Tu as fait quoi aujourd'hui???

Bon sang c'que ça fait du bien de recourir a pied après deux semaine sans rien !

soirée foot sur le HT .. 2 heures de sg

caroux écrit:

stam écrit:

Perso 103 tpm ça ne me choque pas si c'est fait sans pousser et sur du plat. Si tu as fait du vallonné à 95tpm en montée et 115 en descente, là c'est différent, ça fatigue beaucoup plus la tête...

105m de D+/D- sur 21km, j'ai pas plus plat dans le secteur....

0,5% de D+ moyen, c'est suffisamment plat, pas de lézard.

Après-midi école VTT puis trail ce soir mais ma cheville gauche me joue de salles tours en ce moment
L'arrêt quasi total de la c à p pendant près d'un an m'a fait perdre tout le "gainage" que j'avais mis si longtemps à avoir au niveau des chevilles, résultat je fais des "micro-entorses" à répétition ....
50' dont 35' de fartlek en côtes (très cool à la descente) puis la pluie s'y est mis alors .... :S
8.5km et 270m puis retour à la casa

soirée meeting natation:
400NL: 5'39'' j'ai stressé toute la journée mais l'ambiance master etait au top ! je decouvre l'univers natation, top!

si tu commences c'est pas mal 5"40, j'ai un petit record perso à 4"30 mais j'etais nageur maintenant j'ai arreté pour le vélo mais j'ai pas eté à l'abris des blessures

2h30 avec au programme un badel amélioré:
9*40"/20"+5'rec+7*1'/1'+10'rec+12*30"/30".... avec le zef qu'il y a je vous dis pas la fin, l'impression de pas en chiquer une!!!

Aller/retour classique dans Montaud, au taquet dans les deux versants :
www.trainingpeaks.com/av/N4YYMDKBUWPXBQXCFG77XHIY5M

Nouveau record perso à l'aller ; j'échoue d'une quinzaine de secondes au retour (côté que j'apprécie le moins en fait). Par contre le CP20@344 W j'y crois moyen :whistle:
Et retour limite au seuil sur le plat, avec les rafales de vent chaud @ 50 km/h dans la tronche

brain écrit:

soirée meeting natation:
400NL: 5'39'' j'ai stressé toute la journée mais l'ambiance master etait au top ! je decouvre l'univers natation, top!

bravo

J'ai grillé définitvement le port USB de mon Garmin

Ce soir 1h HT cours RPM bien entouré

Ivan

Hier je suis rentré trop tard du boulot, avec une bonne grosse fatigue dans les pattes, aujourd'hui j'ai finis la journée complètement aveuglé par une allergie a la poussière d'acacia.

Y a put qua trouver le temps demain pour aller me défouler a la piscine

Fabien

jfd_ écrit:

skippy écrit:

J'ai grillé définitvement le port USB de mon Garmin

Grillé??? Tu le recharges avec le PC? Ou avec un chargeur séparé?

Mais non le connecteur est cassé, une pin est partie en live !!!

jfd_ écrit:

skippy écrit:

J'ai grillé définitvement le port USB de mon Garmin

Grillé??? Tu le recharges avec le PC? Ou avec un chargeur séparé?

Cela a une influence ?

Et j'en profite, il vaut mieux le garder tout le temps chargé à 100%, recharger après chaque sortie ?
Ou il vaut mieux qu'il soit bien déchargé avant de regonfler ? (comme on le faisait pour les bons vieux accus)

lebad écrit:

jfd_ écrit:

skippy écrit:

J'ai grillé définitvement le port USB de mon Garmin

Grillé??? Tu le recharges avec le PC? Ou avec un chargeur séparé?

Cela a une influence ?

Et j'en profite, il vaut mieux le garder tout le temps chargé à 100%, recharger après chaque sortie ?
Ou il vaut mieux qu'il soit bien déchargé avant de regonfler ? (comme on le faisait pour les bons vieux accus)

la pile est une lithium-ion donc pas d'effet mémoire(enfin extrêmement minime) donc tu fais comme tu le sens.
Mais il vaux mieux qu'elles soit toujours un peux charger, car risque d'explosion.... si déchargé complétement(bon normalement il y a des protections)

Mardi et Mercredi tout se passe sur le vélo d'appartement (c'est parti pour durer apparemment) , les épisodes "cévenols" ont commencés
séance d'1h mardi vélocité terminée par quelques sprints de 12".
séance force et sprints mercredi durant 1h20

Charly42 écrit:

lebad écrit:

jfd_ écrit:

skippy écrit:

J'ai grillé définitvement le port USB de mon Garmin

Grillé??? Tu le recharges avec le PC? Ou avec un chargeur séparé?

Cela a une influence ?

Et j'en profite, il vaut mieux le garder tout le temps chargé à 100%, recharger après chaque sortie ?
Ou il vaut mieux qu'il soit bien déchargé avant de regonfler ? (comme on le faisait pour les bons vieux accus)

la pile est une lithium-ion donc pas d'effet mémoire(enfin extrêmement minime) donc tu fais comme tu le sens.
Mais il vaux mieux qu'elles soit toujours un peux charger, car risque d'explosion.... si déchargé complétement(bon normalement il y a des protections)

Y'a aussi le risque de perdre l'enregistrement d'une longue sortie, moins grave mais tout aussi chiant ;)

Hier soir 13km et ~200m D+ à i2 en càp, je me sentais "volant" donc j'ai appuyé dans les côtes jusqu'à i3. 56' de bonheur ! Aujourd'hui repos...

stam écrit:

Hier soir 13km et ~200m D+ à i2 en càp, je me sentais "volant" donc j'ai appuyé dans les côtes jusqu'à i3. 56' de bonheur ! Aujourd'hui repos...

ça fait plaisir à lire !

Pour ma part, footing cool ce matin (52') comme un réveil musculaire et ce soir sur HT
Ech 10'
+ 4x le bloc ci dessous
( 3x (40'' Jbes D seules (r=10'') + 40'' Jbe G (r=10'') ) + 1'20'' en force 65/70tpm + 1' hypervelocité + 40'' de recup )
+ recup
total = 45'