- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Mont Ventoux
-
- Visiteur
-
Verdict : 365W soit 6.58W/kg !! Super content.
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
pour cela suis partie sur une belle côte, pas trop de pourcentage, pas la ou je fais d'habitude mes intervalles....
je me lance pour le cp5, beaucoup trop vite.... surtout apres 1.5semaine d’arrêt... dans le mur je tiens, mais vous verez sur la courbe.....
bon après un peux de repos, première série de 40"/20"..... punaise sur côte(alors que je le fait sur faux plat normalement) et avec le capteur de puissance, cela change tout.... et le vent est venus dans la partie.... j'avais pris comme référence mon test d'effort passé 12/2010)
cela ma tué!!!
bon j'ai finis dur dur , puis suis redescendu et croisé un pote , on tchatché pour rentré...
CP5:425W.....
www.trainingpeaks.com/sw/WM4XYZAUEHJPJRGMUD4I5YL5TA
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
Ce soir avec Antoine on a joué à Strava. Il me pique le KOM du Col du Feu pour 6 secondes et je lui pique le KOM du Plan-Fayet pour 7 secondes. Excellent
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Content de ma montée Plan-Fayet 11'15" PUImoy 320 watts !!!
www.trainingpeaks.com/sw/B6EJGYWMFQR2ZPAEPTHPTAY72E
Ivan
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papipop
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2466
- Remerciements reçus 227
QUOI !!Par contre, après une longue réflexion, j'ai pris la "douloureuse" décision de faire l'impasse sur la Limousine
Non non, on va appeler les organisateurs de ton régional, ils vont décaler la date...
Bon, plus sérieusement, c'est dommage... Mais ça fait une place de gagnée... et une p'tite mousse en moins...
Et pour moi, hier c'était récup active 1h, aujourd'hui puissance musculaire : 18 efforts à i6 de 20" à 1' selon le relief. Au total 55km et 1h50 pour 850m D+.
Si le national n'avait pas lieu à 80 km de la maison cette année, mon choix aurait été tout autre.... Mais là, je suis un peu coincé.... En revanche, j'espère être sur l'Ecureuil en septembre.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- charmette1261
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- http://davidpolveroni.over-blog.com/
Bien joué Charly !!!
Ce soir avec Antoine on a joué à Strava. Il me pique le KOM du Col du Feu pour 6 secondes et je lui pique le KOM du Plan-Fayet pour 7 secondes. Excellent
Content de ma montée Plan-Fayet 11'15" PUImoy 320 watts !!!
www.trainingpeaks.com/sw/B6EJGYWMFQR2ZPAEPTHPTAY72E
Ivan
en forme Ivan !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Mig74
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1742
- Remerciements reçus 19
www.trainingpeaks.com/sw/RYS5BM3MQIL5ZQ53EZYOCHHMFE
A voir dans les jours à venir, mais je pense à un petit coup de fatigue, donc on va forcer un peu sur le sommeil
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Mig74
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1742
- Remerciements reçus 19
Bien joué Charly !!!
Ce soir avec Antoine on a joué à Strava. Il me pique le KOM du Col du Feu pour 6 secondes et je lui pique le KOM du Plan-Fayet pour 7 secondes. Excellent
Content de ma montée Plan-Fayet 11'15" PUImoy 320 watts !!!
www.trainingpeaks.com/sw/B6EJGYWMFQR2ZPAEPTHPTAY72E
Ivan
Vous êtes intenables tous les deux. Belles montées en tout cas pour l'un comme pour l'autre
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6422
- Remerciements reçus 785
Héhé ! Ca fait drôle les premières sorties avec le joujou... On voit bien le soucis avec ton CP5. Quand on a les yeux plus gros que les jambessuis partie pour me faire un CP5 (effort max sur 5min) et 2*(8*40"/20")...
pour cela suis partie sur une belle côte, pas trop de pourcentage, pas la ou je fais d'habitude mes intervalles....
je me lance pour le cp5, beaucoup trop vite.... surtout apres 1.5semaine d’arrêt... dans le mur je tiens, mais vous verez sur la courbe.....
bon après un peux de repos, première série de 40"/20"..... punaise sur côte(alors que je le fait sur faux plat normalement) et avec le capteur de puissance, cela change tout.... et le vent est venus dans la partie.... j'avais pris comme référence mon test d'effort passé 12/2010)
cela ma tué!!!
bon j'ai finis dur dur , puis suis redescendu et croisé un pote , on tchatché pour rentré...
CP5:425W.....
www.trainingpeaks.com/sw/WM4XYZAUEHJPJRGMUD4I5YL5TA
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Pour ma part, j'ai toujours pas pu me faire un vrai bon CP5. C'est vraiment pas évident.
Pas grave, j'ai une bonne idée quand même de ce qu'il doit donner.
Sinon pour moi aujourd'hui, une séance que m'avait soufflé Charly:
une pyramide à PMA : 10"10" - 20"20" - ... - 50"50" - 50"50" - ... - 10"10"
Et un tout petit peu de i3.
Va falloir s'employer ce weekend maintenant.....
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
Sinon pour moi aujourd'hui, une séance que m'avait soufflé Charly:
une pyramide à PMA : 10"10" - 20"20" - ... - 50"50" - 50"50" - ... - 10"10"
Et un tout petit peu de i3.
Va falloir s'employer ce weekend maintenant.....
A essayer !!!
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
Héhé ! Ca fait drôle les premières sorties avec le joujou... On voit bien le soucis avec ton CP5. Quand on a les yeux plus gros que les jambes
Pour ma part, j'ai toujours pas pu me faire un vrai bon CP5. C'est vraiment pas évident.
Pas grave, j'ai une bonne idée quand même de ce qu'il doit donner.
c'est claire, cela change la donne.... va falloir s'y faire... j'avais les yeux rivés sur le garmin...
skippy
A essayer !!!
Je pense qu'avec le capteur de puissance, elle doit bien arracher cette séance...
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7372
- Remerciements reçus 1205
Ben moi j''espère toujours ne pas y être : cela signifierait que j'aurai réglé mes problèmes d'adducteurs d'ici fin juin et que j'aurai pu "switcher" en càp cet été. Sinon je continue sur le vélo, et je ferai l'Ecureuil.Si le national n'avait pas lieu à 80 km de la maison cette année, mon choix aurait été tout autre.... Mais là, je suis un peu coincé.... En revanche, j'espère être sur l'Ecureuil en septembre.
Et aujourd'hui 30' de càp en récup car j'ai une rougeur sur la pointe d'un ischion qui ne demande qu'à grossir ; j'aimerais bien éviter la mésaventure de Charly, je crois que les heures de selle par temps chaud et humide ne valent rien de bon à mon séant... Piscine ce midi.
Et depuis le retour des Pyrénées je dors comme une souche, la nuit (normal), mais aussi le jour (c'est mon fantôme qui va au bureau). Quand je monte sur le vélo ça va : hier 173bpm en max sur les efforts à i6, 30km/h de moyenne sans trop forcer avec pas mal de D+, mais j'ai vraiment besoin de 20' pour me réveiller quand j'enfourche le vélo...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
Justement, faut-il faire le CP5 avec les yeux sur le compteur ? Le risque n'est-il pas de se planter en cherchant une puissance-cible ? En + ou en - d'ailleurs, car si on vise 380 en étant capable de 400, ce n'est pas après 3' d'effort qu'on peut envoyer la purée à 430 sur 2' ; et si on part à 420 en étant capable de 380... :huh:
Héhé ! Ca fait drôle les premières sorties avec le joujou... On voit bien le soucis avec ton CP5. Quand on a les yeux plus gros que les jambes
Pour ma part, j'ai toujours pas pu me faire un vrai bon CP5. C'est vraiment pas évident.
Pas grave, j'ai une bonne idée quand même de ce qu'il doit donner.
c'est claire, cela change la donne.... va falloir s'y faire... j'avais les yeux rivés sur le garmin...
Perso j'ai choisi ma côte de réf pour qu'elle ne soit pas exposée au vent dominant (elle est sud-nord, donc le vent d'ouest n'influence pas), et pour démarrer avec un gros % sur la première minute, que j'attaque un peu sur la réserve, ensuite je relance pour stabiliser l'effort sur une partie à 4-5%, et elle se finit par du gros % également où j'essaie de tout donner. Le gros % du début, avec une cadence maîtrisée, me permet de ne pas aller trop franchement au-delà d'i5.
Si j'avais un capteur, je crois par contre que je serais tenté de faire le CP20 avec une puissance cible sur les 12-15 premières minutes (87-88% de CP5).
Il y a aussi la solution du HT, soit calibré, soit avec un vélo muni d'un capteur de W... Il est plus facile de faire son CP5 à une puissance cible sans avoir à subir les différence de pente ou le vent ou autres qui viennent rendre plus difficile d'avoir une W stable.
Par contre pour le moral c'est plus dur je trouve de tenir les 5mn qu'en étant dehors, mais c'est une question de goût personnel. Pour un CP20 perso je pourrai pas sur HT, mais un CP5 j'y pense...
la suite ici pour éviter du Hors sujet
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- chrismoi747
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 406
- Remerciements reçus 3
Je ne connaissais pas ce versant, le moins pentu, de Sault au Chalet Reynard et j'ai été très étonné de la douceur de l'ascension surtout les derniers kms quasiment en roue libre...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
www.trainingpeaks.com/sw/I5V5S6X7OMQCKCQHHNUADZIJYQ
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- chrismoi747
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 406
- Remerciements reçus 3
2:45-55 kms Même chose que mercredi mais à l'envers...
Malaucène/Ventoux/Bédoin/Col de la Madeleine/Malaucène.
En attendant Strava... Autour de 1:45 l'ascension par Malaucène.
Pour la petite histoire, doublé une seule fois sur l' ascension de Bédoin et Malaucène par le même cyclo hollandais et à chaque fois â 2kms du sommet! Nous avons fini ensemble les deux fois...
Toujours pour l'anecdote mais moins réjouissant, un cyclo belge a perdu la vie hier après-midi en haut du Ventoux victime d'une crise cardiaque après l'ascension de celui-ci...
Je n'ai heureusement pas assisté à ce drame mais certains cyclos croisés dans mes différentes ascensions semblaient en difficulté et vraiment juste niveau préparation...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papipop
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2466
- Remerciements reçus 227
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pym34
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1599
- Remerciements reçus 79
101kms - 3H50 - 1168D+ (selon bike route toaster) - FCMoy 140.
J'etrennais les GP4000S en place et lieu des ultremo ZX : super pneu ces conti, quelle accroche. Par contre, les 2 mains engourdies et fourmillement assez vite
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikinou16
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2392
- Remerciements reçus 162
10x1' à bloc en côte
10' récup
1x10*30"/30"
5' récup
1x10*30"/30"
5' récup
10' autour de 80-85% de ma fcm
ce soir j'ai rdv avec une fille
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7372
- Remerciements reçus 1205
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
www.trainingpeaks.com/sw/UTNUTHP2F6LS5TWR747UHQ737U
aujourd'hui sortie 70% 2h00
www.trainingpeaks.com/sw/53OXLTYXNDZCQNCRLF6ZRWVSEY
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.