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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- victor
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- lulu
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- stam
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0,5% de D+ moyen, c'est suffisamment plat, pas de lézard.
105m de D+/D- sur 21km, j'ai pas plus plat dans le secteur....Perso 103 tpm ça ne me choque pas si c'est fait sans pousser et sur du plat. Si tu as fait du vallonné à 95tpm en montée et 115 en descente, là c'est différent, ça fatigue beaucoup plus la tête...
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- caroux
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![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
L'arrêt quasi total de la c à p pendant près d'un an m'a fait perdre tout le "gainage" que j'avais mis si longtemps à avoir au niveau des chevilles, résultat je fais des "micro-entorses" à répétition ....
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
50' dont 35' de fartlek en côtes (très cool à la descente)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
8.5km et 270m puis retour à la casa
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- brain dass
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400NL: 5'39'' j'ai stressé toute la journée mais l'ambiance master etait au top ! je decouvre l'univers natation, top!
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- wilierforza
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![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- Charly42
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9*40"/20"+5'rec+7*1'/1'+10'rec+12*30"/30"....
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
à bloc!!!
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- albator83
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www.trainingpeaks.com/av/N4YYMDKBUWPXBQXCFG77XHIY5M
Nouveau record perso à l'aller ; j'échoue d'une quinzaine de secondes au retour (côté que j'apprécie le moins en fait). Par contre le CP20@344 W j'y crois moyen :whistle:
Et retour limite au seuil sur le plat, avec les rafales de vent chaud @ 50 km/h dans la tronche
![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
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- Sfay
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bravosoirée meeting natation:
400NL: 5'39'' j'ai stressé toute la journée mais l'ambiance master etait au top ! je decouvre l'univers natation, top!
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- skippy
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Ce soir 1h HT cours RPM bien entouré
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Ivan
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- fcmax
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- vtt marathon
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Y a put qua trouver le temps demain pour aller me défouler a la piscine
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Fabien
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- jfd_
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Grillé???J'ai grillé définitvement le port USB de mon Garmin
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- skippy
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Grillé???J'ai grillé définitvement le port USB de mon Garmin
Tu le recharges avec le PC? Ou avec un chargeur séparé?
Mais non le connecteur est cassé, une pin est partie en live !!!
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- jfd_
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- lebad
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Cela a une influence ?
Grillé???J'ai grillé définitvement le port USB de mon Garmin
Tu le recharges avec le PC? Ou avec un chargeur séparé?
Et j'en profite, il vaut mieux le garder tout le temps chargé à 100%, recharger après chaque sortie ?
Ou il vaut mieux qu'il soit bien déchargé avant de regonfler ? (comme on le faisait pour les bons vieux accus)
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- Charly42
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Cela a une influence ?
Grillé???J'ai grillé définitvement le port USB de mon Garmin
Tu le recharges avec le PC? Ou avec un chargeur séparé?
Et j'en profite, il vaut mieux le garder tout le temps chargé à 100%, recharger après chaque sortie ?
Ou il vaut mieux qu'il soit bien déchargé avant de regonfler ? (comme on le faisait pour les bons vieux accus)
la pile est une lithium-ion donc pas d'effet mémoire(enfin extrêmement minime) donc tu fais comme tu le sens.
Mais il vaux mieux qu'elles soit toujours un peux charger, car risque d'explosion.... si déchargé complétement(bon normalement il y a des protections)
à bloc!!!
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- pym34
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![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
séance d'1h mardi vélocité terminée par quelques sprints de 12".
séance force et sprints mercredi durant 1h20
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- albator83
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Cela a une influence ?
Grillé???J'ai grillé définitvement le port USB de mon Garmin
Tu le recharges avec le PC? Ou avec un chargeur séparé?
Et j'en profite, il vaut mieux le garder tout le temps chargé à 100%, recharger après chaque sortie ?
Ou il vaut mieux qu'il soit bien déchargé avant de regonfler ? (comme on le faisait pour les bons vieux accus)
la pile est une lithium-ion donc pas d'effet mémoire(enfin extrêmement minime) donc tu fais comme tu le sens.
Mais il vaux mieux qu'elles soit toujours un peux charger, car risque d'explosion.... si déchargé complétement(bon normalement il y a des protections)
Y'a aussi le risque de perdre l'enregistrement d'une longue sortie, moins grave mais tout aussi chiant ;)
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- stam
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- brain dass
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Hier soir 13km et ~200m D+ à i2 en càp, je me sentais "volant" donc j'ai appuyé dans les côtes jusqu'à i3. 56' de bonheur !
Aujourd'hui repos...
ça fait plaisir à lire !
Pour ma part, footing cool ce matin (52') comme un réveil musculaire et ce soir sur HT
Ech 10'
+ 4x le bloc ci dessous
( 3x (40'' Jbes D seules (r=10'') + 40'' Jbe G (r=10'') ) + 1'20'' en force 65/70tpm + 1' hypervelocité + 40'' de recup )
+ recup
total = 45'
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