Tu as fait quoi aujourd'hui???

Charly42 écrit:

activité du Week-end....

C'est quoi ce bracelet ?
C'est pour mieux choper l'énergie du jarret de porc ?

Sur HT : Force et vélocité : 5 x (5'F + 3'V) + 2'30'' Hyperforce

Charly ta remarque m'as achevé

Euh stam pardon ^^

@Stam : .....
C’était super bon.....
bon, hier soir, en rentrant, apres 1semaine1/2 sens rien, le périnée va mieux, donc je suis partie sous la pluie, lea batteries à blocs, les jambes moins..... mais trop envie de tester ce capteur!!! 1h00 en route:
www.trainingpeaks.com/sw/U2USQY673WCG7MXOJU7UJVJG2I

Et aujourd'hui, il pleus, donc 1h de ht en force/vélocité :

www.trainingpeaks.com/sw/EGJBFDQKNWBD7FT3X4NHXWCCNE

Charly42 écrit:

@Stam : .....
C’était super bon.....
bon, hier soir, en rentrant, apres 1semaine1/2 sens rien, le périnée va mieux, donc je suis partie sous la pluie, lea batteries à blocs, les jambes moins..... mais trop envie de tester ce capteur!!! 1h00 en route:
www.trainingpeaks.com/sw/U2USQY673WCG7MXOJU7UJVJG2I

Et aujourd'hui, il pleus, donc 1h de ht en force/vélocité :

www.trainingpeaks.com/sw/EGJBFDQKNWBD7FT3X4NHXWCCNE

T'as envoyé 400 watts pendant 3'30" !!! La puissance a parlé

Ce jour récup active 50' sur HT+ stretch + sauna

Ivan

skippy écrit:

Charly42 écrit:

@Stam : .....
C’était super bon.....
bon, hier soir, en rentrant, apres 1semaine1/2 sens rien, le périnée va mieux, donc je suis partie sous la pluie, lea batteries à blocs, les jambes moins..... mais trop envie de tester ce capteur!!! 1h00 en route:
www.trainingpeaks.com/sw/U2USQY673WCG7MXOJU7UJVJG2I

Et aujourd'hui, il pleus, donc 1h de ht en force/vélocité :

www.trainingpeaks.com/sw/EGJBFDQKNWBD7FT3X4NHXWCCNE

T'as envoyé 400 watts pendant 3'30" !!! La puissance a parlé

Ce jour récup active 50' sur HT+ stretch + sauna

Ivan

A oui.... et j'avais pas de jambes....

Charly42 écrit:

skippy écrit:

Charly42 écrit:

@Stam : .....
C’était super bon.....
bon, hier soir, en rentrant, apres 1semaine1/2 sens rien, le périnée va mieux, donc je suis partie sous la pluie, lea batteries à blocs, les jambes moins..... mais trop envie de tester ce capteur!!! 1h00 en route:
www.trainingpeaks.com/sw/U2USQY673WCG7MXOJU7UJVJG2I

Et aujourd'hui, il pleus, donc 1h de ht en force/vélocité :

www.trainingpeaks.com/sw/EGJBFDQKNWBD7FT3X4NHXWCCNE

T'as envoyé 400 watts pendant 3'30" !!! La puissance a parlé

Ce jour récup active 50' sur HT+ stretch + sauna

Ivan

A oui.... et j'avais pas de jambes....

La prochaine fois n'oublie pas d'arrêter le cardio

Fin du HS !

132kms,fatigué ce soir :S

Epandage engrais gazon !!!

Deuxième séance d'EPIC selon G. Thibaut mais sur HT cette fois-çi
3 x(3 x 40/20 +2' R') +3 x (3x30/30 +2'R') + 3 x (3x20/40 +2'R')
Décidément c'est + dur sur H.T. ! ! !

Ce matin après trois jours pourris le beau temps est enfin de retour dans le Vaucluse j'espère jusqu'à la fin de la semaine. Donc sortie route avec un peu de D+: 2:45 - 55kms. Malaucène/Col de Madeleine/Bédoin/Ventoux/Malaucène... Strava me confirmera ça en rentrant mais environ 1:40 sur l'ascension du Ventoux... J'ai pas voulu mettre mon 50X34 pour seulement huit jours dans la région mais je dois avouer que 38X23 notamment sur les deux derniers kms du Ventoux c'est un peu juste... :S

Hier 1H00 HT à tourner calmement les jambes (c'est rare sur cet engin!!)

Ce matin avant le boulot toujours sur HT : 3 * 8 (30"/30") récup 4' entre les séries FCMoy146 - FCMax 180 . Bonnes sensations et bonne suée aussi

60kms tranquillou

Un peu moins de 2 heures hier soir après le boulot avec pour commencer 10 X 1' i5 /1' i1 en cote, puis 11' à i3, 5 X 1'30 i5 / 1' i1 et un sprint de 2' à i5 pour terminer... Après 4 jours sans efforts (week end au pays basque des plus pluvieux....), j'avais un peu peur des sensations, mais finalement, ça s'est pas trop trop mal passé...

Par contre, après une longue réflexion, j'ai pris la "douloureuse" décision de faire l'impasse sur la Limousine dans la mesure où je dois aller au championnat régional le lendemain et un petit chantier est annoncé. Du coup, si je me déplace à la Limousine, et même en ne faisant que le petit parcours, je le ferais en dedans ce qui malgré tout ne sera pas sans laisser de traces pour le lendemain. Du coup, je vais flinguer les 2 jours. De +, ça me ferait faire 2 déplacements assez loin le même WE, et ça me gêne un peu vis à vis de Madame et de mes rejetons... Du coup, j’abandonne lâchement mes camardes limousins sur le coup et je ne réglerai pas ma dette à cette occasion....

SL avec les 2 groupes de l'école VTT : Total : 23km et 450m Ils ont bien pédalé les "petits".
Puis 1h de trail : 9km et 400m

papipop écrit:

Par contre, après une longue réflexion, j'ai pris la "douloureuse" décision de faire l'impasse sur la Limousine

QUOI !! Non non, on va appeler les organisateurs de ton régional, ils vont décaler la date...

Bon, plus sérieusement, c'est dommage... Mais ça fait une place de gagnée ... et une p'tite mousse en moins...

Et pour moi, hier c'était récup active 1h, aujourd'hui puissance musculaire : 18 efforts à i6 de 20" à 1' selon le relief. Au total 55km et 1h50 pour 850m D+.