Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

~2h30 de mix VTT/Route avec le VTT SR : chemins encore trop détrempés et collants pour rester en TT

Parti tôt pour raisons de pluie 'arrivante', je suis rentré juste avant 18h (pour une fois ).

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonjour
hier matin sortie stage mais laisse partir les copain au pieds de la bosse 11 km à8,5%
pas pour moi en ce moment rentre tranquille
83KM en 3H 30 600md+
jambes pas top mais je m'en contente
apm sortie club

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Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Une fois n'est pas coutume, je post ici ma sortie du jour car ce fut une promenade "royale"

Départ à proximité de l'Arc -> Pyramide du Louvre -> Tour Eiffel -> Trocadero -> retour à l'Arc

Allure : cool, ne pas casser la G... avec cette neige................ j'ai rigolé devant les scènes attendues du genre Scoot à trois roues en travers son chauffeur à pied, slalom d'une Porsche (qui patine grave de l'AR) pour l'éviter, passage impassible d'une limousine avec Chauffeur et camionnette déglinguée dont le conducteur lui éructe des "dégage ! j'suis pressé" par la fenêtre

Euh, non, on est sur VO2 on dit pas ça....
Hum, hum...
Alors : j'ai fait de la CàP allure SG dans le cadre de ma PPG

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"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo

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Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

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"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonsoir
sortie club un certain nombre au départ ,heureusement pas croiser de gendarme sinon le président peut casser la tirelire
sortie dans les Alpilles grand soleil,pas de vent et 15° j'y suis pour rien
belle partie de manivelles et les jambes étaient là un peu dur dans les côtes
104 km en 4h pour 763md+
www.strava.com/activities/4765553259

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Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Course Gayaba Race sur Zwift. 20km avec 367m de D+, une soixantaine de A au départ (dont pas mal de A+). J'avais pu faire un bon échauffement de 22', jambes un peu lourdes avec la force/vélocité d'hier, mais c'est assez bien passé.
Moi qui commence à me lasser du HT et des séances spécifiques (sans réel but), je prends de plus en plus de plaisir sur ces petites courses sur HT. L'occasion de se surpasser avec une réelle motivation. Avec -6°C dehors, une légère ouverture du garage permet de ne pas transpirer trop Avec mes 64kg actuels, je suis presque à 5w/kg sur 27'. Les A+ sont à 5,4w/kg sur 20' Je finis 20ème/43, 10ème A (10 A+ devant moi). Dommage d'ailleurs que les A+ n'aient pas une catégorie spécifique

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Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

'lut,

Aujourd'hui, a part mes deux 2km journalier en vélo, c'est repos.

Boudjiou ce qui pèle le matin à 4h30/5h . En plus, en allant au job , j 'ai le vent en pleine poire. Mais j'ai une patate le matin , ça réveille ce vélotaff!

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Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

'soir les rouleurs et les bucoliques,,

Argghhh !
Ce soir, rien, rentré à 20h15...J'ai envie de crier zut, flûte, crotte, fait chier !!

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Réponse de lebad sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Petit écrit:

Argghhh !
Ce soir, rien...J'ai envie de crier zut, flûte, crotte, fait chier !!

(pareil pour moi qui ai découvert mon emploi du temps jusqu'à mi-mars )

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Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Vue la météo, j'ai remisée les vélos et avancé d'une semaine ma semaine de recup, rien depuis mardi

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonjour
sortie club
bon groupe au départ soleil petit vent 5*
les jambes sont pas trop mal mais je reste calme
mais en haut des bosses très froid 1*
strava.app.link/mqKm70gCQdb

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Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Reprise après 5 jours de coupure involontaire : pas possible de rouler lundi et mardi, puis osthéo mercredi qui m'a demandé de ne pas rouler avant samedi.
2H de Zwift
1H de social ride avec les Suédois, puis programme FTP. J'ai fait un test libre PMA de 6', à 290w, préparatoire au CP20 de la semaine prochaine. D'un CP6 à un CP20, quelle formule applique-t-on pour extrapoler le scond ?

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Réponse de antounes sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

@Circus : héhé c'est la question à 1 million de dollars. Marrant que ton test PMA soit fait sur 6', bon ma foi tant que tu fais toujours le même et que le protocole ne change pas pour assurer la comparaison, au fond c'est peu ou prou la même histoire.

Pour le 20', l'extrapolation est bien hasardeuse selon moi. En effet, les perfs sur des efforts à PMA ne sont (heureusement) pas toujours de fidèles indicatrices des perfs au seuil (en gros). Ajoute à ça le fait que d'ici la semaine prochaine ta forme aura évolué (eh oui), ta motivation également… ça tourne vite à la boule de cristal. Fais-le sans trop réfléchir, surtout si c'est ton premier, tu verras bien.

Bon courage

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Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Normalement je ne fais que des CP5... Mais je reconnais qu'ils sont très faussés par mes "capacités" en lactique... Je dois être à 330w en CP5 actuellement.
Normalement, selon la forme du moment, le CP20 extrapolé devrait être entre 75 et 82% du test CP5. Mais avec un CP6, j'avoue que je ne sais pas trop si l'extrapolation demeure identique...

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Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

'soir les fous du guidon,

Moi, j 'ai fait du Brûle graisse
Echauffement progressif 15'
Travaille autour de SG (70%-75% FCMAX)
HT Lvl 3
80rpm
45'
1 sprint de 30" toutes les 15' braquets tout à droite

Du coup 1000Kcal en moins!
C'était bien!!

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