosse chaleur dès le départ ce matin à 9H00 avec 23°C affiché sur le garmin, heureusement un petit vent de Nord-Est a tempéré cela.
Puis vers 10H30 la chaleur a commencé à remonter du bitume comme en plein été.
Sortie avec priorité petit plateau et vélocité : www.strava.com/activities/3486926288
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- stam
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- veve59
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Mardi 2h30 sur route avec 10x1/1 à 370w/170w.
Et ce matin 111km en 3h56 pour 189wmoy .
strava.app.link/9RBtzv4HF6
Par contre je me suis terriblement dieselise , impossible de faire monter le cardio , va sûrement falloir que je trouve des exos pour améliorer ma cinétique de VO2....
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- Alex38
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Bilan: de 301W je passe à 336. Qui donne une FTP de 320W.
Maintenant il faut juste que j'arrive à perdre 5kg pour être au poids de forme...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Et bosser avec laide de toutes ces données.
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
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- Circus
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Journée planeur hier : vol de contrôle avec certification annuelle, que j'ai enchaîné avec une deuxième petit vol pour parfaire l'attéro plutôt que repartir derrière immédiatement en solo. J'ai fini par un tour de piste pour rajouter un attero supplémentaire. Il ma faut encore 10 attéros solo pour revalider ma SPL.
Aujourd'hui, vélo dans le coteaux de Castanet avec Pascal.
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- lebad
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Quand et comment ont été faits le premier test et celui d’aujourd’hui ?Après un CP5 mercredi, hier (jeudi) c'était au tour du CP20.
Bilan: de 301W je passe à 336. Qui donne une FTP de 320W.
Maintenant il faut juste que j'arrive à perdre 5kg pour être au poids de forme...
Et bosser avec laide de toutes ces données.
Je suis jaloux d’une telle différence !
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- cycloflamand
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Je re-maîtrise pas trop mal mon vélo de cyclo-cross, bien plus motivant comme ré-éducation que se taper du HT ! (et çà impose de se concentrer à fond en descente pour maîtriser les risques).
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- jfd_
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Sinon, 1ère sortie VTT d'un peu plus de 3h dans le piémont Pyrénéen. Dur, dur la 3ième heure
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- laurent.a
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![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- Rodolphe59_13
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Mercredi, soutien PMA avec 2 séries de 7 répétitions (2' @120% FTP/2' @55%) avec 10' de récup entre
Aujourd'hui, soutien FTP 3x(2' @100% FTP/3' @110%), 3 séries avec 10' de récup entre
Les 2 séances sur HT mais demain et dimanche, on sort le vélo
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- pasqup01
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Curieux comme un chat noir (Le 3ème jour, si je voyais les 152-153, c'était seulement quand j'essayais de suivre la pose d'une mine d'un gars dont le coeur tapait encore les 180.
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
J'en conclue que je suis très harmonieux : châssis de deuche et moteur de débroussailleuseFaut pas rêver, même avec le coeur en carafe t'en ch*es un max. La FC basse, ça signifie seulement que la pompe est sur-dimensionnée par rapport au moteur : avec une injection de Clio et un moteur de Twingo, ça doit faire à peu près le même effet et ça ne roule pas à la vitesse d'une Porsche !
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- Circus
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Comme Laurent, j'ai eu droit à mon coup de chaud... Faut dire que c'était le 2è jour de tempête de ciel bleu et d'orgie de soleil... La journée passée sur la piste à reboucher les trous des sangliers, puis les 3 vols sous le cockpit m'avaient déjà bien asséché...J'ai eu beau refaire les niveaux, ça n'a pas été suffisant pour hier...
Fartlek sur toutes les bosses : les 2 premières minutes à 120% de la FTP et le reste à FTP.
Comme Laurent : "collé/scotché" aux sensations.
Ce matin : 29 bornes en récup' active, avec un contraste thermique saisissant.
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- stam
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J'avais pris 159 pour venir t'annoncer mon demi-tour... ce qui traduit bien la violence de l'effort, on était au 3ème jour, le matin dans le Port de Balès j'avais toppé les 158, et mon max du week-end était dans Menté le 2ème jour, que j'avais monté à bloc (165).
Curieux comme un chat noir (Le 3ème jour, si je voyais les 152-153, c'était seulement quand j'essayais de suivre la pose d'une mine d'un gars dont le coeur tapait encore les 180.
), je suis allé voir dans mes archives et, le dernier jour du "pot-de-chambre Tour" de 2014 (au pays de notre ami jfd_), dans des conditions de flahutes, j'ai pris 177 dans Superbagnères - et donc pas 180, soyons précis !
Bi-quotidien hier : 1h de vélo à l'air libre à i1-i2 le matin, 50' de càp à i1 en soirée. Ce matin, 50' de HT à i1, avec quelques exos de vélocité et de gestuelle.
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- laurent.a
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![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- pym34
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Un petit vent de face pour la partie accès et montée du Causse : c'est habituel en cette saison comme le changement de sens du vent sur le retour...
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- cyclo13
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- Rodolphe59_13
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Soleil mais vent soutenu.
3 répétitions de 20' à 201, 201 et 208w
J'ai démarré chaque répétition par un sprint de 30"
Bonnes sensations. je m'éclate vraiment bien en extérieur en ce moment
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- lebad
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- 2' @PMA
- 30" rec
- 13' de 30"30" allures PMA et mi-i3 (parfois un peu moins selon parcours)
J'ai mis 4'30" entre les séries, pour coller à la durée de montée.
Ca calme, pas très très difficile, mais long et dur à maintenir sur la fin surtout avec les pneux gavés de glaise collant les ptits cailloux !
Content d'arriver en haut !
Récompense un peu plus bas sur le retour...
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- franckydet
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www.strava.com/activities/3486397129
www.strava.com/activities/3502688148
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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