Tu as fait quoi aujourd'hui???

cyclo13 écrit:

il a du se faire remonter les bretelles ton potes
sinon faut pas prendre les roues et ça c'est le plus dur on est tous les même
ici pluie pas pu roulez depuis mercredi j'en est profite pour change le pédalier de mon nouveau vélo ,j'ai installe le capteur de puissance recupere sur l'ancien
j’espère que demain je pourrais l'essayer

Non, c'est pas du tout mon pote !! Et oui pour les roues, on était totalement libres de ne pas chercher à les rattraper. On a d'ailleurs rapidement bifurqué quand on a vu leur manière de rouler.
Au passage, quand j'emploie le terme de "débile", c'était pour dire qu'ils roulaient à fond, pas pour dire que c'était absurde. Chacun bien évidemment roule comme bon lui semble !! En revanche, oui, faire passer ses satisfactions égotistes au détriment de l'ambiance du groupe, je trouve ça assez puéril !!

Vendredi soir, j'ai voulu faire la 6ème séance de Fmax de mon cycle. Après l'échauffement (assez musclé cette fois), au troisième démarrage Fmax je sens que çà tire derrière le genou droit. Je me positionne un poil plus en avant sur la selle sur les suivantes, mais je sens la blessure arriver donc je stoppe à la 5ème. Après coup, je me dis que le redressage du chariot de selle ne dois pas être étranger à cette douleur, ayant de fait augmenté de quelques pouillèmes ma hauteur de selle. Sur des efforts max, à une cadence de pédalage si faible, chaque jambe travaille alternativement ce qui amplifie les mauvais positionnements.
Samedi j'ai fait 45' de gainage. En progrès car je tiens désormais 5' la position de "planche" en appui sur les pieds et avants-bras. De même que le "pont". 5' de planche latérale G/D avec pyramide 1'/1' 45"/45" 30"/30" 15"/15", 3x50 abdos et 3x30 pompes. Jeudi je vais chez l'osthéo, j'espère que çà débloquera certaines douleurs, j'espère surtout avoir quelques bienfaits posturaux sur le quotidien.
Dimanche matin, j'étais "capitaine de route" de la sortie avec un parcours de 85km roulant, départ avec buée sur les lunettes, j'ai réussi à tenir mon objectif de 200wNP. Routes moins sales que quelques semaines auparavant, baptême pour le Conti 4seasons.

De la càp vendredi, 1h avec 2x20' à SST.
Du vélo samedi, 2h avec de la Fmax/Pmax en 1ère heure, de la F/V en 2ème heure (j'ai réglé à ma façon la question de savoir s'il faut travailler Fmax avant force sous-max : c'est oui, 1 heure avant ...).
De la càp dimanche, 1h avec des éducatifs, puis 5x[30" i7/4'30" i1].
De la càp ce matin, 45' à i1.

2 heures sur route, ma première sortie avec autre chose que du plat : www.strava.com/activities/2890435842

Et bien dès que je passe dans du I3 et plus, le réservoir se vide drôlement vite.
Et mon cœur bat incroyablement lentement. A sensation d'essoufflement identique à avant mon opération, je suis facilement 10~15 pulsations en-dessous.

Ca me paraît normal, non ? Une pompe avec un bon clapet anti-retour génère peut-être moins de pertes qu'avec une valve qui fuit ?

bonsoir
ballade dans les mont du Vaucluse ça fait du bien de pouvoir rouler après ce week-end pourri
un petit 65 kms et 795 dn+ et surtout un grand soleil
www.strava.com/activities/2890077113

teamdindon écrit:

2 heures sur route, ma première sortie avec autre chose que du plat : www.strava.com/activities/2890435842

Et bien dès que je passe dans du I3 et plus, le réservoir se vide drôlement vite.
Et mon cœur bat incroyablement lentement. A sensation d'essoufflement identique à avant mon opération, je suis facilement 10~15 pulsations en-dessous.

Tu nous inquiètes là...

2h de VTT samedi. J'ai profité de la météo plus que clémente pour salir, bien comme il faut, ma nouvelle monture. J'ai quand même réussi à rester proche de i2 tout le long.
50' de HT hier soir avec de la Fmax. J'ai adapté ma position sur le vélo de route, mon genou gauche me remercie

jfd_ écrit:

stam écrit:

Ca me paraît normal, non ? Une pompe avec un bon clapet anti-retour génère peut-être moins de pertes qu'avec une valve qui fuit ?

J'ai un peu la même impression vu de loin. Mais il peut aussi y avoir d'autres causes (effet induits d'éventuels autres médocs que les anticoagulants par exemple). Avant tout, je pense teamD que tu dois te rapprocher du corps médical pour leur soumettre ce constat et voir ce qu'ils en pensent. Eux seuls ont la vision exacte et globale de la situation.

On avait fait le même constat avec ma cardiologue à l'issue de mon test d'effort. Pour elle c'est effectivement le signe d'un cœur qui fonctionne mieux qu'avant.

Elle m'avait arrêté les bêtabloquants il y a un mois et demi donc je n'ai plus de médicaments qui peuvent influer sur le rythme cardiaque. C'était d'ailleurs assez désagréable sous bêtabloquants (pourtant avec la plus petite dose possible) avec une sorte d'effet retard sur l'augmentation de la FC avec l'effort. Je suis content de ne plus avoir à en prendre.

Hier j'ai ressorti la remorque, l'ai attelée au VTT pour récupérer l'enfant le midi à l'école et le reconduire en début d'après-midi. 50' de récup active en somme.
Hier soir j'avais envie de lâcher un peu de watts sur le HT, histoire de faire un état des lieux de fcmax et PMA. Plutôt que faire un test triangulaire typique assez dur mentalement, j'ai fait 3x[8x(30"/30") R=4'], me disant que Golden Cheetah me dirait si ma CP et mon W' étaient bien calibrés, et ayant réalisées des séances similaires par le passé, avec donc des points de comparaison.
Bingo, j'ai dû augmenter CP de 10w et W' de 2kJ pour avoir un W' pas trop négatif en fin d'exo (l'onglet "charge" me conseille tout de même de rentrer CP=309w, soit ma CP de pleine forme , je ne l'ai pas fait car à chaud le HT surestime un peu les watts).
Niveau Fc j'ai atteint 189bpm, pour une fc au repos de 49bpm. Ma ceinture ANT+ géonaute a pas mal cafouillé au delà de 180bpm, avec des sauts de fc entre position assise et en danseuse, et des incohérences non corrélées à mon ressenti cardiaque à l'effort. Pourtant la pile CR2032 est neuve
Aujourd'hui, 55' de récup active sur HT et 40' de gainage.

Dimanche, sortie vtt de 3h à I1/I2, et un peu I3. Sortie le long du canal de la Deule... alternance de chemins en terre "propre" et bitume... pas trop envie de rentrer couvert de boue en ce moment
Lundi, poursuite du renforcement musculaire ou je sens les progrès: augmentation des charges
Aujourd'hui,1h de F/V

Un nouveau dimanche à Meschers pluie vent,encore un 105kms, de mieux en mieux
hier 78kms bosses en force et un max de vélocité,ça se sent aujourd'hui mais c'était bon
demain F+V HT jeudi cap frac et dimanche 10kms du canal à Périgueux pour cloturer la PPG,ensuite place au "que vélo"

bonsoir
belle sort club dans les alpilles 79kms avec 750
de den +
travailler la force dans les bosses
4x 5mn a 45tmn bien passé

Une grosse heure de VTT-remorque "utilitaire". J'ai du resserrer la cale droite sous la chaussure, qui était de travers. Je m'en suis aperçu car je pédalais avec le talon droit sur l'extérieur. Le VTT ayant des manivelles de 175mm (172,5 sur mes courses), j'ai vite senti que quelque chose clochait...

cyclo13 écrit:

bonsoir
belle sort club dans les alpilles 79kms avec 750
de den +
travailler la force dans les bosses
4x 5mn a 45tmn bien passé

Salut Maurice,
La photo, c'est juste au-dessus de Glanum, non ?

De mon côté, sortie avec le club, ce que je n'avais pas fait depuis très longtemps...
Les effectifs du mercredi ont singulièrement fondu !! Seuls 7 coureurs, des cadets aux séniors... J'étais venu pour m'abriter, avec le fort vent installé, ça n'a pas marché... J'ai également bien souffert tout le long...
La petite news, c'est que je reprends la gestion de la section FSGT. Ce n'était pas prévu, mais comme le responsable en place arrête, que je râlais de ne pas pouvoir prendre uniquement l'affiliation FSGT et Ufolep sans licence FFC, on a trouvé avec le bureau un arrangement où le club me paye la PC en contrepartie de la reprise de la section.Ça m'a paru honnête.

Suite à mon arrêt maladie pendant l'été, j'ai un tas de jours de congé à liquider.
du coup, 2h20 de route quasi plat : www.strava.com/activities/2897270470

teamdindon écrit:

Suite à mon arrêt maladie pendant l'été, j'ai un tas de jours de congé à liquider.
du coup, 2h20 de route quasi plat : www.strava.com/activities/2897270470

Je trouve ton niveau de puissance déjà très correct pour un "revenant"

Aujourd'hui pas de boulot, je voulais faire du SST sur route mais mes pédales BePro étaient déchargées (surtout la droite ). J'ai donc fait une micro boucle, suis rentré furax au garage ou j'ai fait 4x10'@290w sur HT.
Il y a un an jour pour jour je réalisais quasi la même séance : 3x10'@290w. Et bien à l'époque en dernière répétition j'étais monté à 180bpm, ce matin je suis resté à 174bpm max (porte de garage ouverte, meilleure ventilation, mais bon pas de quoi gagner 6bpm ). Avec un CTL plus bas de 12 points qu'en 2018, je fais plus de qualité.

A 11h00 je suis allé chez l'osthéo, c'est un ami pour qui j'ai déjà fait quelques animations de sonorisation. Il m'a bien fait craquer le dos, l'omoplate gauche à fait du bruit. Je lui avait déjà parlé de mes soucis de bassin de travers et de jambe courte, après analyse et diverses manips, il s'avère que c'est une "fausse" jambe courte, comme l'avait déjà évoque Stam dans un ancien post. Mon "schéma mental" est basculé, c'est assez impressionnant car il m'a positionné bien droit debout et mes sensations me disaient que je penchais vers la droite ! Ma hanche droite est bien bloquée par rapport au côté gauche, et après manip et étirement, je commence à comprendre pourquoi mon Psoa droit me fait mal après les exos de gainage.
Je dois retourner le voir mi-décembre, suite à quoi je consulterai probablement un podologue pour voir si une semelle à gauche peut (provisoirement) rétablir un peu la posture. D'ici là stretching, et essayer de se tenir "droit"
Donc exit pour le moment la semelle dans la chaussure VTT, et je vais peut être par la suite (si la nécessité m'est confirmée) retirer progressivement du calage sous la chaussure gauche de route. J'ai la chance d'avoir dans un village voisin l'osthéo de l'équipe Arkéa Samsic, qui fait également de l'étude posturale; une visite chez lui ne serait peut être pas du luxe pour finir de déverrouiller mon esprit de flamand bien ancré dans ses certitudes...