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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cycloflamand
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Après un premier tour à remonter me placer, je commence à voir la tête et suivre quelques coups sans trop forcer dans le deuxième tour. Milieu de troisième tour, une échappée est partie et prend vite quelques longueurs d'avance, je suis alors en tête de peloton et personne ne me relaye, je décide donc de sortir tout seul sur le bout de route défoncée, vent favorable à 350w pendant deux minutes pour rejoindre ce groupe qui suffisamment nombreux m'a l'air d'être le bon pour aller au bout (j'avais cru çà la semaine passée, mais cette fois ci on ira au bout). Pourtant avec 70 coureurs au départ, j'aurais cru l'échappée plus difficile à sortir que dimanche dernier où nous étions 46... Je prends des relais qui durent des fois 3/4 d'un tour, des gars rechignent à passer (ils retrouveront miraculeusement du jus dans le dernier tour), 2-3 gars m'aident à tourner les relais, certains me remercient durant la course, d'autres me disent que j'en fais trop (ils ont raison), mais on a pas d'écart avec le peloton. Au 11/14 tour on commence (enfin) à avoir l'écart sur le peloton : 30s ! Ouf j'en fais un peu moins, je prépare une cartouche pour le faux plat du dernier tour. Nous sommes 8 dans l'échappée dans les derniers tours, mon attaque n'aura pas été assez tranchante, je me résigne à tenter le sprint... Et je finis.... 8ème
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- jfd_
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Sorite de 2h30 route suivie d'1h de VTT. En périphérie toulousaine, donc sans prendre la tuture
Pas mal le concept d’enchainer les deux à sollicitation bien différentes. A refaire
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- Circus
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J'ai fait 50 bornes avec eux avant de rentrer à la maison. 70 au total.
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- cyclo13
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j'ai rien fais aujourd'hui
mais hier matin organisation de la course à eygalières
125 coureurs au départ un grand soleil un petit air pour rafraîchir les signaleurs le niveau augmente dans chaque catg les petits vieux on fait 35 de moyenne avec 500 de dn+
j'étais cuit comme si j'avais fait 100 bornes
épuisant d'organiser
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- cycloflamand
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- Circus
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- Christoph3
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AR Grenoble / Gap en 2 jours.
Rien de particulier sur la partie purement vélo.
Mais un départ assez spécial. Départ au lever du jour (6h20) pour éviter la chaleur (et les bagnoles).
Et dans la combe d'Uriage (un peu avant le refuge SPA), un animal gris sombre qui traverse la route et qui ressemble (de loin) à un chien. Puis un second, le même mais en un peu plus petit. Ils m'ont pas attendu et ont filé droit dans la montagne (côté Murier).
Je vois pas ce que ça peut être à part des loups.
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- jfd_
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Sinon, de mon côté, nouvelle matinale d'un peu plus de 2h avec départ biclou vers 7h et des poussières. A peu de choses près, la même que l'autre jour coté températures : Agréable au départ, voire frais dans les bas-fond forestiers mais déjà vers 9h15, la donne changeait pas mal. Sensation moyennes (rançon de deux nuits assez mauvaises fort probablement )
Bien fait, on a passé les 36°C en fin de journée. Et 38 prévus demain...
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- Circus
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Possible effectivement.
Sinon, de mon côté, nouvelle matinale d'un peu plus de 2h avec départ biclou vers 7h et des poussières. A peu de choses près, la même que l'autre jour coté températures : Agréable au départ, voire frais dans les bas-fond forestiers mais déjà vers 9h15, la donne changeait pas mal. Sensation moyennes (rançon de deux nuits assez mauvaises fort probablement )
Bien fait, on a passé les 36°C en fin de journée. Et 38 prévus demain...
Salut jfd,
5è jour de vélo consécutif pour moi. Départ 9h, on a fait 70 bornes avec Yannick, en allant chercher à Grenade David un copain qui arrivait de Toulouse. On a fait 1H30 tous les 3 avant de laisser Yannick à Verdun, puis je l'ai raccompagné un peu avant de retourner à la maison.
En revanche, par rapport à ta remarque, je trouve les températures super agréables. Et on ne passe par aucun endroit particulièrement plus frais puisqu'on reste sur route... Il faisait 23° au départ et 32° dans la dernière heure. A aucun moment on a souffert de la chaleur, je n'ai d'ailleurs même pas fini mon 2e bidon, même si je reconnais avoir eu bien soif après à la maison. Je ne ressens pas du tout le besoin de sortir plus tôt que d'habitude.
(C'est pas une critique, mais l'expression d'un ressenti complètement différent).
Ce soir, nocturne de Candie, question chaleur, ça devrait être sensiblement une autre affaire...
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- stam
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Pareil, c'est pas Toulouse ici, mais la chaleur n'est pas désagréable à vélo (le vent sec du nord doit aider, plutôt que l'habituel air d'ouest humide), et je fais le même constat après les activités du soir (vélo - repas - arrosages au potager) que je n'ai pas bu assez.A aucun moment on a souffert de la chaleur, je n'ai d'ailleurs même pas fini mon 2e bidon, même si je reconnais avoir eu bien soif après à la maison.
Je ne prends même pas de bidon pour mon aftertaf d'1h entre 18h30 et 19h30 : 1L ingurgité dans le quart d'heure précédant le départ me suffit - et de toutes façons, un bidon chaufferait en 15 minutes et l'eau avalée ne serait pas plus vite digérée avec ce que j'ai déjà dans l'estomac.
Ma pelouse n'est même pas (encore) grillée : effet résiduel des pluies tombées (130mm en juillet dont les derniers 30mm autour du 20), et/ou stress par les T° pas encore à son maximum ?
Alors que sans arrosages, les patates seraient déjà mortes, et même les tomates seraient dans un triste état.
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- jfd_
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Et donc, mes choix possibles sont les suivants :
* Soit je me lève plus tôt pour partir faire 'mon sport' à partir de 7h environ, rentrer, p'tite douche et arriver au boulot à une heure pas trop délirante même si on reste assez libres en terme de gestion (hier, je suis arrivé à 10h40 mais j'essaie d'arriver plus vers 10h usuellement lorsque je fais du sport matinal)...
* Soit je reste sur mes horaires usuels, pratique deux roues en aftertaf. Du coup départ au moment le plus chaud de la journée grosso-modo. Hier à 18h : 35°C à Blagnac. Aujourd'hui, il faisait déjà 37°C à 15h.
Mon choix se porte donc sur la première solution. C'est plus confortable coté ressenti et surtout permet de conserver un certain travail qualitatif (enfin, pour moi).
Parce lorsque l'on arrive à des températures de cet ordre, quel que soit notre ressenti perso, il n'en reste pas moins que passés les 35°C, physiologiquement, notre organisme ne marche pas comme si l'on n'avait que du 28-30°C.
Du reste, cet été (depuis mi-juin), il y a un record aux urgences du CHU Toulouse sur le nombre de sportif accueillis en état de déshydratation parfois avancé (un article est paru dans La Dépêche il y a quelque temps).
Edit : pour les endroits plus frais, je puis t'assurer qu'avant 8h du mat, en route, dans les coteaux, tu sens très bien le frais dans les bas-fonds. En bas de Pechbusque avant de remonter sur Vieille-Toulouse par exemple. Dans Vieille-Toulouse quand tu descends par le Chemin de l'Ariège et tu remontes par le chemin des Canabières. Ou encore lorsque tu fais Rebigue-Castanet en passant par le cimetière de Rebigue.
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- cyclo13
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sortie club ce matin
un petit tour dans les bouches du Rhône
107km en 4h pour 700 dn+
au niveau des températures 21 a 8h
et 39 a midi je comfirme ça commence a taper
je me languissais de rentrer
pas mal de sst et ftp
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- Christoph3
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Réveil 5h45 et départ dès qu'il y a assez de luminosité.
Réveil un peu difficile et il faut une petite 1/2 heure pour mettre le moteur en route, mais après, c'est que du bonheur. (presque) Personne sur les routes et des températures idéales.
Je croise même de plus en plus de cyclistes.
Et je suis ensuite opérationnel dès 8h30.
Ca permet même de se poser pour faire une micro sieste après le repas de midi.
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- stam
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Evidemment il fait chaud, mais la limite ressentie c'est + la vitesse de déshydratation et la capacité d'assimiler l'eau bue que l'inconfort de l'effort (à 32°C en tout cas ; à 38-39°C... ). En rentrant, il me manquait 2kg malgré 1,5L d'eau bue dans les 2 heures qui précédaient. Ca m'a fait une belle excuse pour siroter une petite gueuze nature, j'en ai trouvé dernièrement alors que jusqu'ici à Limoges je ne trouvais que les versions aromatisées (kriek / abricot etc).
Et je confirme que c'est moins pénible de courir/rouler par 32°C avec un vent sec que courir par 23°C le matin avec l'humidité de la nuit encore proche du sol.
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- cycloflamand
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Par contre, comme sur le 2/3 de Gimenez de lundi, impossible de descendre dans le dernier quart de mon W'
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- Pneuplat
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Petite sortie ce soir d'un tout petit peu moins de deux heures afin de profiter du beau temps et aussi pour caler mes sensations "jambes" sur les chiffres du capteur de puissance, afin d'ensuite commencer le travail qualitatif.
J'ai eu le droit à un joli déclin du soleil, sur fond de ciel légèrement brumeux. La chaleur fut acceptable : 35° au départ pour rapidement tomber vers 27-29° dans les bosses ombragées.
Ce fut bien agréable de remonter sur le vélo pour faire un peu de dénivelé!
J'ai fait une première montée en visant un 300w moyen sur le col de Lizarieta, coté Nord, en montant en danseuse et faible fréquence de pédalage (63 rpm moyen)
Ensuite sur la seconde montée (Lizarieta versant Sud) j'ai programmé un exercice de 10* 30/30 ciblé@ [375-400] - [225 -250].
La troisième bosse (col de St Ignace, coté Sud) a été faite sur la base du même 30/30 où je n'ai pu faire que 7 répétition avant de basculer.
Le retour sur la quatrième bosse (col de St Ignace, coté Sud) montée sur une puissance cible de 300w m'a déposé devant la maison juste avant l'orage de chaleur!
Lors que vous faites vos 30/30, vous arrivez à maintenir la puissance cible dans une plage de 25w si la pente est régulière?
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- Christoph3
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Y'a pas, quand y'a eu natation la veille, c'est plus difficile que quand c'est vélo la veille.
Juste pour signaler que jusque dans les années 80, 35°C, c'était exceptionnel, 2 ou 3 fois dans l'année.La chaleur fut acceptable : 35° au départ pour rapidement tomber vers 27-29° dans les bosses ombragées.
Là, ça fait 3 mois qu'on y est.
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- cyclo13
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sortie club ce matin de nouveau dans lés bdr
je me suis rendu au départ à vélo histoire de rallonger +19km
sortie bien rythmée 138km en 5h15 pour 977dn+
toujours dur dans les bosses tant que j'aurais pas reperdu le gras en trop mais sur le plat et coup de cul
je tiens la rte m'ont pas lâcher les jeunes
un chti en vacances s'est joint à nous
donc je dirais bon entraînement mais pas à reproduire a chaque sortie 👍😂
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- cycloflamand
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Je rentre à la maison avec une cagette de nectarines et plein de souvenirs
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- cyclo13
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bravo pour le résultat encore une fois le vélo c'est
pas que les jambes il te manque un peu d'expérience et de roublardise
par contre je suis un peu étonné de votre moyenne que je trouve un peu faible nos 4 Catg on fait 37 à eygalières
avec un dn+ sensiblement supérieur
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