Tu as fait quoi aujourd'hui???

jfd_ écrit:

@Eric : sincèrement, cela fait plaisir de lire ce que tu écris là

@fcmax : le prochain objectif, c'est votre virée avec Romain ou bien y en a-t-il un autre avant?

Salut Jean francois, je me suis inscrit inscrit sur les " Crapauds ", dans quinze jours, juste histoire d'avoir quelque chose a mettre sous la dent et rigoler avec les potes bierres de rigueur au ravitallement

Plus sérieusement mon objectif, est bien la semaine en Ubaye avec Romain et son pote

Fabien

Lippes écrit:

La montée du grand Colombier, organisé par le club de culoz en montée libre avec depart groupé.
Tres bien pour moi, 16km depuis le panneau indiquant le col.
%moyen 7.3 (avec du 14%).
VAM: 1161
W myenne : 255 W ( seulement fait un CP5...en force(entre 45/55tpm! a 290 W, qu'est ce que ça vaut ?) ds deux semaine un vrai CP5.... )
Puls moyen: 164 (soit 93 % FCmax!) avec pic a 167..
5eme au sommet

La deuxieme montée c'est 6 km depuis Anglefort a 9.5 % de pente....un peu juste maintenu le mieux a 222 W.. puis fin de descente jusqu'a Culoz

Salut

tu l'as monté par culoz ? je l'ai fait l'année passée par Anglefort, pas facile ce col...
On voulait le refaire cette année mais ça n'a pas pu se faire.

bonne centaine de kilomètre a chevauché la frontière belgo / hollandaise ...
c'est vraiment impressionnant un pays ou le vélo fait partie de la culture , point de vue état des routes et de temps a autre des pistes cyclables prévue pour vélo de course et autre.
pas comme en belgique des pistes super étroite en clinkers :sick:
par contre loin d'être plat le fameux pays plat .

@Eric

Ce jour vu le vent et la température en berne sortie VTT.

J'ai claqué 2 bons temps dans mes côtes fétiches Forchex 5'52 et Potruz 4'42 Suis content me voilà rassuré.

www.trainingpeaks.com/sw/J3R5T4VCQ2R52GBP6CA75F3FKE

Sur le plateau il y avait le TDJV de mon ancien club VTT. Pas moisn de 170 djeun's pour cette épreuve
J'ai suivi la course des poussins, trop bon de voir ces bouts de choux mouliner à coin. Y a déjà des compétiteurs chez certains.

Je leur souhaite la même réussite pour la Bellicime !

Ivan

Vendredi 1h45 avec 4 X (10'SV1 1'PMA); samedi 1h30 power (30"/30" 3'F 3'V)X6 + natation.
Et aujourd'hui trail Urbain de 15 km avec 900 escaliers... J'avais un peu peur aprés les deux jours précédents.
Finalement musculairement pas trop de traces.
j'ai pas d’expérience en CàP donc j'écoute les conseils d'un copain du club de tri, qui a un niveau trés proche du mien à pied mais une vraie expérience à ce niveau.
Il ne montre un lièvre à suivre qui selon lui gère bien ses courses. Je colle aux baskets de mon lièvre du jour.
Résultat 59' et 11 ème place. Cool deuxième V1 et mon pote sur le podium à la 3 ème place de cette catégorie.
Notre lièvre du jour finissant 10ème .

@ Eric c'est super agréable de lire de telles nouvelles.

Sfay écrit:

Vendredi 1h45 avec 4 X (10'SV1 1'PMA); samedi 1h30 power (30"/30" 3'F 3'V)X6 + natation.
Et aujourd'hui trail Urbain de 15 km avec 900 escaliers... J'avais un peu peur aprés les deux jours précédents.
Finalement musculairement pas trop de traces.
j'ai pas d’expérience en CàP donc j'écoute les conseils d'un copain du club de tri, qui a un niveau trés proche du mien à pied mais une vraie expérience à ce niveau.
Il ne montre un lièvre à suivre qui selon lui gère bien ses courses. Je colle aux baskets de mon lièvre du jour.
Résultat 59' et 11 ème place. Cool deuxième V1 et mon pote sur le podium à la 3 ème place de cette catégorie.
Notre lièvre du jour finissant 10ème .

@ Eric c'est super agréable de lire de telles nouvelles.

bravo Sébastien !!!

Aujourd'hui trail 60', bon 3 mois sans vtt mais avec le trail en échange ça m'a permis de repérer quelques petits circuits, allé 2 jours avant le verdict j'y crois J'Y CROIS!!!!

@moby25

seulement fait un CP5...en force(entre 45/55tpm! a 290 W, qu'est ce que ça vaut ?)

Tu peux rajouter pas mal de watts avec une cadence de pédalage si faible

Sfay écrit:

Vendredi 1h45 avec 4 X (10'SV1 1'PMA); samedi 1h30 power (30"/30" 3'F 3'V)X6 .

Concernant le 30/30, tu effectue ton travail de PMA et ensuite tu enchaines directement 3min force et 3min vélocité ???

02h15 de course, dans la bonne de 8 au bout de 1.5 km et 6ème à l'arrivée avec dans les 20 derniers km de multiples tentatives pour anticiper un sprint qui n’est pas ma meilleure arme, et c'est rien de le dire....

moby25 écrit:

Salut

tu l'as monté par culoz ? je l'ai fait l'année passée par Anglefort, pas facile ce col...
On voulait le refaire cette année mais ça n'a pas pu se faire.

Oui par Culoz

skippy écrit:

@moby25

seulement fait un CP5...en force(entre 45/55tpm! a 290 W, qu'est ce que ça vaut ?)

Tu peux rajouter pas mal de watts avec une cadence de pédalage si faible

Je précise que je l'ai fait en force mais a la fin proche de FCmax, et la je pense oui qques watts en plus mais peu etre pas enormémént:icon_ohwell .
J'essai d'en faire un au plus tot!

moby25 écrit:

Sfay écrit:

Vendredi 1h45 avec 4 X (10'SV1 1'PMA); samedi 1h30 power (30"/30" 3'F 3'V)X6 .

Concernant le 30/30, tu effectue ton travail de PMA et ensuite tu enchaines directement 3min force et 3min vélocité ???

Oui mais avec une intensité assez basse et je prends 2' de recup entre les blocs

Je sentais bien hier que j'avais la jambe !!! Le pire quand tu as la forme c'est tu prends du plaisir sans trop souffrir.

Ce soir test chrono Col du Feu 20'39" VAM 1300 m/h PUImoy 301 watts !!! Ça fait vraiment plaisir de sortir ce genre de perf . à mon grand âge

www.trainingpeaks.com/sw/V6VKCCIKPC3YTIVD2NQOGOLRGU

skippy écrit:

Je sentais bien hier que j'avais la jambe !!! Le pire quand tu as la forme c'est tu prends du plaisir sans trop souffrir.

Ce soir test chrono Col du Feu 20'39" VAM 1300 m/h PUImoy 301 watts !!! Ça fait vraiment plaisir de sortir ce genre de perf . à mon grand âge

www.trainingpeaks.com/sw/V6VKCCIKPC3YTIVD2NQOGOLRGU

hier la plus belle course a été celle des 40/49 ans-celui qui gagne à 48ans, le 2°:50ans,le 3°47ans et le 4° 41ans et on reparlera d'eux au régional et je suis sûr au France.

quand mon ex beau-père me disait:je suis vieux j'ai déjà 54ans,je lui disais qu'au vélo à 54ans t'es encore un jeune homme...et j'espère avoir vos niveaux de perf à vos âge

87kms dont 4x10' au seuil le reste de la sortie en force

Dimanche sortie SG VTT 2h30 38kms sous un grand soleil.

Aujourd'hui sur HT pendant 1h00 - 2 * (5' SV1 + 5'R + 5' SV2 + 2' PMA + 20" sprint) - FCMoy 138 - FCMax 179. Il faisait un vent de folie ce matin donc pas de risques inutiles l'infirmerie VO2 est déjà bien garnie.

pym34 écrit:

Il faisait un vent de folie ce matin donc pas de risques inutiles l'infirmerie VO2 est déjà bien garnie.

Ici aussi, du coup séance POWER sur HT au lieu de profiter de ce beau temps (mais quel P.... de vent) ! ! !
POWER : 5 x (30/30+ 3' Force+2' PMA +3' cool)

Ce soir pas mal de vent aussi chez nous. Sortie route 1h05 avec 30' SG 250 watts en tournant bien les jambes à 95 TPM !!!

www.trainingpeaks.com/sw/4DPH5YTYKFBSOU6NUJLKWENVEU

Ivan