Tu as fait quoi aujourd'hui???

Chartreuse au soleil, un peu trop habillé mais c'est tellement plus agréable que dimanche dernier (15°C de plus, en gros) :
www.strava.com/activities/13823365640

Toujours du Zwift, vu que dehors, c'est 60 km/h de vent avec des pointes à 80 km/h. Certains sortent rouler quand même, je me demande pour ma part si c'est pas inconscient...
L'exo est passé plus facilement que je ne le croyais. A très peu de chose près, j'ai les mêmes valeurs que lorsque je l'avais fait y a 15j.

bonjour
pluie et vent course annulée ce matin
1h40 sur le ht zwift a planté heureusement je double toujours avec le garmin
3x 20' en z2 le reste en z1
bien transpirer
le ht vas chauffer cette semaine vu la météo annonce 😡

Vous connaissez mon fonctionnement, samedi, du soleil et quelques tuiles à aller chercher c'est encore un 200kms !
au départ de Valence, direction le Diois jusqu'à Crest et ensuite le joli col de la Boite. ( +& inédit dans la musette )
on s'enfonce ensuite sur une splendide route en gorges dans la forêt de Laup ( fracture de rétine garantie ) avec l'objectif de cocher le col de Pennes ( ou peine en fonction du ressentit )
8kms à 8,5% de moyenne ( les 2 premiers sont à 10% pour se mettre en condition. Revêtement impeccable, et seuls au monde avec mon binôme du jour. En me défendant du mieux que possible face au relief et la chaleur, j'aurai aimé sortir 10W en plus sur la moyenne de l'ascencion.
Une descente qui mérite de figurer sur une course World tour !
Ensuite gorges du Gats, on commence à remettre du rythme car le vent nous pousse bien, un peu trop même, mon acolyte commence à fatiguer. je l'attend donc au sommet du col de Grimone. En fonction de l'orientation de la route, les rafales de vent me vont quasi reculer, jme rassure en me disant que le retour se fera full vent de dos et c'est le cas. J'embraille depuis le col de la croix haute jusqu'à vif sur un gros braquet. tellement grisant de rouler fort en rentrant sur une route qui valonne avec la dernière descente. Bon on passe le détail de la circulation des touristes...
Bilan 200KMS, 3000m D+ en 8h20 ( le vent matinal de face nous a un peu ralentit pour tenir les 25km/h de moyenne
61 tuiles et 2 nouveaux cols validés.

Ah oui la descente du col de Pennes... où je me faisais sortir 1 fois sur 2 du groupe de tête sur la Drômoise par contre je ne me rappelais pas que c'était aussi pentu.

albator83 écrit:

Ah oui la descente du col de Pennes... où je me faisais sortir 1 fois sur 2 du groupe de tête sur la Drômoise par contre je ne me rappelais pas que c'était aussi pentu.

Non, il a sans doute pris l'autre côté et basculé côté diois ensuite...
(ce col est alimenté par 2 routes de chaque côté)

La fin de semaine dernière m'a permis de remettre le pied à l'étrier... Jeudi soir un coup de stress m'a obligé à un retour vélotaf en mode SST dans les côtes, sur le rhume qui passait à peine. Les watts sortaient bien, ça m'a incité à reprogrammer des séances d'intensités. Vendredi matin je suis allé trottiner, avec un peu de Fmax dans quelques talus. Samedi repos, et hier soir après une journée orientée menuiserie j'ai casé une séance de HT avec 2x10' de 30/30. 330W/170W comme cibles, ça a fait 253W moyens sur la première, équivalents à un 360/200 IRL, je suis + que satisfait.
La 2ème série à 242W : normal avec la surchauffe moteur liée au HT et + que bien dans le contexte. J'en ai bien ch*é ma race. Et ce matin vélotaf à un bon i2, j'ai bien expectoré ... Je vais essayer de maintenir une bonne densité de séances i3 / i5 dans ces 3 prochaines semaines, histoire de rentabiliser le peu de temps que j'aurai à consacrer au sport.

Hier 1h de Zwift, comme d'hab.
Parti pour faire l'exo "Heymans Paris Roubaix", l'ordi a planté juste après les 20 premières minutes de I3... Elles devaient déboucher sur 2x15' entre I3 et I6... Les boules
J'ai rajouté un demi-heure du classique "Seven", en montant la zone cible à 105%, ce qui est malgré tout assez bien passé. Je pense que je dois être sous-évalué en ce moment pour les exos d'HT, il me faudrait faire un test FTP.

Ce n'était pas aujourd'hui mais dimanche...
Je suis allé faire le Gran Fondo Strade Bianche, 137,5km et et 2350m de D+ dont 42,6km de secteurs graviers comportant 1050m de D+.
Superbe expérience, superbe parcours mine de rien assez usant et cadre absolument magnifique en Toscane.
Certains ici qui ont des pratiques cyclistes mixtes pourraient vraiment apprécier.

Une petite mieux que rien.

Christoph3 écrit:

J'utilise que MyWhoosh, mais dans le mode ERG, on peut baisser sa FTP à tout moment et comme les exos sont calibrés en fonction, ça baisse automatiquement la P demandée.

Séance HT aujourd'hui.
Nouvelle version de MyWhoosh. La possibilité de baisser/augmenter le %age de FTP est encore plus accessible.
Ils lisent le forum ?

50' de zwift ce soir, dont 40 d'exo, le même que lundi (je n'avais pas beaucoup de temps de dispo).


Hier j'avais fait ça :


J'ai la première course FSGT de l'année ce week-end, pour laquelle je devrais logiquement avoir une autonomie d'une heure, ma dernière sortie de plus de cette durée datant d'il y a un mois...

Jambes de feu aujourd'hui... TSB = 9, et j'ai peut-être surcompensé de la semaine dernière, et mon Quarq est généreux...

Sinon, il NEIGE au col de Vence !

Je me demandais s'il y avait un taré courageux fou furieux qui oserait sortir le vélo aujourd'hui ...

Le "fou furieux" a fait une sortie de 45 minutes, sans trop se mouiller (chaussettes sèches).

Il n'a pas eu trop froid grâce à son sous-maillot "Damart T-shirt col rond Comfort Thermolactyl 3"