Tu as fait quoi aujourd'hui???

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Réponse de veve59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sinon aujourd'hui, j'ai découvert un coin super jolie, la Franche-Comté.... 1h45 du côté de port sur Saône quelques efforts à PMA dans les bosses, et même bien au dessus dans des passages à 12% ( 90kg du bonhomme + 13kg de vélo +plus le sac à dos ça aide pas ).
Et je reprends, en parallèle de la muscu que je ne peux faire que le week-end, les sprint pmax.... Donc la 2 sprints de 7sc avec une pointe à 950w.
Je trouve que ds mon cas c'est le genre de filière où l'on progresse vite pour peu que l'on s'y mette régulièrement....

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonsoir
sortie club écourte par une crevaison rentre en voiture pas réussi a réparer boyau de reserve hs
j'en suis pour un resto avec ma femme
37km

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Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Cyclo13 :
Les restos sont fermés pour un bout de temps encore, tu vas devoir lui offrir quelque chose de covid-compatible...
Heureusement que tu ne crèves pas autant que moi, sinon tu n'aurais plus d'idées de cadeaux.
Les pneus, c'est quand même vachement mieux

J'ai fait un pyramidal 123454321 dans Planfay ce soir : un aller-retour sur une route à 8% de pente moyenne.

---

Région Grenobloise, GillesF78

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

gillesF78 écrit:

Cyclo13 :
Les restos sont fermés pour un bout de temps encore, tu vas devoir lui offrir quelque chose de covid-compatible...
Heureusement que tu ne crèves pas autant que moi, sinon tu n'aurais plus d'idées de cadeaux.
Les pneus, c'est quand même vachement mieux

J'ai fait un pyramidal 123454321 dans Planfay ce soir : un aller-retour sur une route à 8% de pente moyenne.

la ruse elle est là ha ces jeunes

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Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

"je vis au mou de ma bite"

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Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Circus écrit:

"je vis au mou de ma bite"

'lut,


Ah que oui! Tu as été la chercher ...

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Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Hier , after taf: beau, "chaud"... et hop partie en route avec un bon 3*5*1'/1' + 5'rec... de zeus çà m'a bien fait mal aux cannes.
Pour un 3h de sortie 1500D+, petit 29,6de moy

---

à bloc!!!

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Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

'soir la Cie,

Ce soir, j 'ai enfourché le vélo à 18h20 et j 'ai été faire un petit décrassage. Pil poil rentré pour 19h!

38'58"
15.53km
126D+
Etat général: Bien !

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Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai fait une belle sortie de 1h50 en Chartreuse :
4 blocs de 15s @ 710w 30s @ 560w 45s @ 510w 1min @ 460
puis un peu de "SST" dans les montées

Pour P'tit BN, Pasqup01, et Circus : FC moyenne à 139 bpm, FC max à 174 bpm pour une sortie intense.

GC m'a dit que j'étais en forme

---

Région Grenobloise, GillesF78

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Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

gillesF78 écrit:

J'ai fait une belle sortie de 1h50 en Chartreuse :
4 blocs de 15s @ 710w 30s @ 560w 45s @ 510w 1min @ 460
....]

Oh purée!!!
Ca, ca doit être dur à faire comme exo...et ça laisse rêveur

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonsoir
ce matin départ a 10h30 sortie vtt
j'y prends goût
39km 800dn+ en 3h30
mais j'en est chier je me suis retrouvé dans un pierriers a 25% a pousser le vélo et idem dans la descente
et pour me finir en haut d'une bosse de 3km route barre la pancarte indiquant que des taureaux se trouvaient là
je suis rentré cramé mais satisfait

strava.app.link/m1unwNmdVeb

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Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

'jour,


Retour du VéloTaff sous la pluie et face au vent. Même dans la rue principale de notre bourgade, le vent soufflais fort! Le sens du vent était dans l'axe de cette rue.
De 23km/h avec vent de coté droit, je suis passé à 16km/h et je suis tombé à 13 quand j 'ai bifurqué dans cette rue. Alors bon, le VTT à 15kg, le blouson de sécurité, le pantalon de travail, le surpantalon Décathlon de pluie, le sac à dos glacière dans le dos, tout pour avancer!

Mais bon, c'est pas grave non plus, mais sport !

Allez, ce soir, c'est un poil d'apéro, et Rugby!
Comme disait Roger Couderc qui à bercé mon adolescence enfance à la télé les jours de T6N
"ALLLEZ LES PETITS!!"

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Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Petit écrit:

Allez, ce soir, c'est un poil d'apéro, et Rugby!
Comme disait Roger Couderc qui à bercé mon adolescence enfance à la télé les jours de T6N
"ALLLEZ LES PETITS!!"

Je te cite pour qu'on voie toutes les lettres ...
Pareil... belle petite fin de semaine avec un match-bonus, qui n'empiètera pas sur le bricolage du w-end.

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Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

lundi mardi en deplaement donc juste muscu abdo à l'hotel
Mercredi : 3h en route avec 3*5*1'/1' @410/420W... pfiou ca pique
Jeudi : 2 en VTT avec I3 à Gogo
Hier: 50min de cap colle avec ma mie puis 1h mode gravel cool(j'ai pas de gravel mais un mulet VTT en 26" 2 double plateaux 9V )
Aujourd'hui : 3h30 de route avec un simulacre de Gimenez: un premier bloque de 3*(4'@320W+30"@410W+30"250W) puis j'ai fait 5 min de recup.
Je voulais faire çà 3 fois, mais pris dans l'élan j'ai fait 6 fois d'un coup
Puis derrière Gros I2 le reste de la sortie (270/290W)
Cette ap: beton

Heureusement semaine pro c'est recup normalement

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à bloc!!!

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Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Charly : t'as l'air en forme !

J'ai fait un tour en Chartreuse hier soir : un mini Gimenez hier soir : 9 * (3' @ 300w + 1' @ 380w) dans Planfay puis retour par Clémencières
Ce soir 2 x 20 minutes à i3 avec un sprint de 10s toutes les 2 minutes dans Montaud et le Mont Saint Martin.
C'est le printemps ! je roule en court, et je met le coupe vent dans les descentes...

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Région Grenobloise, GillesF78

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonsoir
sortie club dans le luberon
un bon groupe
95km en 3h30 750m dn+
jambes lourdes hier j'ai passe une heure
chez l'hosteo elle a fait du bon boulot
mais ça perturbe

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