Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Hello les copains,

je fais mon retour dans cette section, officiellement!!
Hier sortie 55minutes entre I1 et I2 sur le VAE : montées sur chemins larges et sans difficultés, descentes par la route... top top!
(en plus avec une belle application qui gère le velo, avec , cerise sur le gâteau, récupération des watts du cycliste!! ).
Le dos: doucement mais sûrement,

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à bloc!!!

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonjour
bravo Charlie mais vas y mollo tu seras près pour la sortie vo2 que je fasse ta connaissance
pour moi sortie club ,séance fartleck mais pas de jambes j'en est ch!!!!!!!!!!r dur avec les jeunes.
107kms en 4h30 pou 1050d+
ce matin au levé bien mal aux jambes pas de sortie recup orage en cours du coup grasse matinée

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Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Super Charly, c'est le bout du tunnel !

Fin de cycle foncier avec 1h15 de càp : 1h05 à SST et 5 sprints Fmax pour finir de sentir le caramel dans les cuisses. ATL à 95, CTL à 65, +15 par rapport au 1er janvier... ça fait un TSB à -30, faudrait pas que ça dure 3 semaines, mais il fallait bien ça pour démarrer la saison ! Maintenant repos , 2ème cycle foncier à partir de dimanche prochain.

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Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Bonne nouvelle Charly

Hier 1h10 de récup'active dans la brume et ce matin 2h30 avec le club pour un peu plus de 72km. Semaine achevée à plus de 700 TSS, le CTL grimpe en flèche : pas loin de 77, je devrais être à l'objectif de 85 passé la semaine de surcompensation d'avant course (fin février).

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Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Week-end pourri pour moi côté vélo... Déjà que les semaines le sont depuis un petit moment, je deviens très inquiet pour la suite de la saison... Ou tout au moins pour son début.
Des obligations m'ont empêché d'aller rouler hier et aujourd'hui, retour à la maison au bout d'une heure par la faute d'une douleur au tendon d'Achille à droite... Fais chier...
La semaine prochaine, impossible d'aller rouler, puis des amis sont à la maison le we qui suit... Et après, il y aura le ski... Je pense que je devrais tabler pour la fin de printemps...

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Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Merci les gars... oui le tunnel à encore quelques km... mais je vois la lumière...
Aujourd'hui petite marche 1h15 :) car faut pas en faire de trop non plus!!

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à bloc!!!

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Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Charly42 écrit:

Merci les gars... oui le tunnel à encore quelques km... mais je vois la lumière...
Aujourd'hui petite marche 1h15 :) car faut pas en faire de trop non plus!!

Tu fais signe des que tu veux/peux partager une session (MTB ou route)

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Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Aujourd’hui 1h de HT, après 4 jours de repos.
Je devais faire une séance I1/I2 essentiellement mais au bout de 25 ms, c’est parti un peu en sucette . J’ai finalement fait plutôt I3 et pas mal I4... j’en avais envie après cette coupure.
Demain, nouveau cycle de 4 semaines avec reprise du programme et respect des plages d’intensité

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Réponse de ronan sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Hier, j'ai fait un XCO pour rouler 1h30 à fond sur un circuit très difficile. Je n'avais pas fait de XCO depuis 2017.
Je n'étais pas préparé et comme prévu je me suis pris un tir.

Hier, le cardio ne redescendait pas.

En 2017, j'avais 1 mois de préparation en plus. La course n'était pas FFC et j'avais fait un podium catégorie.

Le cardio redescendait bien.

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Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ok pour le résultat différent mais il n'y a pas un 'truc' sur tes tracés? On retrouve même max et même moyenne sur les deux... Bon, l’échelle est vraiment comprimée et on ne voit pas très bien mais je suis surpris d'avoir la même moyenne (le même max, pourquoi pas, on peu le concevoir par coup du hasard)

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

slt
sortie pma ce midi,beaucoup appréhension mais finalement le 1'/'1 est bien passe
peut etre moins dur que le 30/30 et pour vous?
un peu dans le dur a échauffement mais apres bien passe les 2 séries un peu coince sur le dernier exo
retour au calme 45'
www.strava.com/activities/3047823206

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Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ce midi, renforcement musculaire. Je me suis bien pris au jeu de ces séances. Je maintiens 2 séances par semaine jusqu’à fin février. Ensuite ce ne sera plus qu’une seule pour passer plus de temps sur le vélo.
Ce soir force/vélocité. Séance pyramidale 5/5’, 6/4’, 7/3’, 8/2’. Intensité I3 sur les phases de force. Sensations moyennes.

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Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Et sur des efforts courts et très soutenus, indépendamment de ton entrainement & niveau, ne pas oublier aussi que tu as pris trois piges entre les deux. Je ne déconne pas tout à fait en soulignant ce point

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Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Semaine de surcomp, donc lundi rien, et hier 45' de càp à i1 et 40' de piscine.
Ce matin je me suis un peu fait violence, j'ai combiné douche et vélotaf, ça me permettra de faire 1h15 à i1 ce midi (normalement au sec, mais tout espoir n'est jamais perdu à Limoges).

Edit : bingo ! 1h07 de vélo, 1h07 sous la flotte ... Prévu à i1, mais plutôt i2+/i3 dans les côtes pour me réchauffer...

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

slt
sortie club,
seance f max sur le plat,et sous max dans les côtes,sinon 5mn a i5 pour deboucher les gicleurs
www.strava.com/activities/3053832662

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