Tu as fait quoi aujourd'hui???

J -2 rien, j'ai tuné la vélo pour ce tour du lac quasi plat et 180 km !!!

Ivan

Une petite papival pour nettoyer les bronches... J'ai rencontrer Bazil...

Hé oui petite Papival de la Souste comme dit fred 72 pour nettoyer les bronches et encore une troisième place chez les vétérans

Bravo à vous 2 pour La Souste et repodium pour pour bazil !!!!

Hier tirage de bourre avec un routard en rentrant du boulot,sympa le gars sur 26kms j ai ete relayé qu une fois, je pense qu il n a pas aimé se faire titiller par un vtt
aujourd hui premiere sortie dans les bois, bonnes sensations mais poignet encore un peu douloureux par moment j ose esperer que c est uniquement parce que ce dernier a eté immobilisé 3 mois et non pas le scaphoide encore en vrac :S

J-7 avant la Limousine, je pensais faire 1h30 de récup après la séance PMA d'hier, mais les cannes étaient étonnamment bonnes, alors j'ai fait la sortie dure prévue demain : une demi-Limousine en mode fartlek et sans sucre, 80km et 1100m de D+ en 2h31 à 145bpm de FCmoy. connect.garmin.com/activity/182126002
La FCmoy assez basse ne traduit pas trop l'effort d'aujourd'hui, et est bien liée à la séance PMA d'hier : pas moyen de taper au-delà de 165 (et encore, pas longtemps), alors que l'intensité y était...
Demain récup active, et lundi et mardi on remet un couple de séances de fractionné : sûrement du temps de soutien VO2max lundi, et power mardi. Avec ça les batteries seront vidées, il n'y aura plus qu'à laisser couler jusqu'à samedi...

J-1 ! Ce matin 1h30 direction Morzine en mode ballade et qqs accélérations !!!

Gros coup de chance, le porte vélo a lâché et on a failli laisser le vélo de MIg sur la route ! Seulement la protection de cocotte qui a reçu !! OUF !!!

Ivan

cette après midi suis revenu encore plein d'admiration pour les gars qui tienne un long parcours...

moi je me suis promener sur un 111 km avec quand même +- 1700 de d+ et suis rentrer explosé ..quand je passe la 3em heure cela devient dur ...très dur , et heureusement dans la 4em heure il avais plus de difficulté.
ma fallu 20' pour me remettre a la maison et commencer les étirements :sick:
et pourtant bonne hydratation toute les 10' et bonne bouffe toute les 45' et malgré cela je rentre en hypo ,limite crampe...
136 puls de moyenne c'est quand même pas dur...ou alors le repos passif des deux dernier jour ne me convienne pas , peut être aussi le barbecue et la sangria a j-1 :sick:

www.trainingpeaks.com/sw/WB5CNY7ILHTD5EK3N3L5ZW2MQY

On se voit demain à Villard Lulu ?

stam écrit:

J-7 avant la Limousine, je pensais faire 1h30 de récup après la séance PMA d'hier, mais les cannes étaient étonnamment bonnes, alors j'ai fait la sortie dure prévue demain : une demi-Limousine en mode fartlek et sans sucre, 80km et 1100m de D+ en 2h31 à 145bpm de FCmoy. connect.garmin.com/activity/182126002
La FCmoy assez basse ne traduit pas trop l'effort d'aujourd'hui, et est bien liée à la séance PMA d'hier : pas moyen de taper au-delà de 165 (et encore, pas longtemps), alors que l'intensité y était...
Demain récup active, et lundi et mardi on remet un couple de séances de fractionné : sûrement du temps de soutien VO2max lundi, et power mardi. Avec ça les batteries seront vidées, il n'y aura plus qu'à laisser couler jusqu'à samedi...

2h31 sans sucres oO

Ugo écrit:

2h31 sans sucres oO

T'aimes pas les desserts

Mont écrit:

On se voit demain à Villard Lulu ?

la moitié de mon équipe est descendue...moi pas
les bonnes roues c'est le cedric et le vincent de la photo...pour moi il serons dans le top 20 .

Hier suis partie pour 3h30 de route, avec au programme un CP20 plus le reste des montées en I3....
j'oublie déjà mon pense bête avec mes zone de puissances, et je fait comme le cp5, je par trop vite, j'ai carbonisé les jambes dans les 2 premières minutes, après que souffrance pour tenir!
CP20:357W
CP5:424W
TSS:266

après 10minute de repos, le reste passera pas trop mal, à I3 dont je me rappelais en gros la plage

www.trainingpeaks.com/sw/T6OV5SKQY6SOJ5KGHHQD3I2F2A

skippy écrit:

Ugo écrit:

2h31 sans sucres oO

T'aimes pas les desserts

Si au contraire ...
C'est justement parce qu'il n'y a pas de pâtisserie sur le parcours que j'ai voulu faire une mini-reco en conditions réelles !

Hier : ma + grosse sortie depuis que je roule : 128km et 2750m D+/2200m D- : 5h10'
Je suis allé à Camprieu via le Mont Aigoual et qlq autres bosses :S
Le col du Minier + le sommet de l'Aigoual en 4ème heure ....

Aujourd'hui retour à la maison : 73km et 1000m D+/1550m D- : 2h20'

Je crois que je vais bien manger, et la sieste .......

Hier, une petite pass sur un circuit exigeant (13 tours avec une bosse d'une petite borne).... Cette fois ci course d'attente car on a attendu le 2ème tour pour se faire la belle , à 5 ce coup ci.... Après ne pas avoir compté mes efforts en prévision de la semaine prochaine, je fais 4, ce qui m'a parfaitement convenu...

papipop écrit:

Hier, une petite pass sur un circuit exigeant (13 tours avec une bosse d'une petite borne).... Cette fois ci course d'attente car on a attendu le 2ème tour pour se faire la belle , à 5 ce coup ci.... Après ne pas avoir compté mes efforts en prévision de la semaine prochaine, je fais 4, ce qui m'a parfaitement convenu...

Bravo , victoires - podiums - places dans les 10 : pour l'instant une très bonne saison pour toi .

papipop écrit:

Hier, une petite pass sur un circuit exigeant (13 tours avec une bosse d'une petite borne).... Cette fois ci course d'attente car on a attendu le 2ème tour pour se faire la belle , à 5 ce coup ci.... Après ne pas avoir compté mes efforts en prévision de la semaine prochaine, je fais 4, ce qui m'a parfaitement convenu...

Bravo papipop Jolie saison !!!

Faut reconnaitre que cette saison, le coup de pédale est pas mauvais... Mais mon dos ne m'a pas fait trop de misères ces derniers mois et ça aide quand même beaucoup, si je compare aux 2 dernières années....

course assez difficile une grosse bosse-plat avec plusieurs grosses relances arrêtées- grande descente-à gauche 400m -la ligne

j'avais remarqué que dans la descente je faisais le trou,je me suis dit que c'était l'occasion de faire une prime,je suis parti avant la descente tout seul,j'ai fait la prime et en attaquant la bosse ça a flingué une fois j'ai pu réagir à la 2° j'ai pris un tir maudis gaillac rosé(je savais pas que ça existé en rosé )