Tu as fait quoi aujourd'hui???

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de PEB sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

"80 bornes pas marrante ce matin, 0°c de moyenne et brouillard humide toute la sortie. J'ai bien dégusté sous la douche avec un retour d'onglée à tous les doigts de pied..."

J'ai la maladie de Raynaud (vaso-constriction des extrémités). Pour les pieds, imparable: acheter des chaussures vélo spéciales d'hiver 2 pointures au-dessus + mettre 2 paires de chaussettes de ski + 1 bout de chaussette coupée sur les orteils + une surchaussure en néoprène juste sur le bout de la chaussure (toujours les orteils) + des sur-chaussures classiques.
Tu as 6 épaisseurs au niveau des orteils (à adapter selon la météo) => plus jamais froid aux pieds en ce qui me concerne.

Pour les mains, c'est plus délicat: sous-gants (soie ou laine) puis gants de ski (idéalement des moufles, mais pas super-pratique...).

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Un peu moins de 2h dans les coteaux Toulousains dans le brouillard bien frisquet (+2°C au départ et avec l'humidité, un peu gelant le ressenti....). Heureusement, peu de vent. Assez court donc pas eu froid (technique de l'oignon toujours, mention pour circus ).

Edit : coté surchaussures, j'ai acheté en promo à la fin de l'hiver il y a deux ans ceci . Cela marche du tonnerre y compris à VTT dans la neige, même à puissance minimale par 0°C. C'est cher mais en guettant les promos, c'est moins douloureux (j'avais payé 70€). Il faut prendre largement plus que sa pointure (j'ai pris du 45 pour une pointure 43 après avoir appelé)

Cette année, ils ont sorti des gants sur le même principe actuellement en promo à -40% (84€ quand même).

Edit 2 : ne pas oublier la tête, hyper-important.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonsoir
sortie force/velocite 5x(30"pma/30"recup+3'de force+2' souple)retour souple
bonne séance
suis sortie en fin de matinée pour que la température monte et que le vent cale un peu
8°avec un grand soleil et un petit mistral a 40kmh ça peu allez

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

C'est gentil de vous inquiéter pour moi, mais je suis le seul fautif : mes Giro sont trop petites d'une demi-pointure et hier j'avais un peu trop serré les lacets... Oui, vous pouvez vous foutre de moi.
L'achat de chaussures sera la principale dépense cycliste de cette année.

---

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

petite sortie recup avec le clm
la position est presque bonne
juste l’inclinaison de la selle
a peaufiner 50’ a 130w

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Aujourd'hui radio de controle des 2mois et rdv avec le chir :
Radio ok la greffe commence a prendre
Le chir: "pas avoir peur d'avoir mal Monsieur, vos douleurs sont dues à la greffe" en gros si douleurs(celles précises que j'ai attention pas n'importe quelle douleur) sont normales et plutôt bon signe ...
Comme je travailles loin j'ai le droit à 3 semaines de plus .
Mais je dois un peu plus me bouger ....

Drôle de journée

---

à bloc!!!

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Pourquoi drôle ta journée ? C'est plutôt une bonne nouvelle que tu as reçu. Les choses prennent le bon chemin, donc ça va le faire.

Après, ton appréhension que l'on peut déduire de ton propos est logique au vu de ce que tu as traversé ces deux dernières années. Mais si tu as le feu vert pour te bouger davantage, tant que cela reste dans tes capacité de tolérance à la douleur, ben, vas-y Tu verras, tu seras en pleine forme d'ici quelques mois


Sinon, pour ma part, semi-nocturne ce jour d'un peu moins de 2h.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Charly42 écrit:

Le chir: "pas avoir peur d'avoir mal Monsieur"
Mais je dois un peu plus me bouger ....

Il prend pas de pincettes ce chirurgien

Hier, journée repos, 40' de marche à pied, mon petit circuit de 8' de gainage, et quelques étirements.

Ce soir, 43' de HT : 15' échauffement, 12x(1'/1') efforts à 400w + 4' de retour au calme. Moins d'impact anaérobie alactique sur des efforts d'une minute, la cinétique de consommation du W' diffère avec les 30"/30" sur golden cheetah. La phase de relance en début d'effort mobilise l'anaérobie alactique, ce qui décale peut être l'entame du W' de quelques secondes…

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

cycloflamand écrit:

Charly42 écrit:

Le chir: "pas avoir peur d'avoir mal Monsieur"
Mais je dois un peu plus me bouger ....

Il prend pas de pincettes ce chirurgien

J'espère surtout qu'il a compris à quelle espèce de masochiste il avait affaire !

J'ai fait du bon Gibala en côte hier soir , ça a poussé bien fort sur les cuisses. Ce matin j'ai pris le vélo pour aller au taf, j'ai expérimenté une traversée de la Vienne et de Limoges qui devrait être moins stressante que la plus directe, avec à peine 3' perdues. Il y a juste une descente en colimaçon de passerelle d'autoroute qui ne convient pas à mon inclination au vertige et à mon habileté sur le vélo, mais ça va s'arranger !

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

stam écrit:

cycloflamand écrit:

Charly42 écrit:

Le chir: "pas avoir peur d'avoir mal Monsieur"
Mais je dois un peu plus me bouger ....

Il prend pas de pincettes ce chirurgien

J'espère surtout qu'il a compris à quelle espèce de masochiste il avait affaire !

non pour un chir le sport c'est pas comme nous (moi) le pratiquons ... mdr.
bon je vais pas de suite reprendre par des semaines 12h avec gimenez/pma/i3 à gogo

---

à bloc!!!

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Après 4 mois de reprise crescendo sans exercice particuliers si ce n'est ne pas se mettre dans le rouge trop longtemps avec les copains, j'ai récupéré un niveau de forme correcte et surtout le foncier commence à etre pas mal ! Donc on attaque un premier cycle spécifique PMA. Seance de 3 series de 10 * 30/30 @ 320W

Quelques remarques:
- Finalement les valeurs du capteur Shimano sont plutot cohérentes par rapport à celles du Quarq.
- je devrais pouvoir aller chercher les 350W en fin de cycle
- mon W' bal est calibré trop faut pour ma forme actuelle, ça montre la marge de progression possible !

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Lundi: renforcement musculaire avec un nouveau programme qui m'a fait découvrir de nouveaux muscles sur le haut du corps, le lendemain
Aujourd'hui: 1h10 Force/vélocité (4x(6'/'4') à I2/I3

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Pas de relance en danseuse en côte pour ma part, et j'essaye de lisser au maximum le démarrage !

Mais oui, je ne vais pas calibrer mon W' sur cette seule sortie, surtout que je compte bien retrouver mes réserves à mon pic de forme

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.