Tu as fait quoi aujourd'hui???

Un grand Bravo Rodolphe

Bravo,
c'est tellement bon quand on a la sensation que ça vient couronner des mois, voir des années d'effort....
C'est un petit accomplissement en soi....

bravo

Pour maintenir un semblant d'équilibre au milieu de tous les furieux de VO2, j'ai pris sur moi et depuis mardi dernier j'ai fait... strictement rien ! Quitté le Limousin sur un 3x10' de 30/30, et ensuite direction le Nord pour voir la famille sur le chemin des Pays-Bas où j'ai pris mes quartiers d'été, à Delft. On écume les musées, j'ai enfin pu admirer la Jeune fille à la perle (certains parlent de la Joconde du Nord, mais pour retourner l'analogie je dirais que la Joconde n'est qu'une vieille fille sans perle, désolé Gawain ), et là direction Amsterdam ! J'ai malgré tout traîné mes runnings hier soir dans un parc de Delft, 50' avec des éducatifs ; je cherche encore un petit raidard pour de la Fmax... (aucune illusion sur la possibilité de trouver 80m à 12-15% dans le bled)

à chute J+2, j'ai fait 40' de HT ce matin, étonnement plus facile que d'aller marcher 1h15 dehors (ce que j'ai fait hier).

Par ailleurs j'ai fait chiffrer la réparation du "poc" sur mon cadre Aeroad, car une seconde analyse m'a montré une entaille d'1,5cm sous laquelle le carbone semble bouger un peu : 350e par un spécialiste peinture/réparation carbone pas très loin de chez moi.
Il baisse à 300e sans reprendre le lettrage (et il ne répare pas les fourches qui plus est).
Vu qu'il s'agit d'un cadre de 2014 dont je n'ai nulle garantie de la vie antérieure, et qui présente déjà des impacts de vernis sautés sur haubans et boîtier de pédalier (louche pour du Canyon…), je pense que le vélo servira uniquement pour les courses en l'état (peu de risque que çà craque d'un coup). J'ai toujours l'option par la suite de dégotter un cadre nu soldé et remonter le groupe ultegra 6800 dessus...

hier je suis allé faire un tour dans le pilat toujours aussi magnifique les panoramas et une belle montée jusqu'au relais tdf de l'oeillon
www.strava.com/activities/2615259943

Critérium du Ballon d'Alsace 2/3/J, presque comme l'an passé... la météo en moins :
www.strava.com/activities/2620925312

Montée toujours aussi rapide (à quelques secondes de mon record 2018 au soleil, alors que cette année c'était pluie et brouillard ), un poil plus régulière ce qui me convenait davantage... mais toujours limité quand il faut attaquer ou lancer le sprint de loin à 500 W ; forcément quand on arrive à 15 pour le podium c'est compliqué de faire mieux que top 10 face aux petits jeunes ^^
10ème scratch comme l'an passé en tentant le coup deux/trois fois dans la montée avant de me faire contrer... pas de regrets j'étais au max (338 Wmoy / 341 WNP sur les 28' finales).

3 séances de HT cette semaine (même pu faire de la force/vélocité), une sortie en tandem avec madame et montage des boyaux sur les roues carbones : 3 jours de détente des boyaux neufs sur les roues, première couche de colle jante et boyaux, et le lendemain collage/montage des boyaux (m'attendait à pire). Ce matin, une grosse heure sur l'Aeroad équipé des DT Swiss boyaux :

Sensations incroyables lors des relances et courtes ascensions. Pas mal de vent ce matin, et pas plus de gêne qu'avec mes Campas Zondas. Par contre cliquetis de la valve sur la jante, j'avais vu large sur le dimensionnement des prolongateurs de valve, et avec un collage insuffisant autour de l'embout çà bouge (surtout roue avant). Il existe des autocollants dédiés VNoïse, mais pour le moment du scotch d'électricien fera l'affaire...

slt
belle sortie club petit groupe de 10 dans le 04 départ de banon
un peu frais 15*mais le col du negron à vite
fait de nous réchauffer 10km a 5% de moyenne
25 km de liaison et on attaque le signal de lure
côté nord 26km pour 1300 de den+
route magnifique avec 3 voiture croisée
retour à banon et petit resto pour la recup
bien mal au jambes quand même

cyclo13 écrit:

bien mal au jambes quand même

Une sortie qui vous a tous mis la tête à l'envers

cycloflamand écrit:

cyclo13 écrit:

bien mal au jambes quand même

Une sortie qui vous a tous mis la tête à l'envers

je comprenais pas le sens de ta remarque
pourtant sur mon iphone la photo est a l'endroit mystère de l'informatique
mais c'est vrai qu'ont a tous une drôle de tête

Fin de mes pérégrinations bataves hier, avec les joies des grèves de la SNCB quand il a fallu changer à Anvers... ça m'apprendra à vouloir voyager en train... dommage, tout le séjour sur le réseau néerlandais s'était bien passé, vraiment pas besoin de bagnole pour visiter les villes des Pays-Bas. J'ai fait plus de musées que de sorties sportives, mais je suis plutôt content de la gestion de ma forme : sur 10 jours, 2 petites sorties "stimulantes" en càp m'ont permis de surfer sur le "pic" d'entraînement de 10 jours avant de partir.
Ce matin, retour de la Fmax en càp puisque j'ai retrouvé des pentes >10% ; et les sensations sont vraiment sympa : ce break-sans-en-être-un me semble à renouveler pour se reposer sans perdre les basiques. Bon, pour le vélo je m'attends à de plus vigoureux reproches de la part de mon fidèle destrier ...

Direction Mazamet (81) ce dimanche pour une cyclo à la gloire du héros local, accessoirement célébrité du cyclisme professionnel des années 90, et reconverti depuis en commentateur sportif, j’ai nommé Laurent J.

Nous sommes environ 250 sur la ligne pour un parcours long annoncé à 130 km et 2500 m D+. Les choses sérieuses commencent dès le départ, puisque le plat de résistance nous est servi en guise de mise en bouche, le pic de Nore par son versant tarnais (comme le dit l’accroche commerciale, celui emprunté par le Tour de France l’an dernier). Les 12 km à un peu plus de 6.5% de moyenne passent finalement assez facilement, même si la brume et le vent nous accompagnent sur les 2 derniers km. S’en suit une longue descente dans l’Aude et une vingtaine de km de transition avant la difficulté suivante, la côte de Roquefère. 13 km à 5% de moyenne, mais avec un premier secteur de 5 km plus de 8%. Cela fait déjà quelques km que je sens que la forme n’est pas vraiment là, et c’est sans surprise que je subis la monté dès les premières pentes et suis distancé par le petit groupe que nous formions jusque-là. Petite satisfaction cependant, j’en reprendrai plusieurs avant le sommet. Le premier secteur passé, je me dis que le plus dur est fait et espère souffler un peu quand après une légère descente et au sortir d’un virage, surprise, je vois tout le monde à l’arrêt au presque dans un mur de quelques centaines de mètres. La garmin affichera juqu’à 21% de pente , ça pique mais ça passe. Arrivé au sommet, le programme annonce 45 km de route sur les crêtes, tantôt montant, tantôt descendant, avant la descente finale sur Mazamet. Seulement voilà, le parcours a été modifié et au lieu de la descente tant espérée, on poursuit sur une dizaine de km de mauvaise route jamais plate, jamais roulante, sans savoir quand cela va s’arrêter. Mon moral en prend un sacré coup, d’autant plus que les crampes m’accompagnent depuis déjà un certain temps. La descente finit enfin par arriver. Il reste ensuite 10 km de faux plat jusqu’à l’arrivée (et contre le vent), qu’il me faudra affronter plus ou moins seul, la route des crêtes ayant eu raison de notre groupe depuis longtemps. Mais là aussi mauvaise surprise, alors que je pensais n’être plus très loin de la ligne, un panneau m’annonce que j’en ai encore pour 10 km. Je franchis finalement la ligne après 5h45 d’effort, un poil mieux que mon objectif « raisonnable » de 6h et en ayant fait 10 km et 200 m D+ de plus que prévu.

Au final, et malgré des sensation médiocres, je ne suis pas si mécontent, d’autant plus que ces dernières semaines, ponctuées par des vacances et des déplacements professionnels, ont été peu propices à une préparation sportive digne de quoi que ce soit .

C'était hier... mais ça faiait longtemps que je n'avais pas fait aussi long à l'entraînement :
www.strava.com/activities/2629710565

Avec une "super" Planche des Belles Filles au passage (je confirme que c'est très, très raide).

Reprise, suite : 1h04' de càp ce matin, avec 2 gros morceaux de SST dedans. Je sens bien que je suis loin d'un quelconque pic de forme, mais les sensations sont vraiment bonnes et ça avance pas si mal !
Réception aussi ce matin de 2 jantes carbone made in China (Carbonfan edit: Farsport en fait), ça ne me satisfait pas vraiment mais pour du 650c carbone à pneu à profil moderne (U), de nos jours, il n'y a plus qu'eux pour s'en soucier (et également Enve mais il faut rajouter un 0 au tarif, pour un bilan carbone sans doute pas meilleur). 1,5mm de largeur en + qu'annoncé (26,5mm au plus large), hauteur de 46mm pour 45mm annoncés, le Conti GP4000s2 en 23 monté dessus gonfle à 25,4mm à 6 bars, commande respectée (perçage pour écrous internes, pas de piste de freinage), elles sont compatibles tubeless (donc un peu d'huile de coude pour monter les Conti dessus ), même si dans l'immédiat ça ne me sera pas très utile, et j'ai pu évacuer ma crainte : le diamètre total de la roue avec le pneu gonflé dessus n'est pas supérieur à celui d'une Open pro avec le même chausson (dans le cas contraire j'aurais eu des soucis avec ma fourche hyper ajustée). Livrées avec les plugs qui vont bien pour éviter l'utilisation de fond de jante. 'Y a plus qu'à les monter...

jfd_ écrit:

C'est une honte d'aller au pays des vélos sans ton destrier

Arfff... moi j'étais prêt à l'emmener, mais c'est toujours compliqué de se barrer 3 ou 4x, sur une demi-journée à chaque fois, en laissant la famille et en compromettant la journée entière... Depuis quelques années je réserve au moins 10 jours où je m'adapte totalement au programme décidé en commun, et dans ce cadre, rien de tel qu'une paire de runnings. Et puis le vélo quand il faudrait pouvoir faire 1200km pour enquiller 1000m de dénivelé, ça me branche moyen en fait.
Sinon, c'est étonnant de déambuler dans les villes NL : c'est carrément dangereux même si on n'a pas intégré que le vélo est prioritaire DANS TOUS LES CAS et sur tous les autres usagers : ce qui est évidemment faux dans la règle, mais complètement assimilé comme ça dans la pratique. A Delft où, dans le centre ancien, il n'y a pas de séparation entre piste cyclable, trottoir et chaussée, c'est la loi de la jungle et le vélo est forcément gagnant. Ailleurs, où il y a généralement des trottoirs, c'est quand même plus policé.

Je continue ma semaine de vacances à pédaler dans le massif des Vosges : www.strava.com/activities/2638218275

C'est une découverte et je suis ravi : c'est excellent comme coin pour se faire des bonnes sorties de montagne sans pour autant monter à 2000m.
En plus c'est hyper beau ! N'hésitez pas à y aller.

Bravo Rodolphe pour ta gagne !!

Première sortie depuis 5 semaines : 45 bornes avec Yannick. Plus de puls que de watts !!

Merci

ArnaudF. écrit:

Je continue ma semaine de vacances à pédaler dans le massif des Vosges : www.strava.com/activities/2638218275

C'est une découverte et je suis ravi : c'est excellent comme coin pour se faire des bonnes sorties de montagne sans pour autant monter à 2000m.
En plus c'est hyper beau ! N'hésitez pas à y aller.

Pile au bon endroit, avec une belle météo à venir moi aussi j'en ai bien profité malgré quelques jours plus frais et humides, avec à chaque fois 30 km de plaine avant d'atteindre la terre promise des Vosges (ça fait travailler les bouts droits à i2 ), seul bémol mais y'a aussi de quoi trouver des côtes sympas en "mode seul au monde" dans le Doubs plus au sud :-)