Tu as fait quoi aujourd'hui???

Séance Gimenez avec un KOM (pas trop dur) dans le coin de la tête
www.strava.com/activities/176379542

Gimenez un peu en dedans pour éviter d'exploser en cours de route et voir où en est la forme. Du coup ça passe assez facile avec de bonnes jambes, faudra que je monte le curseur sur le prochain.
Le KOM est dans la poche mais j'ai pas la couronne Strava... Apparement c'est un segment caché, je sais pas à quoi ça correspond...

On continue à bosser la PMA et le soutien
14' de 30"30"
puis 14' de 1'1'

Le tout sous le soleil, suivi de récup 45' pour ralier la maison de la belle-soeur et voir la nouvelle (7e !) nièce !
V'là une belle journée.

Une petite séance de R2PH sur HT : 2 séries de 12 x [1'' 90% + 30' 70%]

Toujours aussi dure cette séance !

1h40 de vélo avec du SST pour thématique, 5x10'. Les watts sortent difficilement, pas les bpm... Demain RA ! J'ai passé les 80TSS/j d'ATL, ce sera bien mérité.

Encore une belle sortie, peut-être la plus belle des vacances :
app.strava.com/activities/176813720

Et des jambes de feu passées les trois heures (au quatrième jour consécutif de vélo ), yeah !
Le corps a parfois une capacité d'adaptation étonnante... je tuerais presque pour avoir encore d'aussi bonnes jambes après 3h de course :-D

2*10' de 30/30 aujourd'hui et le reste en endurance haute. Le corps comme la tête n'y était pas trop mais je sent que la forme est là.
app.strava.com/activities/176753265

albator83 écrit:

Encore une belle sortie, peut-être la plus belle des vacances :
app.strava.com/activities/176813720

Et des jambes de feu passées les trois heures (au quatrième jour consécutif de vélo ), yeah !
Le corps a parfois une capacité d'adaptation étonnante... je tuerais presque pour avoir encore d'aussi bonnes jambes après 3h de course :-D

Bonjour, j'ai eu l'occasion de faire l'enchaînement "Champs/Cayolle/Allos il y a quelques années en partant de Colmar les Alpes. C'est effectivement une magnifique sortie à ne manquer sous aucun prétexte pour ceux qui sont en vacances dans les Alpes de Haut-Provence et qui comme toi ont de bonnes jambes. A mon avis, le sens dans lequel tu l'as fait est le plus agréable, principalement parce que le versant sud du col d'Allos est moins plaisant à grimper en raison d'une circulation plus importante.

Tout à fait... vaut mieux grimper le côté "champ de patates" du col des Champs que le descendre :-)
La Cayolle doit être particulièrement longue et interminable par son long versant ubayien aussi... en tout cas vraiment top, peu ou pas de plat : que de la montée/descente. Ça ferait une cyclosportive du tonnerre avec une arrivée à Pra-Loup

CH'tite sortie dans le Lavaux. Le KOM de Mickael BOUGET le coach de Jicé imprenable

app.strava.com/activities/176836354/segments/4127981702

imprenable n'est pas francais!

oui, franquais.

victor écrit:

imprenable n'est pas francais!

Je voulais dire pour bibi pas pour une machine de guerre comme toi

Avec Mig et Patrice (tri) ! ( Sur mon mulet RXR )

app.strava.com/activities/177336122

Dernier plaisir dans les Vosges : 5h avec la Schlucht (pas un chat de bon matin), le Petit Ballon (faut trouver la route...) somptueux au sommet, le Platzerwazel, Col de Brammont et Grosse Pierre.
www.strava.com/activities/177209257

Pas loin d'atteindre mon max BPM après 4h30 (en ayant bien puisé plusieurs fois pour monter les cols avant), ça fait tjs plaisir.

1) je croyais qu'une biche c'était censé être sauvage, elle a confondu mes chaussettes ou mes chaussures avec de l'herbe après que je l'ai prise en photo...bref je pourrais dire que je me suis fait lêcher par une biche
2) les réparations "nouvelle méthode" à coup de gravillons ça va finir par me rendre complètement fou. A chaque fois ça se termine de la même manière, un gravillon se coince entre le cadre et le frein et je dois m'arrêter pour l'enlever. 5 km de gravillons dans le col de Bramont (à la base sympathique avec ses nombreuses petites épingles)...

Petite séance PMA en variant les plaisirs :
www.strava.com/activities/177305207/overview

Hier 1h10 RA en càp, ce matin 1h40 de càp avec 3 blocs de travail : 12' PPS, 10x120m i7, 10' de 30/30. 2' i2 puis 10' i3 après chaque bloc.

Sur le plateau avec Mig

app.strava.com/activities/177718527

La grosse sortie de la semaine avec 145 bornes dans le Valbonnais (j'adore ce coin perdu ) :
www.strava.com/activities/178226588

145 bornes sur ce genre de parcours, il y a de sacrés rouleurs sur Vo2 !

Pour moi une petite sortie de récup bien avortée par une pluie orageuse, j'aurais mieux fait de rester sur le HT.
Je suis rentré trempé de chez trempé!

Hier, une nouvelle course Pass'cyclisme FFC, et une nouvelle fois le résultat n'a pas été à la hauteur de mes attentes...
Dès le début je sent que les jambes ne sont pas là après la grosse semaine d'entrainement.
Pourtant, j'ai quand même réussi à être actif durant toute la course et accompagner tous les coups mais aucun n'aura réussi à partir.
Dans le dernier tour des mecs que je n'ai pas vu de la course me double pour se replacer et disputer le sprint, je ne souhaite pas prendre de risque et attaque le sprint très mal placé.
Au final, je dois finir autour de 15-20eme place sur 50 mais peu importe....

J'observe aussi que ce genre de course se joue vraiment sur la résistance lactique (I6), ce que je travaille peu à l'entrainement et je ne fais passez de courses pour avoir l'habitude de ce type d'effort.
app.strava.com/activities/177807292

En visite à Sierre Zinal

app.strava.com/activities/178277353

La Dream Team du jour !