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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- veve59
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La clé c'est la régularité et la motivation, et pis aimer ça surtout.....
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- veve59
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Et je reprends, en parallèle de la muscu que je ne peux faire que le week-end, les sprint pmax.... Donc la 2 sprints de 7sc avec une pointe à 950w.
Je trouve que ds mon cas c'est le genre de filière où l'on progresse vite pour peu que l'on s'y mette régulièrement....
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- cyclo13
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sortie club écourte par une crevaison rentre en voiture pas réussi a réparer boyau de reserve hs
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
j'en suis pour un resto avec ma femme
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
37km
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- gillesF78
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Les restos sont fermés pour un bout de temps encore, tu vas devoir lui offrir quelque chose de covid-compatible...
Heureusement que tu ne crèves pas autant que moi, sinon tu n'aurais plus d'idées de cadeaux.
Les pneus, c'est quand même vachement mieux
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
J'ai fait un pyramidal 123454321 dans Planfay ce soir : un aller-retour sur une route à 8% de pente moyenne.
Région Grenobloise, GillesF78
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- cyclo13
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Cyclo13 :
Les restos sont fermés pour un bout de temps encore, tu vas devoir lui offrir quelque chose de covid-compatible...
Heureusement que tu ne crèves pas autant que moi, sinon tu n'aurais plus d'idées de cadeaux.
Les pneus, c'est quand même vachement mieux
J'ai fait un pyramidal 123454321 dans Planfay ce soir : un aller-retour sur une route à 8% de pente moyenne.
la ruse elle est là ha ces jeunes
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Circus
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- Petit Bn
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- Charly42
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Pour un 3h de sortie 1500D+, petit 29,6de moy
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
à bloc!!!
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- Petit Bn
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Ce soir, j 'ai enfourché le vélo à 18h20 et j 'ai été faire un petit décrassage. Pil poil rentré pour 19h!
38'58"
15.53km
126D+
Etat général: Bien !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- gillesF78
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4 blocs de 15s @ 710w 30s @ 560w 45s @ 510w 1min @ 460
puis un peu de "SST" dans les montées
Pour P'tit BN, Pasqup01, et Circus : FC moyenne à 139 bpm, FC max à 174 bpm pour une sortie intense.
GC m'a dit que j'étais en forme
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Région Grenobloise, GillesF78
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- Petit Bn
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J'ai fait une belle sortie de 1h50 en Chartreuse :
4 blocs de 15s @ 710w 30s @ 560w 45s @ 510w 1min @ 460
....]
Oh purée!!!
Ca, ca doit être dur à faire comme exo...et ça laisse rêveur
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- cyclo13
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ce matin départ a 10h30 sortie vtt
j'y prends goût
39km 800dn+ en 3h30
mais j'en est chier je me suis retrouvé dans un pierriers a 25% a pousser le vélo et idem dans la descente
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
et pour me finir en haut d'une bosse de 3km route barre la pancarte indiquant que des taureaux se trouvaient là
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
je suis rentré cramé mais satisfait
strava.app.link/m1unwNmdVeb
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- Thibaut
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1h30 ce Matin sur home trainer.... Seance au combien difficile!!! Travail a i5
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- Petit Bn
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Retour du VéloTaff sous la pluie et face au vent. Même dans la rue principale de notre bourgade, le vent soufflais fort! Le sens du vent était dans l'axe de cette rue.
De 23km/h avec vent de coté droit, je suis passé à 16km/h et je suis tombé à 13 quand j 'ai bifurqué dans cette rue. Alors bon, le VTT à 15kg, le blouson de sécurité, le pantalon de travail, le surpantalon Décathlon de pluie, le sac à dos glacière dans le dos, tout pour avancer!
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Mais bon, c'est pas grave non plus, mais sport !
![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
Allez, ce soir, c'est un poil d'apéro, et Rugby!
Comme disait Roger Couderc qui à bercé mon
"ALLLEZ LES PETITS!!"
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- stam
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Je te cite pour qu'on voie toutes les lettresAllez, ce soir, c'est un poil d'apéro, et Rugby!
Comme disait Roger Couderc qui à bercé monadolescenceenfance à la télé les jours de T6N
"ALLLEZ LES PETITS!!"
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Pareil... belle petite fin de semaine avec un match-bonus, qui n'empiètera pas sur le bricolage du w-end.
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- IceMole
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Sortie avec un collègue du club cet après-midi avec de bonnes sensations : premier vrai col de la saison à la Croix Fry.
Bilan de 105km, 1900D+, 4h12 et 259W NP.
Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
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- veve59
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- Charly42
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Mercredi : 3h en route avec 3*5*1'/1' @410/420W... pfiou ca pique
Jeudi : 2 en VTT avec I3 à Gogo
Hier: 50min de cap colle avec ma mie puis 1h mode gravel cool(j'ai pas de gravel mais un mulet VTT en 26" 2 double plateaux 9V
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Aujourd'hui : 3h30 de route avec un simulacre de Gimenez: un premier bloque de 3*(4'@320W+30"@410W+30"250W) puis j'ai fait 5 min de recup.
Je voulais faire çà 3 fois, mais pris dans l'élan j'ai fait 6 fois d'un coup
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Puis derrière Gros I2 le reste de la sortie (270/290W)
Cette ap: beton
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Heureusement semaine pro c'est recup normalement
à bloc!!!
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- gillesF78
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J'ai fait un tour en Chartreuse hier soir : un mini Gimenez hier soir : 9 * (3' @ 300w + 1' @ 380w) dans Planfay puis retour par Clémencières
Ce soir 2 x 20 minutes à i3 avec un sprint de 10s toutes les 2 minutes dans Montaud et le Mont Saint Martin.
C'est le printemps ! je roule en court, et je met le coupe vent dans les descentes...
Région Grenobloise, GillesF78
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- cyclo13
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sortie club dans le luberon
un bon groupe
95km en 3h30 750m dn+
jambes lourdes hier j'ai passe une heure
chez l'hosteo elle a fait du bon boulot
mais ça perturbe
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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