- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- pasqup01
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2979
- Remerciements reçus 680
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2957
- Remerciements reçus 510
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Mardi, toujours mal aux cannes, j'ai profité du jour férié pour aller à Ikea avec madame pour continuer d'aménager la chambre du fiston pendant son absence, plutôt que d'aller toujours à 1h30 de route sur la course du jour où j'aurais tout au plus fait peloton... On a dégotté une commode 6 tiroirs avec un joli rabais, sous pretexte de défauts de finition (très légers une fois montée). On a quand même roulotté 1h en fin d'aprem pour s'aérer...
Le fait de sauter de l'échappée sur la course de samedi m'a un peu calmé avec les courses, et les kilomètres de voiture (non climatisée) également...
Ce matin 120km de plat à 33,5 de moyenne, 220wNP. J'avais emporté un bidon de 500ml avec un fond de boisson énergétique, un second de 750ml eau pure, et une barre céréales. Pas d'hypo, j'ai même accéléré dans le final. Faudrait sûrement que je m'oriente sur autre chose que des coursettes ufolep...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6825
- Remerciements reçus 1687
cycloflamand : 1h30 de bagnole pour une coursette et une forme pas top : t'as bien fait de laisser tomber
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pasqup01
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2979
- Remerciements reçus 680
A l'époque, j'avais un compteur (Polar S720) mais pas de GPS... Je pense que tu n'auras du mal à t'y retrouverpasqup : je vais essayer de comprendre ton parcours à l'aide d'une carte
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
EDIT : recherchant la sortie, j'ai trouvé les photos de l'époque (2011 pour ces clichés) bon, OK, c'est pas aujourd'hui
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7366
- Remerciements reçus 1204
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Hier soir j'ai finalisé mon acclimatation à la chaleur : càp 50' de SST à 18h par 26°C et quasiment 70% d'humidité (on a pris 2 nuits d'orages d'affilée), puis 45' i1 de vélotaf retour. J'ai croisé quelques voitures d'équipes sur le Tour du Limousin, hier soir des AG2R et ce matin des GSF. Les mecs conduisent comme des abrutis qui n'en ont rien à cirer d'avoir le nom du sponsor peint sur la voiture.
Ce soir j'irai courir 40' à i1 pour le "fun" et les 30°C, ensuite il me semble qu'il faudra se contenter des matinées +/- fraîches...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Pneuplat
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 102
- Remerciements reçus 45
Mardi je suis retourné courir sur une course avec toutes les catégories mélangées au départ : Élite + open 123 + access. Environ 65 personnes au départ (GP de Benejacq)
Course de 55 tours de 1.3 km quasi plat en triangle ,puis une grosse boucle d'environ 20km/300m.
Au dossard l'un raconte sa coupe de France, l'autre comment ça a gagner le maillot régional etc etc.
Les premiers tours s'enchaînent vers 45 km/h de moyenne
Bien que naviguant en queue de peloton je gère les virages en prenant des places au freinage et en amortissant les relances.
Les bouts de lignes droites sont poussées/passées vers 350 +/-50 w en étant dans le peloton (CP_20min vers 360w en étant en forme - ce qui n'est pas le cas.).
Au bout de 15 min je cherche mon air, et atteint ma Fc_max de l'année. Le repas bien que pris 4h avant veut vraiment ressortir.
Je lâche à ce moment-là. Je me dis que quand même 15 min de course pour autant d'heure de voiture c'est pas top.
Un groupeto se forme, et je ferai au final 48 tours pour 1h40 de velo. A la fin l'organisation nous arrête sur le petit circuit sans nous envoyer sur la grande boucle qui elle était sympa avec du relief. Ils devaient vouloir rentrer chez eux avant la nuit je pense...
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Vivement que les courses par catégories reprennent, parce que c'est sympa de rouler un peu avec les élites amateurs et open 1 pour voir ce qu'est un bon coureur, mais se faire sortir rapidement qu'une course sans pouvoir jouer vraiment sa course c'est frustrant / embêtant.
En annecdote : j'ai eu plus de courbatures aux lombaires avec les relances, que de courbatures aux jambes.
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2957
- Remerciements reçus 510
Aujourd'hui, fin d'après midi, après avoir arraché des mauvaises herbes dans le potager et fait du rangement, j'ai fait 1h de vélo avec un CP5 dans ma côte de référence. Un peu sur un coup de tête, car je n'avais pas de but de sortie initialement
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
5w de mieux qu'en mars, soit 388w. Pesé à 64,5 kg ce matin, je reste pile à 6w/kg
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Fc max : 173 bpm
![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
Sur le retour, les vitesses ne descendaient plus ; cela m'était déjà arrivé la semaine dernière sur ma longue de 100km/1000mD+... A l'époque, j'ai dû m'arrêter et faire bouger le parallélogramme du dérailleur à la main pour débloquer le passage à la descente. J'avais naïvement mis du WD40 sur le dérailleur en rentrant...
En analysant le problème ce soir, j'ai vu que le câble de dérailleur s'était effiloché dans la manette
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Je vais assez vite remplacer le câble de dérailleur avant en préventif, car la manette commence aussi à faire des choses bizarres parfois
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6825
- Remerciements reçus 1687
J'ai retrouvé la famille en haut pour aller faire le touriste : plomb du Cantal en téléphérique, puis retour à la station pour pic-niquer...
Pasqup : le parcours est similaire à celui que tu as fait. Je suis parti de St Flour pour aller à Murat par les petites routes, col d'Entremont, puis Pas de Peyrol, col de Pertus, col de Cère, et Super Lioran au final.
La montée au col de Pertus depuis Mandailles est exceptionnellement raide pour le coin : 5km à 8% de moyenne en incluant un "replat" vers la fin.
J'ai apprécié la fraicheur en pensant aux Grenoblois : 10°C au départ à 7h40, et 28°C en arrivant. Ca m'a donné 18° de moyenne.
Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Entre les journées à 35-40°C et la cyclo dimanche prochain @ Vaujany où on verra probablement de la neige (proche) au-dessus de Glandon/CdF on va se marrer je pense...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7366
- Remerciements reçus 1204
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6825
- Remerciements reçus 1687
T'inquiète, a priori dès vendredi on devrait se prendre un automne avant l'heure
Entre les journées à 35-40°C et la cyclo dimanche prochain @ Vaujany où on verra probablement de la neige (proche) au-dessus de Glandon/CdF on va se marrer je pense...
En 2020, il y avait fait presque 0°C à la Vaujany, et le parcours avait été raccourci.
Je m'en souviens parce que j'avais prévu de la faire, et j'avais renoncé pour cause de maladie à J-2...
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
On verra bien dimanche matin
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Circus
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Reprise après 3 semaines de coupure pour cause de vacances montagne.
Ces dernières ont été mouvementées et en partie écourtées car au bout de 4j avec Pascal, il s'est fait une belle fracture ouverte à un doigt et on a eu droit à un sauvetage en hélico, expérience dont on se passerait bien...
Donc hier, foncier, 4h, à se raconter les vacances avec Yannick :
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pasqup01
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2979
- Remerciements reçus 680
Pasqup : le parcours est similaire à celui que tu as fait. Je suis parti de St Flour pour aller à Murat par les petites routes, col d'Entremont, puis Pas de Peyrol, col de Pertus, col de Cère, et Super Lioran au final.
La montée au col de Pertus depuis Mandailles est exceptionnellement raide pour le coin : 5km à 8% de moyenne en incluant un "replat" vers la fin.
J'espère que ça t'a plu, je réjouis de t'avoir inspiré ce beau parcours
C'est le vrai que le Pertus, de côté là est une vraie saloperie... après la patte d'oie à l'église, ça monte sec sur un bon moment ... (les premiers km sont vers 13% je crois
![:lunettes: :lunettes:](/media/kunena/emoticons/smiley_lunettes.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6825
- Remerciements reçus 1687
C'est le vrai que le Pertus, de côté là est une vraie saloperie... après la patte d'oie à l'église, ça monte sec sur un bon moment ... (les premiers km sont vers 13% je crois
) mais avec toujours une très belle vue en haut
Vu comme cela, toutes les montées de chez moi sont des "saloperies".
Tu exagères : il y a seulement 100m qui sont à 13% :
climbfinder.com/fr/montees/col-du-pertus
Les premiers km sont à 9-10%
Aujourd'hui, j'ai fait une belle sortie pleine de "saloperies" : St Gervais - Crest-Volant - Les Saisies - Col du Pré - Hauteluce - Les Saisies. Je n'ai pas eu trop chaud : je suis parti de Saint Gervais à 6h40 (18°C), et j'ai pas dépassé les 33°C (entre Hauteluce et les Saisies au retour).
depuis la route de St Gervais vers Mégève :
depuis la route de Crest Volant
Beaufort
Col du Pré
Lac de Roselend
avec le Mont Blanc au fond :
Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pasqup01
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2979
- Remerciements reçus 680
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Thomkart
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 201
- Remerciements reçus 89
Semaine de récupération pour moi avant la marmotte dimanche.
Fini la semaine dernière avec pas loin de 800 bornes et beaucoup de d+ pour une région comme la Normandie...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2957
- Remerciements reçus 510
Mais quand on lève la tête et qu'on observe les sommets rocailleux, on oublie tout !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6825
- Remerciements reçus 1687
J'aimerais mettre mes difficultés respiratoires sur le compte de l'acclimatation à l'altitude, mais force est de constater que depuis quelques jours quelque chose ne tourne pas rond...
Mais quand on lève la tête et qu'on observe les sommets rocailleux, on oublie tout !
En effet, l'altitude de Villard-de-Lans est basse, et ne peut pas expliquer tes symptômes.
Profite bien de ton sejour chez nous !
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.