Tu as fait quoi aujourd'hui???

Hier 2h d'entrainement CO sur la carte IOF de St Jean de la Blaquière
Des talwegs, des rentrants, des falaises, des buissons ! ! ! !
Ils vont pas rigoler à l'Orient Raid

lajole41 écrit:

2 séries de 8x20"10" avec 5 minutes de récup entre chaque série. De quoi me mettre en forme avant d'aller travailler !

Travaille pas trop et garde de l'énergie pour nous pondre rapidement un nouvelle article sur ton blog !

Le ton et le style me rappelle le site www.cyclimse.com/

skippy écrit:

lajole41 écrit:

2 séries de 8x20"10" avec 5 minutes de récup entre chaque série. De quoi me mettre en forme avant d'aller travailler !

Travaille pas trop et garde de l'énergie pour nous pondre rapidement un nouvelle article sur ton blog !

Le ton et le style me rappelle le site www.cyclimse.com/

J'ai posté un nouvel article ce matin en revenant du vélo et avant d'aller travailler
Merci pour le lien

Sortie tour du plateau de Gavot avec Alexis !

Les jambes étaient à l'ouest

2h25 42 km 1180 d+ !

www.trainingpeaks.com/av/B2543COFPTR3IEN4ZVCOIGFU3U

PS: J'ai aussi laissé 3 points et 90 Euro pour téléphone en voiture

caroux écrit:

Hier 2h d'entrainement CO sur la carte IOF de St Jean de la Blaquière
Des talwegs, des rentrants, des falaises, des buissons ! ! ! !
Ils vont pas rigoler à l'Orient Raid

l'équipe est inscrite en open

décompression de la semaine...
Super un kom en prime, mon premier, content
app.strava.com/rides/24070374#430021576

mercredi, 2h en route avec :



glyco : 0 charly 1...

hier, 1h20 de vtt en mode SG et aujourd'hui_ 1h15 de route à 70%!!

Dernière sortie pour moi en montagne, j'ai eu chaud un peu mais très bonnes sensation. Et pour clôturer la journée je me fait rentrer dedans à Toulouse en voiture et arrivé à la maison j'ouvre la boîte à lettres et un magnifique PV.

Charly42 écrit:

mercredi, 2h en route avec :

glyco : 0 charly 1...

hier, 1h20 de vtt en mode SG et aujourd'hui_ 1h15 de route à 70%!!

MAGNIFIQUE !!!

abo écrit:

caroux écrit:

Hier 2h d'entrainement CO sur la carte IOF de St Jean de la Blaquière
Des talwegs, des rentrants, des falaises, des buissons ! ! ! !
Ils vont pas rigoler à l'Orient Raid

l'équipe est inscrite en open

La notre aussi (Taill'aventure) mais je n'y serai pas, cette fois

jfd_ écrit:

Je vois que la préparation pour dans deux semaines suit son cours. Je prévois une corde, hein?


Je suis déjà parti...

si tu as un tandem, on le fait ensemble

@Skippy: yes, j'avais bien la pêche!!! d'ailleurs on peux noter, lors de la repet 23/24 une baisse de la puissance et du cardio: replat => comme quoi pas facile de tenir les W constants avec le profil...

1h30 à la fraiche hier soir pour faire un petit CP5 histoire de vérifier que les watts sont bien partis depuis la fin des compétes et de l'entrainement en semaine.... Bon ben ça fait 16 watts de disparus quand même.... C'est tous ce qu'il y a de plus logique mais c'est dur de passer de l'autre coté de la pente.... L'avantage c'est que je vais pouvoir revoir mes zones de puissance un peu à la baisse, ça fera moins mal...

1h45 mardi-2h10 hier

moulinette mode brulage du gras

Reprise de la route avec qlq pôtes en mode "tranquille" avec 4 "micros GPM" histoire de décoincer le cardio.
75km et 800m : 3h

Boucle en Chartreuse avec David ce matin, puis boucle vercorine en solo... en essayant de ne pas trop taper dedans (grimpée chrono demain matin, s'il ne fait pas trop moche ) :
www.trainingpeaks.com/av/BJJCDT25JF6GSAOBBR2CZSWVX4

La courte remontée sur Quaix à la plaque était plutôt violente (mais je monte sur le podium dans Strava ).

Test chrono en bosse hier : les 10,2 km à 8% de moyenne (811m. D+) en 36'39" (16.70 km/h). Record battu.


1328 de VAM

D'après le calculateur de puissance VO2, cela donne :
IMC 18.74
ComposanteAerodynamique 16
ComposanteRoulement 8
ComposanteGravité 225
PUISSANCE TOTALE (watts) 250
Rapport Puissance/Poids(W/kg) 4.96
Estimation VO2 (ml/min/kg) 64.1
VAM (m/h) 1,336

Est-ce logique que ma VAM sur 36'39" soit inférieure à la VAM donnée par le calculateur (bon, il n'y a que 8m. de différence) ?

Dans le calculateur, il faut mettre des . ou des , ?

Merci.

03h05 avec 4 x 2' à i5, 2' de recup puis 14' et 9' à i4 et enfin 21' à i3 pour terminer...

Pas trop la tête à rouler ces derniers jours. Mon voisin rentre de 3 jours VTT dans les Alpes de haute provence et souhaite faire une petite sortie "régénération toxines" et "tchache".
Le ciel n'est pas très engageant ce matin mais bon...

app.strava.com/rides/24134379

Au cours des 24 dernières heures, j'ai :
- fait durer un apéro (et c'est jamais très prudent... :mrgreen: ) ;
- couru 19km dont 6' de 30/30 et un Gimenez, 1h20 au total ;
- rentré 10 stères de bois.

Je suis mort. A 20h je dors.