Tu as fait quoi aujourd'hui???

D'après le D+ et kilométrage c'est Quatch Quest (47 km) + la descente "gratuite" de l'AdZ (13 km)
Ça m'arrive de le faire quand j'ai faim de D+ dans le garage et même à la cool ça entame un minimum...

albator83 écrit:

D'après le D+ et kilométrage c'est Quatch Quest (47 km) + la descente "gratuite" de l'AdZ (13 km)
Ça m'arrive de le faire quand j'ai faim de D+ dans le garage et même à la cool ça entame un minimum...

Bien vu , on d'ailleurs que son point d'arrivée (épingle rouge) est au pied de l'Alpe. Le genre de truc qui doit être rigolo à faire avec un "climb"

bonsoir
j'ai redescendu tranquille pour récupérer
car j'étais bien fatigué en haut

sandatos écrit:

Il fait beau tous les week-end, ça devient fatiguant...
Cascade de glace et ski de fond.
Et une fondue pour récupérer.

J'en ai beaucoup fait y a 20 ans. Puis après avoir failli mourir 3 fois, j'ai décidé que le glaçon, c'était fini.

Du Zwift, comme ces derniers temps. 1h30 à I3. Autant autour de 2.5w/kg, j'arrive à tenir, autant à 2,7, j'explose...

Bonsoir à tous,
Dernière semaine en entrainement libre sans programme. A partir de la semaine prochaine, on structure
Mardi: 1h de HT.
Force: Force: 3x(8´@40RPM/3´ rythme course/2´ récup). Terminé avec 5 sprints de 30´´
Aujourd'hui: 1h HT.
PMA: 15x(45''/30''). Terminé avec 10 sprints de 20''
Me suis positionné -5% sous ma PMA de septembre dernier (meilleur CP5 2021). Fallait bien ça pour boucler les 15 répétitions

bonsoir
pas eut le temps de rouler dehors dommage temps magnifique
je me suis rabattu sur zwift séance force pyramidale
un peu plus dur qu'en irl pas beaucoup de recup entre les exos mais bien passé pas mal au jambes
on verra demain pour la sortie club

bonsoir
sortie club gros vent 70km/h mais température agréable 13,5
pas nombreux au départ dommage le vent a fait peur
jambes lourdes de hier mais bon je m'y attendais
arrive assez top pour voir l'arrivée en haut du mont bouquet 20%

Pas mieux.
Sortie club à 13. Bon vent de Nord.
3 crevaisons au total dans le groupe.
Ça fait 1 de trop pour arriver à temps pour l'arrivée de Bessèges.

La météo aura eu raison de moi aujourd'hui: pluie et surtout rafales de vent, annoncées à plus de 85/90 km/h. Un coup à finir dans le canal
Me suis rabattu sur le HT avec une séance empruntée dans le fichier "la boite à outils", intitulée "Powers"
2 séries de 3 répétitions (30’’ sprint progressif/30’’récup/3’@40RPM/2’@110RPM). 5' de récup entre les 2 séries.
Demain test FTP pour redémarrer l'entrainement structuré.

Jeudi, à J2 de ma détection positive omicron, j'ai fait un peu de HT (35') avec 8 sprints Pmax. Hier j'ai reçu les Northwave Origin plus 2 que j'avais acheté en solde, je suis allé les essayer sur une sortie route/chemins avec un poil d'herbe et travail technique, descente/remontée de vélo. Une grosse heure qui m'a bien changé les idées, j'avais pas mal de jus sur les relances, les chaussures transmettent mieux la force que mes anciennes shimano premier prix. Depuis ma visite de contrôle chez le podologue, où j'ai appris que je n'avais pas besoin de talonnette sous la jambe gauche, j'ai retiré 2mm de cale sous le pied gauche sur mes chaussure route, çà fait 2 semaine que je roule comme çà, j'ai donc le même réglage que sur les chaussures vtt où j'ai mis deux semelles de calage dans la chaussure gauche. Mon corps commence à se réhabituer.
Hier soir j'ai fait de l'apnée canapé : enchainement (2' apnée 1' récup) x3, tout va bien niveau respiratoire
Ce matin, 1h30 de HT avec 4x10'@270w, pourtant l'autotest fait après le petit déjeuner est franchement positif, barre bien plus nette que mercredi

Je n'ai pas fait grand chose cette semaine : une rhinopharyngite ou un truc du genre m'a épuisé lundi. Ca allait mieux à partir de mardi. J'ai repris le vélo vendredi avec un petit déblocage (raté). Puis j'ai fait tant bien que mal 2 sorties de 3h ce weekend.

gillesF78 écrit:

Je n'ai pas fait grand chose cette semaine : une rhinopharyngite ou un truc du genre m'a épuisé lundi. Ca allait mieux à partir de mardi.

Hum ça sent l'épisode o'micron passé sous silence

cycloflamand écrit:

gillesF78 écrit:

Je n'ai pas fait grand chose cette semaine : une rhinopharyngite ou un truc du genre m'a épuisé lundi. Ca allait mieux à partir de mardi.

Hum ça sent l'épisode o'micron passé sous silence

Bof... je pense que c'est une maladie qu'on appelle "la crève ". Autrement, j'aurais contaminé Sophie... et d'autres proches.
Comme toi sur le sujet spécifique, je pense que les mesures sanitaires sont disproportionnées et que les indemnisations sont insuffisantes.

Et puis comme une contamination + guerison est maintenant considérée comme équivalente à une dose de vaccin, allons y gaiement !

bonsoir
ce matin sortie recup en vtt a l' abri du vent en famille
les alpilles vu de l'intérieur sont magnifiques

On s'est fait un petit week-end club dans la Drôme.
100 km 1800mD+ le samedi et 50 km 900 m D+ le dimanche où j'ai coupé.
À j+12 de mon test positif Covid, je n'ai clairement pas encore tout récupéré : je suis vite coincé dans le bas de la zone I3 dès qu'il faut soutenir un effort en montée.

On a aussi eu un petit excès d'optimisme sur le tracé du parcours : il y a avait une descente de col pas très bien déneigée (et les cales Speedplay, c'est un bonheur une fois remplies de glace) :

J'ai regardé les JO, en mangeant des chichis.

sandatos écrit:

J'ai regardé les JO, en mangeant des chichis.

la reprise vas être dure

Par ici (voire en PACA) on appelle ça "churros"... tout aussi difficile à digérer, même si c'est tellement bon sur le moment

teamdindon écrit:

À j+12 de mon test positif Covid, je n'ai clairement pas encore tout récupéré : je suis vite coincé dans le bas de la zone I3 dès qu'il faut soutenir un effort en montée.

J'ai eu cette impression mardi aprem sur une sortie endurance, juste avant mon premier test positif : dans le sac sur les ponts d'autoroute, mais pas de problème à i2+/i3-. Sur ma session sprints sur HT jeudi soir, j'avais une impression d'être poussif, et plus essoufflé que de coutume sur ce genre d'exo. Pourtant en apnée canapé, j'ai vite retrouvé mes repères, mais çà ne reflète pas les possibilités du moment à l'effort.
Cet aprem, étant encore en "isolement" avec madame, nous avons marché deux bonnes heures. Elle était essoufflée dans le dénivelé, bien plus que de coutume, elle pense avoir une petite atteinte pulmonaire (en plus du nez complètement bouché). Pour ma part, RAS, ce matin T°C normale et constantes ok, mais je ne referai pas d'autotest de sitôt

[EDIT : j'ai dit quelques conneries !!!]
Je me permets : apnée et problème respi sont pas obligatoirement corrélés comme tu sembles le croire

Bien sûr, si tes poumons n'entrent pas du tout d'O2, ça va être compliqué, tu vas entrer et rester en désaturation.
Ton test d'apnée évalue surtout combien de temps tu as besoin avant de devoir faire une vidange CO2/O2, peu importe si le remplissage des poumons est perturbé ou non (à moins d'être en désaturation permanente comme je le disais au dessus).
La covid affecte le remplissage des poumons (ou le transfert vers ton sang, je ne sais pas exactement), donc l'apport d'O2 et non pas ce que ton corps en fait.