Tu as fait quoi aujourd'hui???

Une bonne demi-heure d'échauffement @ i3 sur la route de St-Nizier, puis demi-tour et pleins gaz 22' @ i4 dans Savoyères :
www.trainingpeaks.com/av/RBF77UZWULE54CEZKMSOLCCKOY

CP22 @ 330 W et -30" sur mon record perso là-haut
Le KOM est encore loin, mais se rapproche petit à petit...

hier j'ai, pour tenir mes engagements, testé mes novatecs :S
euh! comment dire c'est pas la période
il faut des jambes, 2 de préférences...

sinon 2h avec un pote

Inauguration de mon nouveau jouet : le KUOTA Krédo ultra....
www.cycles-mari.com/centre.php?menu=occasion&PHP...5a6ab18a8081af242edf
78km et 1000m en 3h cool <=> demain sortie club

aujourd'hui sortie 3h,2h en club et 1h seul
un peu sec ce soir

Après un apéro et récupération de 4 douzaines d'huitres je passais a proximité du Salève.

Donc reco. de cette montagne qui surplombe Genève Y faisait vraiment pas chaud dans la descente mais jolie vue au sommet !

app.strava.com/rides/24881659

Ivan

skippy écrit:

Après un apéro et récupération de 4 douzaines d'huitres je passais a proximité du Salève.

Donc reco. de cette montagne qui surplombe Genève Y faisait vraiment pas chaud dans la descente mais jolie vue au sommet !

app.strava.com/rides/24881659

Ivan

les huitres ont elles le droit de valider des KOM ??

3h15 cet AM, je finis sec moi aussi mais sous la pluie après un gimenez et 20' à i3......

1ére fois que je poste sur ce sujet.

Aujourd'hui, je me suis fait l'Aubisque par GOURETTE: 17km en 1h02 avec 3x10' à (i3+) le reste à (i2/i3-). Résultat: +2' à mon temps d'ascension lors de l'EDT PAU-LUCHON.

La grande forme est là, mais la saison est finie!!

Sinon, la chance et le plaisir de grimper un col à toutes les saisons de l'année: aujourd'hui, brouillard au sommet, +8° à 1709m, mais un plaisir inestimable de liberté et le silence de la montgne automnale, juste le bruit de roulage sur le goudron et de ma respiration à l'effort.

Quel pied!!

Raid Yssingeaux-Firminy 63km en 4h00 température 8°C ( ressentie 0°C ) je me suis gelé les oreilles

Demain raid Montbrison-Chalmazel 85km 2000m D+ , j'ai la nuit pour décider

Pour moi cet aprem, une grimpée chrono de 10' où je finis 3e master. A 2" de la 2nde place, et moins d'1" devant le 4e !
Puis 2 heures à bon rythme dans les bosses des contreforts du Pilat :cool:

J'ai enchainé avec le minot, qui s'est couché y a 1h... Je vais faire pareil, je suis mort !

lebad écrit:

Pour moi cet aprem, une grimpée chrono de 10' où je finis 3e master. A 2" de la 2nde place, et moins d'1" devant le 4e !
Puis 2 heures à bon rythme dans les bosses des contreforts du Pilat :cool:

J'ai enchainé avec le minot, qui s'est couché y a 1h... Je vais faire pareil, je suis mort !

J'ai vu sur Strava !!! Bravo. Avec Charly vous-êtes des machines

skippy écrit:

lebad écrit:

Pour moi cet aprem, une grimpée chrono de 10' où je finis 3e master. A 2" de la 2nde place, et moins d'1" devant le 4e !
Puis 2 heures à bon rythme dans les bosses des contreforts du Pilat :cool:

J'ai enchainé avec le minot, qui s'est couché y a 1h... Je vais faire pareil, je suis mort !

J'ai vu sur Strava !!! Bravo. Avec Charly vous-êtes des machines

Bravo Pierre!!!

pour moi aussi, grimpée chrono, pas la même, 2ème scratch(devant B.Changeat.... ) j'explose mon record

www.trainingpeaks.com/av/342FFONY7HGXBV2OTD7CJF4BTU

skippy écrit:

lebad écrit:

Pour moi cet aprem, une grimpée chrono de 10' où je finis 3e master. A 2" de la 2nde place, et moins d'1" devant le 4e !
Puis 2 heures à bon rythme dans les bosses des contreforts du Pilat :cool:

J'ai enchainé avec le minot, qui s'est couché y a 1h... Je vais faire pareil, je suis mort !

J'ai vu sur Strava !!! Bravo. Avec Charly vous-êtes des machines

Oubli important, la 2nde place à 2".... c'est un membre : JBMorin. Bravo à lui, il ne cesse de progresser

Merci Pierre, entre toi, Charly, Nico Damoizet (CR St-Chamond) et moi, les VTT-istes ont fait parler la Puissance en côte hier !

Deuxième sortie avec le club de Bédarieux toujours aussi "folle".
79km et 830m en 2h40
155km et 1850m en 24h : le Kuota est bel et bien rodé

Ce matin c'était le semi de Limoges, aka les Boucles de la Porcelaine. Pas un objectif en soi, mais l'occasion de matérialiser ma reprise de la càp depuis août par une course longue (21,4km) et dure (200m de D+), avec des descentes casse-pattes où on est très loin de reprendre le temps perdu à grimper.
Gros coup de bol au vu des prévisions des derniers jours : la pluie s'arrête 2 heures avant (et reprendra 2 heures après !), reste le vent avec lequel il a fallu composer.
Ma première et dernière participation remontait à 2009, avec une 23ème place en 1h25'30", tendinite et fracture de fatigue à la clé. Autant dire un mauvais souvenir...
L'objectif du jour c'était 1h20... Pas atteint, mais belle course quand même.
Départ tranquille, je laisse les furieux s'exciter dans le mur de départ, 1km à 6%. Très vite les groupes se forment, on se retrouve à 3 avec 2 gars qui me sont d'habitude légèrement supérieurs, pour la 4ème place. Passage aux 5km en 18'30", 10km en 37', premier tour de 10,7km en un peu moins de 40', je suis dans les temps. Mais les points de côtés arrivent, je suis obligé de les gérer à l'entame (toujours aussi raide) de la 2ème boucle. Je laisse filer mes 2 compères qui prennent rapidement 30", et là les km défilent à 15km/h... L'objectif s'échappe. Km16, je reprends du poil de la bête, 1h0'40", km 18 en 1h08', je reviens à 15" des 2 de devant mais ils remettent la gomme. Les adducteurs sifflent, je finis en roue libre. 1h21'20" et 5ème place scratch, 3ème senior. Très loin du vainqueur, Denis Mayaud, qui bat le record de l'épreuve en 1h07' (il fait 1h03' à La Haye), mais s'il y avait eu un podium par caté j'aurais eu l'honneur de me poser à côté de lui... Dommage il va falloir que je rentre un jour dans les 3 au scratch pour y parvenir. C'est pas fait d'abord... Mais il y a plein de raisons d'espérer, la première étant que je termine assez frais et pas blessé. Il m'a manqué beaucoup de travail de PMA : je cours 1km/h plus vite à i3 qu'il y a 3 ans, mais avec une VMA inférieure... Je sais ce qui me reste à faire !

Bravo Stam

Joli !

Sortie club de 120km avec 3°C au départ, je sens plus mes pieds ni mes mains mais on à bien roulé.

Dernière grimpée de l'année au Mûrier, avec David et les autres spécialistes du coin.
Départ un peu poussif (normal après le fractionné du vendredi soir et les 4h30 "vallonnées" du samedi ) avant de me reprendre et serrer les dents sur la fin :
www.trainingpeaks.com/av/BMZKABWLU44EIWPRGPNIXCIG3U

Pas vu le classement complet, mais je suis hors top 10 (David fait 4, une bonne 1'30" devant ;))... une bonne façon de se dérouiller, avant de décrasser 3h en Chartreuse.