Tu as fait quoi aujourd'hui???

Après une semaine bien lourde au boulot, 1h de HT ce matin, et 1h de CAP ce soir, histoire de varier les plaisirs, c'est de saison !

skippy écrit:

albator83 écrit:

Cimes du lac d'Annecy "humides" ce matin... du moins en partie, puisque j'ai mis la flèche après la descente du Semnoz :
www.trainingpeaks.com/av/VVJES4RAJ5IU4YVSMUEIDHRGYI

Bonnes sensations dans le Semnoz (plus vite que l'an passé, où j'avais déjà bien avionné), mais gros blocage dans la descente détrempée... Pluie, froid : j'ai préféré rentrer direct par Leschaux avant de me retrouver par terre. Dommage pour la dernière de la saison, mais la raison a parlé.

PS : après un Semnoz en-dedans (on arrive ensemble au sommet), David est revenu fort et termine 4°.

Plein de sagesse Rodolphe. Tu as eu 100% raison.Quand la tête décide il faut suivre ...

J'ai surtout envie de présenter un coude "intact" au chirurgien le mois prochain, pour l'ablation des broches ;) (enfin !)

albator83 écrit:

Cimes du lac d'Annecy "humides" ce matin... du moins en partie, puisque j'ai mis la flèche après la descente du Semnoz :
www.trainingpeaks.com/av/VVJES4RAJ5IU4YVSMUEIDHRGYI

Bonnes sensations dans le Semnoz (plus vite que l'an passé, où j'avais déjà bien avionné), mais gros blocage dans la descente détrempée... Pluie, froid : j'ai préféré rentrer direct par Leschaux avant de me retrouver par terre. Dommage pour la dernière de la saison, mais la raison a parlé.

PS : après un Semnoz en-dedans (on arrive ensemble au sommet), David est revenu fort et termine 4°.

Quand j'ai vu la pluie tomber ce matin, j'ai bien pensé aux gars qui étaient sur la cyclo, ça devait pas être sympa.
Sur le 98km, si je ne m'abuse, c'est la win pour vinssout
Et sur le grand victoire partagée pour Nicolas Roux et Thomas Dietsch. Les VTT ont l'air d'avoir aimés la pluie!

Aujourd'hui, récup càp 40' - 8,2km. Une douleur terrible à la base d'un mollet, déjà ressentie hier en fin de séance après 1h15 de course. J'ai été piqué par un insecte dans la nuit de samedi, il y a de l'oedème, je me demande si ça a un lien... Vu que la douleur est juste au-dessus de la piqûre...

Oui Vincent garde son titre sur le 98 km :)
Les deux étaient déjà très costauds dans le Semnoz (1'30" d'avance sur leurs poursuivants directs au sommet), en plus d'être très habiles dans la descente (vu leur niveau technique en VTT ce n'est pas vraiment une surprise ;))... au final ça fait 13' d'avance sur le troisième.

Oui en effet la gagne sur le petit circuit... Mode petit joueur, le samedi je leur demande de changer de parcours... La meteo annonçait de la pluie ! J'ai eu peur de prendre froid dans la descente du semnoz que je connaissais un poil fraiche de bon matin

Bon du coup le petit circuit, j'attaque au bout de 2km... On bascule leschaux à Deux puis regroupement général au pied de plainpalais ( des petits malins avaient changés le balisage on a du faire demi tour ) Bref après on papote on roule plus.

J'en remet une couche dans les 2/3 derniers kilomètres de plainpalais. Seul au sommet puis une bonne dizaine au pied des prés. Ils étaient tenaces en descente Bon après je repose une légère accélération au milieu du col des près, ils me laissent prendre la poudre d'escampette !

Plus qu'à faire 45km seul Je creuse assez rapidement, j'arrive au sommet de leschaux avec une confortable avance. ( une voiture me disait 4/5 minutes ) Du coup descente très très prudente, je prends le temps de remettre quelques fringues et accessoires, manchettes, lunettes...etc... Et je franchis la ligne. Je me retourne étonné mais mes poursuivants m'ont repris pas mal de temps... puisqu'ils arrivent à moins d'une minute !

Bref maintenant place aux repos et technique vtt et affutage ! Ma première sélection en équipe de france pour les mondiaux de marathon ! Je vais bien en chier dimanche prochain

vinssout écrit:

Oui en effet la gagne sur le petit circuit... Mode petit joueur, le samedi je leur demande de changer de parcours... La meteo annonçait de la pluie ! J'ai eu peur de prendre froid dans la descente du semnoz que je connaissais un poil fraiche de bon matin

Bon du coup le petit circuit, j'attaque au bout de 2km... On bascule leschaux à Deux puis regroupement général au pied de plainpalais ( des petits malins avaient changés le balisage on a du faire demi tour ) Bref après on papote on roule plus.

J'en remet une couche dans les 2/3 derniers kilomètres de plainpalais. Seul au sommet puis une bonne dizaine au pied des prés. Ils étaient tenaces en descente Bon après je repose une légère accélération au milieu du col des près, ils me laissent prendre la poudre d'escampette !

Plus qu'à faire 45km seul Je creuse assez rapidement, j'arrive au sommet de leschaux avec une confortable avance. ( une voiture me disait 4/5 minutes ) Du coup descente très très prudente, je prends le temps de remettre quelques fringues et accessoires, manchettes, lunettes...etc... Et je franchis la ligne. Je me retourne étonné mais mes poursuivants m'ont repris pas mal de temps... puisqu'ils arrivent à moins d'une minute !

Bref maintenant place aux repos et technique vtt et affutage ! Ma première sélection en équipe de france pour les mondiaux de marathon ! Je vais bien en chier dimanche prochain

Bravo Vincent

Et bonne chance (courage aussi) pour dimanche

Je te souhaite une meilleure météo qu'hier, sinon ce sera Xtrem/Boue

vinssout écrit:

Oui en effet la gagne sur le petit circuit... Mode petit joueur, le samedi je leur demande de changer de parcours... La meteo annonçait de la pluie ! J'ai eu peur de prendre froid dans la descente du semnoz que je connaissais un poil fraiche de bon matin

Bon du coup le petit circuit, j'attaque au bout de 2km... On bascule leschaux à Deux puis regroupement général au pied de plainpalais ( des petits malins avaient changés le balisage on a du faire demi tour ) Bref après on papote on roule plus.

J'en remet une couche dans les 2/3 derniers kilomètres de plainpalais. Seul au sommet puis une bonne dizaine au pied des prés. Ils étaient tenaces en descente Bon après je repose une légère accélération au milieu du col des près, ils me laissent prendre la poudre d'escampette !

Plus qu'à faire 45km seul Je creuse assez rapidement, j'arrive au sommet de leschaux avec une confortable avance. ( une voiture me disait 4/5 minutes ) Du coup descente très très prudente, je prends le temps de remettre quelques fringues et accessoires, manchettes, lunettes...etc... Et je franchis la ligne. Je me retourne étonné mais mes poursuivants m'ont repris pas mal de temps... puisqu'ils arrivent à moins d'une minute !

Bref maintenant place aux repos et technique vtt et affutage ! Ma première sélection en équipe de france pour les mondiaux de marathon ! Je vais bien en chier dimanche prochain

Bravo pour avoir fait le guerrier à Annecy.
Pour dimanche prochain, on suivra ça de près ;)
Go go go !!!

Après 15 J de rando non-stop je re-re-reprends la C à P :S
Séance de 1h20 avec du travail de foulées

Ce matin 12km à i2 en càp, 55'. J'aime cette période de l'année où je pars juste au lever du soleil, il fait frais mais pas froid, les sols sont souples mais pas détrempés, la forme est là, ça fait un max de bonnes sensations ! Dans quelques jours il fera encore nuit au moment du départ, mais avec un peu de chance côté météo, ces quelques semaines trouveront un prolongement après le changement d'heure...

Bravo à Vinssout pour son doublé et bonne chance pour ce Dimanche

Dimanche rando VTT la salagoumania, des trombes d'eau le samedi et toute la nuit ont contraint les organisateurs à neutraliser des boucles devenues inondées ou trop dangereuses techniquement. Parfois des passages de gué dans 70cm d'eau
Mon gps a m...é au départ et il me manque un bon morçeau : app.strava.com/rides/23610447

Aujourd'hui sortie route récup , j'aurais préféré hier mais pas possible : app.strava.com/rides/23771472

Footing à jeun de 40' super lent donc.
Le soir, 4x (8'+2'). 8' = 238/241w (FTP) à (85rpm+75+70+autour de65rpm) et les 2' de recup autour de 175/185w.

bonne séance, bonne journée ;--)

Légers maux de tête + estomac en rentrant du boulot ce soir, mais l'envie de tester les roues tubeless de prêt était trop forte (ainsi que le magnifique soleil) :
www.trainingpeaks.com/av/WVOXXPL6AP4V2SYMERZ4QZR34I

Comme prévu j'ai traîné ma peine pendant 2h, avec un bon refroidissement quand le soleil s'est planqué dans le Vercors... ça y est c'est fini les sorties du soir là-haut.

Cet après-m reprise de l'école VTT : 1h30 avec les gamins à revoir les bases ....
Ce soir sortie trail-club sur un parcours bien "montagne" : 13km et 750m en 2h avec de beaux pics sur le cardio : 3' à 175 et 2 pics à 178 ça faisait longtemps

J'ai piqué un KOM à David... sur le col de la Charmette :
www.trainingpeaks.com/av/NCRGVBOWZDG2PY6SAA6TQ3GSOY

Les watts ne demandaient qu'à sortir, et en soirée la Chartreuse est définitivement plus "chaleureuse" que le Vercors.

derniere séance de 30/30 de la saison !

Suite à près de 10 jours avec un virus qui trainait un peu, je crois que cette fois, c'est fini, enfin !

Les supers jambes et peu essouflé pour une pyramide à i4/i5

2 séries de 8x20"10" avec 5 minutes de récup entre chaque série. De quoi me mettre en forme avant d'aller travailler !

Mercredi soir c'était càp, mais version ulm , des jambes de feu pour une séance PMA 5x[3' i5 / 3' i2] sur 15km et 1h05. Hier repos, ce matin 50' et 11km à i2, ce midi ce sera 30' de barbotage dans la piscine et demain Gimenez.