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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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Pour faire écho au sujet "tu fais quoi demain", ben on l'a fait notre +200 km avec Charly, et bien fait !
215 km et 3800 de D+ entre Pilat, Ardèche et Haute Loire. Des routes magnifiques, et quelques tronçons un peu moins mais finalement assez peu. On a découvert de bien belles routes.
Y a des habitués ici de ce genre de périple, mais c'est pas notre cas. Heureusement qu'on était deux car seul ça doit être long.
Et pour ma part j'avais 25' à faire seul en fin de sortie, avec des faux plats et une montée finale (que Charly avait faits ce matin) pour rentrer chez moi, j'ai cru mourir, les 5-6 derniers km ont été durs.
Super journée, maintenant![]()
Belle sortie effectivement... J' avais pas l' impression d'être aussi fatigué en rentrant mais très vite je me suis sentie HS plus de jus rien... Encore aujourd'hui... Pfiouuu bien sec!!
Mais que c'était bien, beau et surtout avec Pierre...car effectivement seul j'aurais coupé avant je pense...
à bloc!!!
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- Rodolphe59_13
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En mode succession de montées/descentes
31 kms pour 1340 m D+
Demain, direction les Monts des Flandres.
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- cycloflamand
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- jfd_
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- cyclo13
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sur un circuit sympa avec un bon coup de Q
rte étroite et en mauvais état dans la bosse
un virage ou j'ai failli finir dans la vigne en contrebas
![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
sur le plan sportif pas de jambes j'ai pas dû récupérer complètement de ma mononucléose
et surtout 41* au départ pas bon pour les petits vieux
j'ai bâché au 4* t
je remet ça tout a l'heure circuit tout plat et a la fraîche
victoire pour le club
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- Rodolphe59_13
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Suivi trace GPS d'un club local qui la proposait en ligne sur Juin en remplacement de sa traditionnelle rando du lundi de Pentecôte.
Ce fut, boueux, humide, glissant, et très encombré sur certains passages par une végétation (ronces et orties en pagaille) en pleine expansion avec les pluies régulières et les températures clémentes. Bref, ce fut dur et ce d'autant plus que j'étais déjà un peu émoussé au départ avec ma semaine de charge
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Au final, 60 kms pour un peu plus de 4h avec un peu plus de 1100 m de D+
Quelques passages à pousser le vélo à cause d'une boue hyper collante et pas les bons pneus pour ce type de terrain
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Une vraie sortie VTT du Nord
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Demain, rien pour récupérer de ma semaine
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- Petit Bn
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Après quelques pépins physique pendant mes 3 semaines de vacances, ma semaine de reprise dans la nouvelle boite, j 'ai fait une petite sortie ce matin.
Une fois n 'est pas coutume, j 'ai pris les grands axes et je m'aperçois que c'est vachement confort de rouler sur les routes hautement fréquenté en semaine. le bitume y est bcp plus roulant.
Moi qui roulait 100% du temps sur les petites routes de campagne par peur des voitures et de me faire bouler ces routes, je pense que le dimanche matin de bonheur, c'est plus que jouable de rouler sur les nationales.
Distance: 36.62km
Temps: 1h25'34"
Vitesse Ø : 25.7km/h
Dénivelé: 278D+
Je sais pas ce que ça vaut, mais sur les 6 derniers km entre Limesy et Yerville, qui font un peu, légèrement, les montagnes Russe, je suis resté en 50/13 jusqu'au bout sans changer de braquet....arrivé à l entrée de mon village, j 'était bien rincé...mais c'était cool et drôle à faire.
www.strava.com/activities/5535828380/segments/2844148384168322342
Et après, petite séance de cinoche en famille...Ma fille et moi, on a été voir Un espion ordinaire" et ma femme et mon fils ont été voir "Sans un bruit 2"...
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- cyclo13
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2* course de week-end 55 en 1h29
37 de moyenne bon le dénivelé 58m
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
parcours sympa avec de belles relances
avec une pointe à 54 km/h
nouvelle victoire pour le club en 3* catg
ça vas la coûte cher
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- cycloflamand
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bonsoir
2* course de week-end 55 en 1h29
37 de moyenne bon le dénivelé 58m
parcours sympa avec de belles relances
avec une pointe à 54 km/h
nouvelle victoire pour le club en 3* catg
ça vas la coûte cher
Avec ce dénivelé là dans le Nord çà roule à plus de 40 de moyenne en 3°
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Ce matin, personne de motivé au club, j'ai fait 2h50 de i2 tout seul.
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- cyclo13
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bonsoir
2* course de week-end 55 en 1h29
37 de moyenne bon le dénivelé 58m
parcours sympa avec de belles relances
avec une pointe à 54 km/h
nouvelle victoire pour le club en 3* catg
ça vas la coûte cher
Avec ce dénivelé là dans le Nord çà roule à plus de 40 de moyenne en 3°
Ce matin, personne de motivé au club, j'ai fait 2h50 de i2 tout seul.
bonjour
je suis en 4* pour des papys c'est déjà bien
mais effectivement le collègue qui gagne a fait 39.6 de moyenne tout plat avec de belles relances
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- cycloflamand
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Du coup ce soir 1h30 avec du D+ pour me préparer au 1760m D+ du grand parcours de 145km. Sans trop le chercher, je bats mon PR sur l'ascension complète de ma bosse fétiche, et j'égale mon meilleur CP5 de 2019, et réalise un beau 4'46" à 416w
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- cyclo13
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En début d'après midi, voyant que les infos étaient enfin dispos, je me suis mis en tête de participer à la cyclo de Plouay fin août (je traînerai dans le finistère à c'te période
). En plus les deux premières étapes du tour m'ont motivé (surtout la première qui est partie de Brest).
Du coup ce soir 1h30 avec du D+ pour me préparer au 1760m D+ du grand parcours de 145km. Sans trop le chercher, je bats mon PR sur l'ascension complète de ma bosse fétiche, et j'égale mon meilleur CP5 de 2019, et réalise un beau 4'46" à 416wJ'ai fait le reste des bosses au seuil++. 620mD+ pour 42km avec 6 monts.
pour un plat pays c'est pas mal 600en42 km ça te fait monte combien de fois les monts
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Circus
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Pas très concluant pour le genou...
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- cycloflamand
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- Rodolphe59_13
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3x20'@88/93% FTP. Chaque période démarrée par un sprint de 30" à 150% de la FTP.
Démarrage difficile, récupération incomplète peut être. Au final ça a été mieux, les minutes passants. Exercice bouclé avec atteinte des cibles.
Durée: 2h.
Je devais aujourd'hui faire une séance PMA mais je l'ai décalé à demain pour récupérer un peu plus.
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- gillesF78
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Donc 8 répétitions au lieu de 9.
9 x [ 1' à 115% FTP + 4' à 95% FTP ]
Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Hier sur mon CP20 j'ai à peine atteint 179bpm à Vo2max, mais sur du plat, la fc monte moins haut qu'en bosse, et sur 20' ce sont les guibolles qui coincent avant le cardio. 89rpm moyens sur 20', si je tourne plus vite j'ai la sensation de ne pas sortir assez de watts
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- albator83
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J'ai fait un Gimenez, écourté par l'arrivée au col de la Charmette...
Donc 8 répétitions au lieu de 9.
9 x [ 1' à 115% FTP + 4' à 95% FTP ]
Tu le commences où ton Gimenez ? parce que hier soir, depuis le croisement tout en bas je passe en 43-44' au sommet (~5,2 W/kg en moyenne) donc les 9 répétitions passent.
D'ailleurs j'ai toujours autant de mal à gérer l'exercice dans une pente aussi forte (par rapport à St-Nizier, où c'est le trafic qui gène plus qu'autre chose). Partir à l'abordage avec 36*25 maxi n'aide pas, c'est certain
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- gillesF78
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Si j'avais commencé depuis le croisement, j'aurais fini quelques minutes avant le col.
Région Grenobloise, GillesF78
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