Tu as fait quoi aujourd'hui???

Demain je vais faire une montée sèche ! Déblocage 45' ce jour avec 6 x 30x30 @410watts et 3' @360 watts dans un raidar !!!

www.trainingpeaks.com/sw/SUFY6A2HS2FI3R52JA4NC3QBBE

Ce soir c'est la teuf pour mon anni.. Faudra gérer pour pas être trop collé demain

Ivan

Déblocage d'une heure ce matin au Lioran avec repérage des 5 premiers kms du marathon de l'Oxygene Challenge
Avec mon Larsen TT à l'arrière c'était Holiday On Ice

Et dire qu'hier en arrivant le temps était super

lebad écrit:

Hier opération "piqure de rappel" en intensité. 2*12' de 30"30" en VTT. Montée sur route, descente technique.
Objectif atteint, je pense : Lebad 1 - 0 Glycogène.

Je pense que c'est plutôt : Lebad 1 - 0 Lactactes

Aussi, oui !

Pour le glycogène, j'ai oublié de dire que mon dernier repas avait été pauvre en glucide -tout est relatif- et que je n'ai remangé que 4 heures après. Je suis pas certain de mon coup, mais je pense que tout cela doit aider à vider le glycogène, non ?

Déblocage de 45' avec 2 petites bosses et 2 sprints.
Bon ben maintenant y'a plus qu'à ......

Malgré le fort vent de nord-est je décide tout de même de faire une sortie vélo (le vent c'est ma hantise surtout dans la région).
61 kms en 2H10 la 1ère partie essentiellement à SV1 et la seconde des sprints de 30", le tout vent dans le nez.
2 kms avant l'arrivée le vent tourne brusquement de sud est cette fois

Vu le grand soleil du jour, je ne résiste pas à l'envie de sortir, alors que les jambes semblent encore raides de la sortie de jeudi, en me disant que je ferai en fonction des sensations.

Et là grosses surprise, je me fais violence et je vais me coller 3 x 10' SV2 qui vont plutôt pas trop mal passer
www.trainingpeaks.com/sw/7FOUUC4XXMCEJSIIC7X6Z7UE54

Du coup gros spleen, j'aurai pu aller faire la montée des Voirons avec Ivan

Mig74 écrit:

Vu le grand soleil du jour, je ne résiste pas à l'envie de sortir, alors que les jambes semblent encore raides de la sortie de jeudi, en me disant que je ferai en fonction des sensations.

Et là grosses surprise, je me fais violence et je vais me coller 3 x 10' SV2 qui vont plutôt pas trop mal passer
www.trainingpeaks.com/sw/7FOUUC4XXMCEJSIIC7X6Z7UE54

Du coup gros spleen, j'aurai pu aller faire la montée des Voirons avec Ivan

Ouais mais moi j'y crois plus.

Tu sais Mig seule la compèt. aide à passer un cap

Ivan

hier et aujourd'hui rien il pleut,il pleut,il pleut we récup

kikinou16 écrit:

hier et aujourd'hui rien il pleut,il pleut,il pleut we récup

"Bataille ! ! !"
Clermontagnac annulée, repos obligé ....

Pour clore une semaine bien chargée avec 12h sur le vélo (il y en a une qui va finir par être jalouse...) 2h SG avec 850m de D+. Bien carbo, et scotché dans les bosses

La récup du début de semaine va faire du bien...

@ Ivan : désolé pas vu ton invit d'hier soir pour ce matin, donc je t'ai pas répondu...

Un casse long 1h30' en i3 + 6x2' en i5 www.trainingpeaks.com/sw/GM475OUPWYBA7INSCKQ7TFZRFA et j'ai cru voir un vo2 à moustache??

Mig74 écrit:

Pour clore une semaine bien chargée avec 12h sur le vélo (il y en a une qui va finir par être jalouse...) 2h SG avec 850m de D+. Bien carbo, et scotché dans les bosses

La récup du début de semaine va faire du bien...

@ Ivan : désolé pas vu ton invit d'hier soir pour ce matin, donc je t'ai pas répondu...

Comme MIG, grosse semaine 13h de vélo dont 2 grosses sorties 4h, 2 montée sèches à bloc. Pour un TSS de 718.

Ce jour joli tour avec Grèg: Corbier, Joux-Plane et Plan-Fayet. J'étais bien cuit, limite Hypo 3h45 102 km 2000 m d+ !

www.trainingpeaks.com/sw/76GKX6BI4AZLCHNIIWR3U27H2Y

8h40 de vélo ces 4 derniers jours dont

aujourd'hui 95 km et environ 600 m de D+,
hier 50 km coulos
vendredi avec 80 km et 1100 m de D+
et donc jeudi 25 km de remise en jambes après 3 jours d’arrêt

je trouve que mon coup de pédale s'améliore, depuis janvier 151 h de vélo pour près de 3900 km

C'est top Phil, vraiment heureux pour toi de lire ton post ci-dessus

Charly42 écrit:

Et bien moi, une sortie à chierrrrrrr désolé, je pète un plomb car, oui pour tout vous dire, j'ai chopé une espèce d’escarre/durillon style "la 3ème couille du cycliste".....

HOUUU je vous vois vous marrer les gars, mais moi je rigole par car je morfle bien!!!
doc il y a 15jours, et re doc demain... :S

Donc essayez de faire 2*(10*40/20) en pouvant a peine se mettre sur la selle :sick:
Le doc ma dis que parfois cela arrivais sens forcement une raison valable(cuissard propre a chaque sortie, lavage des zones, crèmes "cetalvon" au moindre petit bouton .... en gros, faut pas être poilu du périnée!!!

Et arrêté de vous marrez!!!

Salut Charly, comment va depuis ces 10 jours ???

philbon écrit:

8h40 de vélo ces 4 derniers jours dont

aujourd'hui 95 km et environ 600 m de D+,
hier 50 km coulos
vendredi avec 80 km et 1100 m de D+
et donc jeudi 25 km de remise en jambes après 3 jours d’arrêt

je trouve que mon coup de pédale s'améliore, depuis janvier 151 h de vélo pour près de 3900 km

Bravo Phil !!!

skippy écrit:

philbon écrit:

8h40 de vélo ces 4 derniers jours dont

aujourd'hui 95 km et environ 600 m de D+,
hier 50 km coulos
vendredi avec 80 km et 1100 m de D+
et donc jeudi 25 km de remise en jambes après 3 jours d’arrêt

je trouve que mon coup de pédale s'améliore, depuis janvier 151 h de vélo pour près de 3900 km

Bravo Phil !!!

c'est à moi de vous remercier tous, c'est de vous lire et de vous connaitre qui me motive à aller plus en avant

activité du Week-end....

Charly est passé du côté obscur !!!! MDR