Tu as fait quoi aujourd'hui???

Aujourd'hui test TFP avec CP5 et CP20 pour la reprise de l'entrainement structuré. Quelle sale bête que cet exercice!!
Je n'en avais pas fait de ce type depuis juin de l'année dernière. Entre temps, j'avais bien fait quelques tests sur des durées intermédiaires.
Je suis en baisse par rapport à juin dernier mais à l'époque, j'étais en phase entrainement intensif depuis 3 mois. Là, je sors de plusieurs mois d'activité plus ou moins régulière et avec très peu de longues sorties.
FTP juin 2021
CP5: 291W
CP20: 225W
FTP aujourd'hui:
CP5: 274W (environ -5%)
CP20: 212W (environ (environ -5%)
Y a du travail pour faire remonter mon petit moteur
Allez on met à jour GC et c'est parti pour la saison

Rodolphe59 : -5% au milieu de l'hiver, c'est tout à fait habituel chez moi et chez beaucoup d'autres... Ne t'inquiète pas, et ne te force pas à retrouver ton niveau. Ca reviendra tout seul au retour des beaux jours.

Ce soir, j'ai fait le traditionnel pyramidal.

Ca allait pas trop mal.

Pas si mal que ça. Perso les tests de la semaine dernière me donnent -10 % sur PMA et FTP (mesure au capteur du vélo)
Mon HT wahoo me donne par contre 10% de plus, ça fait moins mal en zwiftant...

lebad écrit:

Je me permets : apnée et problème respi sont pas obligatoirement corrélés comme tu sembles le croire

Bien sûr, si tes poumons n'entrent pas du tout d'O2, ça va être compliqué, tu vas entrer et rester en désaturation.
Ton test d'apnée évalue surtout combien de temps tu as besoin avant de devoir faire une vidange CO2/O2, peu importe si le remplissage des poumons est perturbé ou non (à moins d'être en désaturation permanente comme je le disais au dessus).
La covid affecte le remplissage des poumons (ou le transfert vers ton sang, je ne sais pas exactement), donc l'apport d'O2 et non pas ce que ton corps en fait.

Le covid affecte le fonctionnement des alvéoles par une atteinte de l'endothélium et capillaires sanguins, donc la respiration (phénomène permanent d'échange d'O2/CO2 via les alvéoles). Après en apnée, on arrête pas de respirer mais de ventiler. Par la force des choses, si la surface d'échange alvéolaire est diminuée, le point de rupture conventionnelle d'apnée interviendra plus tôt (en gros on ressentira plus tôt le besoin de reprendre son souffle).
Après quand on a l'habitude d'explorer ses capacités ventilatoires, on sent vite quand il y a un hic. Le nez bouché peut perturber un peu le ressenti, mais les exos de respi le débouchent assez vite :-)

cycloflamand écrit:

lebad écrit:

Je me permets : apnée et problème respi sont pas obligatoirement corrélés comme tu sembles le croire

Bien sûr, si tes poumons n'entrent pas du tout d'O2, ça va être compliqué, tu vas entrer et rester en désaturation.
Ton test d'apnée évalue surtout combien de temps tu as besoin avant de devoir faire une vidange CO2/O2, peu importe si le remplissage des poumons est perturbé ou non (à moins d'être en désaturation permanente comme je le disais au dessus).
La covid affecte le remplissage des poumons (ou le transfert vers ton sang, je ne sais pas exactement), donc l'apport d'O2 et non pas ce que ton corps en fait.

Le covid affecte le fonctionnement des alvéoles par une atteinte de l'endothélium et capillaires sanguins, donc la respiration (phénomène permanent d'échange d'O2/CO2 via les alvéoles). Après en apnée, on arrête pas de respirer mais de ventiler. Par la force des choses, si la surface d'échange alvéolaire est diminuée, le point de rupture conventionnelle d'apnée interviendra plus tôt (en gros on ressentira plus tôt le besoin de reprendre son souffle).
Après quand on a l'habitude d'explorer ses capacités ventilatoires, on sent vite quand il y a un hic. Le nez bouché peut perturber un peu le ressenti, mais les exos de respi le débouchent assez vite :-)

Merci, j'ai réfléchi un peu trop vite !! L'apnée a un fonctionnement particulier, en effet.

J'ai fini la Castraise !!
Une perf extraordinaire !!
Otakam, le calcul à la française...

De mémoire il y a des critères de distance, D+, moyenne, classement, écart par rapport au premier, nombre de participants... pour générer un score (plus c'est faible mieux c'est, les stars de l'Etape du Tour ou Marmotte flirtent avec 1 ou 2 ; moins jamais fait mieux que 4.5-5 même en gagnant et/ou avec des stats physiques/puissance au max de mon potentiel physio).
A l'échelle d'une saison ça reste relativement cohérent, même si la météo ne compte pas (et vu que ça impacte forcément la moyenne)... ça a le mérite d'exister, peut-être qu'un jour ils rempliront les sas prios des épreuves de masse en fonction de cet indice (ça se fait déjà +/- en ski de fond pour les licenciés, par exemple).

Albator83 : le problème est que Otakam l'a identifié "finisher", et l'a classé 484ème, alors qu'il n'a pas terminé l'épreuve... (voir le récit de sa chute malheureuse ici ).

Otakam a appliqué le règlement de toutes les courses World Tour, à savoir qu'une chute dans les 3 derniers km n'impacte pas le temps de classement. Ils ont juste oublié de vérifier que la ligne d'arrivée avait été franchie.
Par contre j'ai pas trouvé Circus dans le dernier classement UCI.

gillesF78 écrit:

Albator83 : le problème est que Otakam l'a identifié "finisher", et l'a classé 484ème, alors qu'il n'a pas terminé l'épreuve... (voir le récit de sa chute malheureuse ici ).

ah oui effectivement...

stam écrit:

Otakam a appliqué le règlement de toutes les courses World Tour, à savoir qu'une chute dans les 3 derniers km n'impacte pas le temps de classement. Ils ont juste oublié de vérifier que la ligne d'arrivée avait été franchie.
Par contre j'ai pas trouvé Circus dans le dernier classement UCI.

Même pas !

Il était dans un groupe qui jouait le 165ème place, alors qu'il a été classé 484ème...

Il devait faire du 28.7 km/h de moyenne, alors qu'otakam l'a flashé à 24.3 km/h !

Alors son GPS a franchi la ligne ou un point assez proche 40' après la chute... sur le vélo dans le coffre du véhicule d'assistance du Team Circus ? Dans l'ambulance ?

stam écrit:

Alors son GPS a franchi la ligne ou un point assez proche 40' après la chute... sur le vélo dans le coffre du véhicule d'assistance du Team Circus ? Dans l'ambulance ?

Un autre indice sur le caractère sérieux du site : www.otakam.fr/fr/faq

Aujourd’hui séance de HT. Un peu difficile au niveau musculaire après mon test FTP d’hier.
Pas trop le choix, demain je pars pour 2 jours sans possibilité de faire une séance. On compose avec le travail
Développement FTP:
(1´@95FTP/2´@105%)x2, 4´ de récup
6 séries.

stam écrit:

Alors son GPS a franchi la ligne ou un point assez proche 40' après la chute... sur le vélo dans le coffre du véhicule d'assistance du Team Circus ? Dans l'ambulance ?

J'ai mené mon enquête, cette histoire me paraissant abracadabrantesque...
C'est effectivement mon vélo qui a franchi la ligne, avec sa plaque de cadre. Chronostart m'a classé et comme Otakam aspire les classements publiés, l'erreur vient de là.

Gilles, je suis un piètre compétiteur, mais ma moyenne était de 30.6

bonsoir
sortie club pas un pet de vent et 15*
une première partie pour aller au rdv 20km a i2
et ensuite 81 km à bloc dans les bosses
bien fait monter le cardio dans la première et test pma au passage 260 sur 4,5 mn
pour un mois de février et un petit vieux ça ira
semaine prochaine départ aux issambres
stage au soleil normalement
vélo tout les jours
manger velo dodo

Hier, une grosse heure de HT avec séries à FTP : 3x10'@310w/R=5'@200w. Le coeur est bien monté jusqu'à 180bpm en fin de dernière, avec une ventilation stable à 30/min, pas encore à Vo2max. Musculairement, mon corps semble s'être bien accommodé des 2mm de calage retirés sous le pied gauche. J'avais hésité à faire la 3ème répétition, craignant de trop puiser dans mes réserves suite au covid récent, mais on ne vit qu'une fois (et puis avec anticoagulant et contention, je ne risque plus de conséquences fâcheuses à priori).

Ce soir, j'ai improvisé un footing. Parti avec les dernières lueurs du jour, j'ai fait un 10km pas tout plat en 43'20". Je n'ai pas encore un rendement suffisant en CàP pour faire monter mon cardio comme en vélo. A 14km/h je suis à 150bpm moyen. Mais comme je cours une fois toutes les trois semaines, c'est pas si mal. Cela me donnerait presque envie de me remettre plus sérieusement à la CàP
En tous cas çà fait plaisir de courir une fois de temps en temps sans avoir mal partout. Un grand merci je pense à mon podologue, ses semelles font des miracles !

Aujourd'hui, grand soleil et 15 degrés, les couvre orteil et gants ont tenu 500m, retour à la fin pour rentrer.

Sortie vallonnée dans le Jarez, objectif 210W souple dans les bosses (20'/30'/25') soit 1400d+ pour 70km !

Quelques bas coté encore gelé sur les routes à l'ombre, un peu chaud dans les bosses au soleil !

HT ce soir, 1h SST pour rentabiliser le temps de selle.