Tu as fait quoi aujourd'hui???

Encore 1h hier.
Pluies et orages annoncés pour toute la journée et en fait, c'était bien jouable hier soir ...
Au final, je suis moins en forme en ce moment où on est censé pouvoir rouler tout ce qu'on veut qu'au sortir de l'hiver alors qu'il n'y a que le HT qui est possible.

gillesF78 écrit:

Salut cyclo13 !

Alors, tes zones de puissance sont :
FTP = 200w
Z1 = 0 à 110 W
Z2 = 111 à 150 W
Z3 = 151 à 180 W
Z4 = 181 à 214 W
Z5 = 215 à 260 W
Z6 = 261 à 460 W
Z7 = 461 à 100000 W


Je suppose que tu as paramétré ton Garmin avec la FTP de 200 W, et le Garmin met PMA = 120% FTP par défaut. Ton profil de puissance est plus "sprinter" que le paramétrage du Garmin, car ta PMA est à 130% FTP ! Et ton seuil anaérobie doit être vers 107% FTP...

T'es un sprinter

slt
moi qui voulait briller en montagne c'est rate ,je comprend mieux pourquoi je me traine dans le ventoux.
par curiosité j'ai fais mon ppr hier effectivement ma courbe descend en flèche vers la droite,c'est vertigineux
encore merci j’arrête les cyclos et je travaille les sprint ,j'ai commence hier

cyclo13 écrit:

gillesF78 écrit:

Salut cyclo13 !

Alors, tes zones de puissance sont :
FTP = 200w
Z1 = 0 à 110 W
Z2 = 111 à 150 W
Z3 = 151 à 180 W
Z4 = 181 à 214 W
Z5 = 215 à 260 W
Z6 = 261 à 460 W
Z7 = 461 à 100000 W


Je suppose que tu as paramétré ton Garmin avec la FTP de 200 W, et le Garmin met PMA = 120% FTP par défaut. Ton profil de puissance est plus "sprinter" que le paramétrage du Garmin, car ta PMA est à 130% FTP ! Et ton seuil anaérobie doit être vers 107% FTP...

T'es un sprinter

slt
moi qui voulait briller en montagne c'est rate ,je comprend mieux pourquoi je me traine dans le ventoux.
par curiosité j'ai fais mon ppr hier effectivement ma courbe descend en flèche vers la droite,c'est vertigineux
encore merci j’arrête les cyclos et je travaille les sprint ,j'ai commence hier

Meuh non ! N'arrête surtout pas les cyclos, tu rigoles ou quoi ?

Tu fais du vélo avant tout pour ton plaisir, et tu n'as pas besoin d'être un grimpeur pour te faire plaisir sur de beaux parcours !

J'en connais un paquet qui sont sprinter ou puncheur, et qui aiment faire des cyclos de grimpeur : un pote du Fontanil ( strava ), et Greg mon vélociste préféré, et mon pilote de formule 1 préféré ( Alain Prost ) ont fait la Time Mégève !

Alain Prost termine 1' devant moi à la Time ... ;)
Il m'a dépassé dans la remontée vers Megève depuis Flumet où je roulais un poil plus tranquille pour finir avec une coéquipière.

Pour en revenir au profil, je suis typiquement aussi très éloigné d'un grimpeur, mais j'aime bien rouler/monter donc je pose le derrière sur la selle et je monte, et de temps en temps je relance en danseuse ... Le poids baissant, les performances progressent. Ce serait dommage de s'enfermer sur des sorties purement adaptées à son profil type.

Sortie dans la Chartreuse à midi : 20' à I4 jusqu'à Pomarey, puis 30' à i3 jusqu'au col de Palaquit.

Dans la descente, j'ai encore dû me rabattre en urgence sur le bas côté pour laisser passer un Citroen Jumpy qui doublait un car ! Ca fait 2 fois en 2 semaines ! Si ça continue, je vais finir comme David Polveroni
Cette fois, je n'ai pas eu le temps d'échanger des gros mots avec les conducteurs : ils montaient à 40 km/h, je descendais à 50...

IceMole écrit:

Ce serait dommage de s'enfermer sur des sorties purement adaptées à son profil type.

D'autant plus que quand ton profil type, c'est "sprinter", ça implique, pour obtenir des bons résultats, d'aller frotter au milieu des "sans cerveau" prêts à prendre tous les risques. Ça finit irrémédiablement par un gros carton un jour ou l'autre.

teamdindon écrit:

IceMole écrit:

Ce serait dommage de s'enfermer sur des sorties purement adaptées à son profil type.

D'autant plus que quand ton profil type, c'est "sprinter", ça implique, pour obtenir des bons résultats, d'aller frotter au milieu des "sans cerveau" prêts à prendre tous les risques. Ça finit irrémédiablement par un gros carton un jour ou l'autre.

Oui, et pour sprinter à l'arrivée, il faut passer les bosses et arriver suffisamment frais ! Ceci implique une bonne capacité à encaisser les efforts à i3 i4 i5...

slt
vous inquiété pas,il y a bientôt 30 ans que je prend des gifles dans les cyclos ,un peu plus ou un peu moins,
pour les sprint je les fait pas ou en petit comite,j'ai pas envie de me fracasser pour une bouteille de vin
mais c'est toujours intéressant de savoir le pourquoi du comment
merci pour vos encouragement,au weekend vo2 vous serez oblige de m’attendre

re
prost il doit faire 55 kg tout mouillé,il a un mas à eygalieres,sympa ça m'arrive de le croiser,et il est venu faire ma course à eygalieres

Ça fait longtemps que je n'ai pas posté ici!

La semaine dernière j'ai fait une jolie bambée en cyclotourisme sacoches avec mon équipière habituelle qui a bien progressé en 3 ans. Les étapes de presque 100 bornes ne lui font plus peur.
4 étapes pour faire St Marcelin -> Saintes Maries de la mer avec seulement 20 min de pluie ce qui n'était pas gagné au début!
Etape 1 : www.strava.com/activities/1616913294
Etape 2 : www.strava.com/activities/1618938181

Etape 3 ; www.strava.com/activities/1620867133
Etape 4: www.strava.com/activities/1623155483

En rentrant dimanche j'avais encore envie de rouler alors je suis allé faire 6 heures dans le Triève avec une forme spéciale : pas de watts (i2 max) mais une réserve d'énergie qui semblait inépuisable à ce rythme:
www.strava.com/activities/1629770635

Aujourd'hui je suis allé profiter de ce beau climat tropical que nous avons depuis un mois.
A ce rythme là les bananiers ne devrait pas tarder à pousser dans la vallée...
Un Montaud sous le déluge et les éclairs : www.strava.com/activities/1633460533

PS : C'est ch*** la limitation du nombre de liens par message...

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Ethique Verte

Essai : je ne pige pas, même avec un profil pas admin, ça passe avec 56

Étrange effectivement je n'arrive plus à reproduire le bug...
Pourtant il me mettait bien un message en rouge disant que j'avais mis trop de liens dès qu'il y en avait plus de 2.

Je penche plus pour la traditionnelle goute d'eau qui vient boucher le capteur de pression du garmin.
L'alti etait correct jusqu'en haut de la montée alors que l'orage avait débuté depuis 15min.

Hier, jardinage et repos. Ce soir sortie courte de 53min avec une dizaine de coups de cul à i6 dont un CP1 à 608wNP. 301wNP sur la sortie complète, çà donne tout de suite pas mal de TSS ce genre d'exo
Le genre de séance qui couplé à un bon travail à SST/seuil m'avait permis d'obtenir mon meilleur CP5 l'année dernière (398w).

cet apm sortie club,profiter pou faire de rendement musculaire 2x 20mna 180w le rest cool avec les copains,beau soleil et un peu de vent 80kmh
www.strava.com/activities/1636070234