Tu as fait quoi aujourd'hui???

gillesF78 écrit:

...
J'ai fait les intensités à ma puissance cp20.

Et c'est pas passé, curieux car finalement c'est moins dur qu'un CP20 puisque tu as des récups. Fatigue particulière ou excès d'optimisme, peut-être ?

Hier, je suis allé décrasser 1h pendant le match des bleus : routes tranquilles, un peu de SST en bosse et quelques sprints, le reste cool.
Ce matin, 1h15 de tandem/remorque : déposer loulou à l'école et faire faire son sport quotidien à madame
Ensuite : 1h10 tout seul avec 3x6' de force sous max à 300w à 47RPM de moyenne.
Encore vaseux à la fin de la sortie tandem, je finis bien la sortie solo, je n'ai pu faire que 3 grimpées par manque de temps, mais c'est pas plus mal, çà m'aura évité d'en faire trop

gillesF78 écrit:

cycloflammand : t'es quand même incroyable de faire du HT à PMA à la fin juin alors qu'il fait chaud.



A part ceux qui se sont pétés une clavicule et qui veulent rester en forme en faisant du HT, je crois que tu es le seul à te faire ce genre d’entraînement !

J'ai pas assez bien détaillé mon post En fait c'était 30' de HT la veille et le lendemain de la PMA 30"/15" mais en bosse (d'ailleurs cette bosse ne me permet que de faire 8 répétitions de 30"/15" tout pile l'été, et si je progresse çà ne passera plus ).
Pas assez fou pour faire du HT par cette météo si çà peut te rassurer

lebad écrit:

gillesF78 écrit:

...
J'ai fait les intensités à ma puissance cp20.

Et c'est pas passé, curieux car finalement c'est moins dur qu'un CP20 puisque tu as des récups. Fatigue particulière ou excès d'optimisme, peut-être ?

Fatigue !

Pas dispo pour la Grand Bo demain, donc suis allé me faire le grand parcours à I1-I2 et tout petit peu I3 tout seul ce matin ... www.strava.com/activities/1654696917
Ils posaient encore de l'enrobé dans Romme. Pour ceux d'entre vous qui la font demain, ça va donner niveau rendement ! VIve le Tour de France !

Sortie PMA, 4x[8x40/20 en côte], à 380w pour la première et j'ai senti que je ne tiendrais jamais les autres (j'ai fini à 187 puls ), donc j'ai baissé à 360w et c'est passé même si ce fut bien dur... S1=290w, S2=271, S3=272 et S4=270w.

J'avais la flemme : j'ai fait qu'une seule montée : www.strava.com/activities/1656588452 :petard:

Magnifique sortie foncière dans le Vercors

Bravo Gilles, très belle sortie avec un vitesse moyenne qui fait rêver...

Pour ma part, 1h30 de déblocage avec Yannick. Régionaux ufolep pour lui, PC/PCO pour moi dans le Tarn, avec la misérable distance de 56 km

Après ma Limousine,j'ai repris un entrainement régulier mais cette semaine j'étais un peu collé.
Aujourd'hui sortie bosses mais quand t'es collé la motiv ne dure pas très longtemps,maintenant un petit tour lundi et du jus jusqu'à samedi

kikinou16 écrit:

Après ma Limousine,j'ai repris un entrainement régulier mais cette semaine j'étais un peu collé.
Aujourd'hui sortie bosses mais quand t'es collé la motiv ne dure pas très longtemps,maintenant un petit tour lundi et du jus jusqu'à samedi

Fais un semi intensité mardi soir ou mercredi matin si tu peux.

Cyclosportive hier avec la Grand-Bo, je fais 2ème sur le moyen parcours.

J'étais dans le top 10 au moment de bifurquer sur le moyen et j'avais les jambes pour rester sur le grand (qui rajoutait juste 15 bornes et 500d+) mais je suis resté sur le plan de départ.

J'ai vu quelqu'un avec un cuissard vo2 dans le groupe qui jouait la 2ème place (avant Mt Saxonnex en tout cas), si il voit mon message je voudrais bien savoir qui c'est !

P'tai.ng ! Bravo ARNAUD !

Ce matin, j'ai fait une session de récupération avec sprint sur les figues de l'Isère. J'ai croisé Rodolphe.

5 minutes cumulées à i6 et autant à i7, le reste à i1.

jfd_ écrit:

Je croyais que la spécialité Iséroise, c'était les noix dans le coin

Rotondju! P*:^^`--& ]{µ££ de bidule-phone !

sur les digues de l'Isère....

(les champs de noyers n'étaient pas loin...)

Sortie route en Chartreuse : www.strava.com/activities/1658958084

Je n'ai pas tenté le col du Coq pour éviter la randonnée pédestre en cales Speedplay.
J'ai failli me prendre une voiture qui venait dans l'autre sens et à croisé la route pour prendre un accès de maison alors que je descendais (pas bien heureusement) le col de Porte. La conductrice a pourtant bien regardé dans ma direction avant d’entamer sa manœuvre en m’ignorant superbement, ainsi que les 2 autres cyclistes qui descendaient derrière moi, comme si on portait des capes d’invisibilité. Je portais pourtant le maillot vert pomme de mon club et les deux autres étaient à dominante jaune fluo.
Bref, c'est pas passé loin.

Bravo pour cette belle sortie !

Ta mésaventure dans la descente du col de Porte semble confirmer que les gens du coin sont de plus en plus dangereux pour les cyclistes. Ils ne supportent plus d'attendre et de laisser passer.

Vendredi, un automobiliste ne supportant plus de se faire doubler après des ralentisseurs, et qui accélérait à fond pour me re-doubler après un ralentisseur m'a délibérément coupé la route lorsque je le re-doublais. Il a tourné à gauche alors qu'il avait vu que j'étais en train de le re-doubler. J'ai du freiner et m'arrêter. On s'est insulté. Sa femme était à côté de lui et devait avoir l'habitude de sa manière de conduire.

Moi aussi j'ai failli m'en prendre un entre Lans et St-Nizier jeudi soir... le gars double sans visibilité dans une enfilade de virage, tranquille : avec mes 50 cm de large c'est passé en serrant très près le bord, mais une moto/voiture en face c'était le carton assuré. Et là ce n'était pas histoire d'être cycliste ou pas, vu qu'il n'avait aucune chance de voir arriver qui que ce soit (et ce n'est pas propre à Rhône-Alpes, en discutant avec des gens des Vosges, PACA, etc).
Perso sur les ralentisseurs en ville j'arrête de doubler les voitures, surtout si ça se dégage derrière (et qu'elles roulent plus vite que moi ensuite)... ça évite bien des problèmes, sachant qu'avec mes 60 kg + vélo je n'aurai jamais raison face à une 1 tonne et demie de ferraille.

Sinon ce matin (pour recoller au sujet), effectivement un petit A/R à i1 sur la digue... j'avais pas les jambes pour faire plus.

teamdindon écrit:

Sortie route en Chartreuse : www.strava.com/activities/1658958084

Je n'ai pas tenté le col du Coq pour éviter la randonnée pédestre en cales Speedplay.
J'ai failli me prendre une voiture qui venait dans l'autre sens et à croisé la route pour prendre un accès de maison alors que je descendais (pas bien heureusement) le col de Porte. La conductrice a pourtant bien regardé dans ma direction avant d’entamer sa manœuvre en m’ignorant superbement, ainsi que les 2 autres cyclistes qui descendaient derrière moi, comme si on portait des capes d’invisibilité. Je portais pourtant le maillot vert pomme de mon club et les deux autres étaient à dominante jaune fluo.
Bref, c'est pas passé loin.

Tu lui as expliqué ta manière de voir ?

Pour moi, aujourd'hui, dans l'ordre, j'ai :
Participé à la BergiBike,
chuté - cassé la commande de fourche et déchiré mon cycliste,
réalisé que mon shifter se dévissait - et terminé dans un talu parce que je regardais le shifter à la place de la route
trouvé quelqu'un qui avait un multi-tool pour revisser cela - après 2 tentatives infructueuses
vu un panneau, mais pas regardé le sens de la flèche - et pris le mauvais côté
terminé à 1 minute de mon objectif

Bon, dans l'ensemble, je suis plutôt content de ma course, soyons honnête : j'aurais pu me faire très mal, je n'ai rien de grave et j'ai pu terminer la course

www.strava.com/activities/1659111245