Tu as fait quoi aujourd'hui???

Que calor !!! 29°c au départ. Sortie Fartlek à 3 ( Grèg et Antoine) sympa mais j'ai terminé avec Julien un gars que je croise de temps en temps !!!

2h32 73 km 1000 m d+

www.trainingpeaks.com/sw/OH5UMYON6M2UZXVHDJHAKIPJZY

Aujourd'hui cap avec fractionné à la carte, 15' + 3(5(30''/30''))

Allez encore 4 jours à patienter et normalement plus d’attelle, je croise les doigts :S

Ce soir 2 x 10 (1' PMA - 3' Récup). J'ai à nouveau eu du mal à stabiliser la puissance au niveau souhaité à PMA, et de ce fait je suis plutôt au-dessus.

www.trainingpeaks.com/sw/MDU7IQES5CSWK7KLXTXHJDEQGI

En regardant la courbe des pulses, dommage l'inflexion sur les dernières rép. de la seconde série, surtout que même si les cuisses commencer à être lourde, j'avais encore du jus

Demain pluie annoncée, ps grave ce sera 45' récup active

Fin de semaine d'affûtage : 55' à SG, à jeun.
25km et 250m

Déblocage standard entre les gouttes, et même le brouillard passé 600 m d'altitude :
www.trainingpeaks.com/sw/HEPPVY7GUCFAEQF6AOVUG4O2BQ

Bonnes sensations, mais le premier vrai test aura lieu demain vers 9h41... au départ du chrono du GP de Voiron :)

albator83 écrit:

Déblocage standard entre les gouttes, et même le brouillard passé 600 m d'altitude :
www.trainingpeaks.com/sw/HEPPVY7GUCFAEQF6AOVUG4O2BQ

Bonnes sensations, mais le premier vrai test aura lieu demain vers 9h41... au départ du chrono du GP de Voiron :)

Bonne chance, et à bloc !

lebad écrit:

albator83 écrit:

Déblocage standard entre les gouttes, et même le brouillard passé 600 m d'altitude :
www.trainingpeaks.com/sw/HEPPVY7GUCFAEQF6AOVUG4O2BQ

Bonnes sensations, mais le premier vrai test aura lieu demain vers 9h41... au départ du chrono du GP de Voiron :)

Bonne chance, et à bloc !

+1 bonne chance

@Pierre: tu vas à Bourg A. demain?

Oui, finalement, j'ai trouvé une solution !!
Je pense que la course va être très très vive. Ca va pas être long, va falloir se dépouiller dès le début... Crois tu que je me trompe ?

01h10 pour un petit déblocage avec 8' en 30/30...

lebad écrit:

Oui, finalement, j'ai trouvé une solution !!
Je pense que la course va être très très vive. Ca va pas être long, va falloir se dépouiller dès le début... Crois tu que je me trompe ?

je pense que 1h30 c'est torché.... à Bloc Pierre!!!
si tu peux prévenir que je ne viendrais pas(j'ai bien envoyer mail pour me de-inscrire,mais bon : )

Tiens nous au jus

90 km dont 1h passée 6 x 9'30" I3 suivi de 30" I6 en danseuse, (ça ça fait mal aux muscles)

Déblocage, 53' avec 5' en 25"/35" et 5 accélérations <10" (12 tours de pédalier). Demain ce sera 155km en Corrèze, yapluka !

stam écrit:

Déblocage, 53' avec 5' en 25"/35" et 5 accélérations <10" (12 tours de pédalier). Demain ce sera 155km en Corrèze, yapluka !

bon courage pour la de carvalho (je serai à la Limousine)

sortie 48kms déblocage

demain départemental

Je vois que les VO2 sont sur tous les fronts
"Bonne chance à tous "

La montée du grand Colombier, organisé par le club de culoz en montée libre avec depart groupé.
Tres bien pour moi, 16km depuis le panneau indiquant le col.
%moyen 7.3 (avec du 14%).
VAM: 1161
W myenne : 255 W ( seulement fait un CP5...en force(entre 45/55tpm! a 290 W, qu'est ce que ça vaut ?) ds deux semaine un vrai CP5.... )
Puls moyen: 164 (soit 93 % FCmax!) avec pic a 167..
5eme au sommet

La deuxieme montée c'est 6 km depuis Anglefort a 9.5 % de pente....un peu juste maintenu le mieux a 222 W.. puis fin de descente jusqu'a Culoz

pour moi une rando locale organisé

63 km 2h50 fcmoy 151

Toujours pas mal au dos, ça fait une semaine que ça dure, je vais commencer à y croire depuis 10 mois que 6 jours / 7 cette salop...de hernie me bouffe mon énergie et me fait souffrir.
Bon je suis toujours prudent, montant pas mal en danseuse dans les bosses, évitant de mettre du braquet lorsque je suis assis.
Je retrouve un peu de force dans les cuisses mais dans les bosses je suis complétement planté, avec les 3kg de poids de corps en plus pris que sur les bras et le pecs avec la muscu.
Mais la muscu me fait tellement de bien au dos.

6 ème jour de suite de vélo, pour 12 h cette semaine, j'en rêvais !!
J'ai 1500 bornes depuis le 1er janvier et ça revient peu à peu..
Aujiourd'hui grosse grosse bise, 65 bornes avec 750 m de D+ et 31 de moyenne. J'ai roulé les mains en bas du cintre et pu sentir que mes cuisses étaient à peu près efficaces sur le plat

Amicalement Eric

Eric écrit:

Toujours pas mal au dos, ça fait une semaine que ça dure, je vais commencer à y croire depuis 10 mois que 6 jours / 7 cette salop...de hernie me bouffe mon énergie et me fait souffrir.
Bon je suis toujours prudent, montant pas mal en danseuse dans les bosses, évitant de mettre du braquet lorsque je suis assis.
Je retrouve un peu de force dans les cuisses mais dans les bosses je suis complétement planté, avec les 3kg de poids de corps en plus pris que sur les bras et le pecs avec la muscu.
Mais la muscu me fait tellement de bien au dos.

6 ème jour de suite de vélo, pour 12 h cette semaine, j'en rêvais !!
J'ai 1500 bornes depuis le 1er janvier et ça revient peu à peu..
Aujiourd'hui grosse grosse bise, 65 bornes avec 750 m de D+ et 31 de moyenne. J'ai roulé les mains en bas du cintre et pu sentir que mes cuisses étaient à peu près efficaces sur le plat

Amicalement Eric

Vraiment content pour toi de lire ces lignes J'imagine en effet le bonheur que cela doit te procurer de pouvoir enfin ne plus avoir ces douleurs qui te pénalisent.

Aujourd'hui pour moi 2h SG avec 900m D+ pour clore une semaine de recup. J'ai l'impression que les sensations revienneent

Aujourd'hui, belle balade vtt de 2h30 , chemin varié, du single, du technique, de la grosse bosse, des raidars, des lacets en plein coeur des terres rouges

Super bonne sensation, le jus est là, le " 28X34 " me fait passer parout, et la rigidité gagné par le pédalier est purement bluffante . Le bike c'est transformé en Mr Hide .

Encore une semaine d'entrainement sous le seuil et j'attaque le fractionné dans la foullée

Fabien