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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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je fais mon retour dans cette section, officiellement!!
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Hier sortie 55minutes entre I1 et I2 sur le VAE : montées sur chemins larges et sans difficultés, descentes par la route... top top!
(en plus avec une belle application qui gère le velo, avec , cerise sur le gâteau, récupération des watts du cycliste!! ).
Le dos: doucement mais sûrement,
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à bloc!!!
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- cyclo13
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bravo Charlie mais vas y mollo tu seras près pour la sortie vo2 que je fasse ta connaissance
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pour moi sortie club ,séance fartleck mais pas de jambes j'en est ch!!!!!!!!!!r dur avec les jeunes.
107kms en 4h30 pou 1050d+
ce matin au levé bien mal aux jambes pas de sortie recup orage en cours du coup grasse matinée
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- stam
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Fin de cycle foncier avec 1h15 de càp : 1h05 à SST et 5 sprints Fmax pour finir de sentir le caramel dans les cuisses. ATL à 95, CTL à 65, +15 par rapport au 1er janvier... ça fait un TSB à -30, faudrait pas que ça dure 3 semaines, mais il fallait bien ça pour démarrer la saison ! Maintenant repos
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- cycloflamand
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Hier 1h10 de récup'active dans la brume et ce matin 2h30 avec le club pour un peu plus de 72km. Semaine achevée à plus de 700 TSS, le CTL grimpe en flèche : pas loin de 77, je devrais être à l'objectif de 85 passé la semaine de surcompensation d'avant course (fin février).
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- Circus
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Des obligations m'ont empêché d'aller rouler hier et aujourd'hui, retour à la maison au bout d'une heure par la faute d'une douleur au tendon d'Achille à droite... Fais chier...
La semaine prochaine, impossible d'aller rouler, puis des amis sont à la maison le we qui suit... Et après, il y aura le ski... Je pense que je devrais tabler pour la fin de printemps...
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- Charly42
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Aujourd'hui petite marche 1h15 :) car faut pas en faire de trop non plus!!
à bloc!!!
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- laurent.a
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Merci les gars... oui le tunnel à encore quelques km... mais je vois la lumière...
![]()
Aujourd'hui petite marche 1h15 :) car faut pas en faire de trop non plus!!
Tu fais signe des que tu veux/peux partager une session (MTB ou route)
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- Rodolphe59_13
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Je devais faire une séance I1/I2 essentiellement mais au bout de 25 ms, c’est parti un peu en sucette
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Demain, nouveau cycle de 4 semaines avec reprise du programme et respect des plages d’intensité
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- ronan
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Je n'étais pas préparé et comme prévu je me suis pris un tir.
Hier, le cardio ne redescendait pas.
En 2017, j'avais 1 mois de préparation en plus. La course n'était pas FFC et j'avais fait un podium catégorie.
Le cardio redescendait bien.
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- jfd_
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- ronan
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Effectivement, la FC min de départ change l'échelle.Ok pour le résultat différent mais il n'y a pas un 'truc' sur tes tracés?
Mais les sensations correspondent bien au tracé avec la FC qui ne descend pas.
2020 : www.strava.com/activities/3045820694/analysis
2017 : www.strava.com/activities/840276792/analysis
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- gillesF78
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Effectivement, la FC min de départ change l'échelle.Ok pour le résultat différent mais il n'y a pas un 'truc' sur tes tracés?
Mais les sensations correspondent bien au tracé avec la FC qui ne descend pas.
2020 : www.strava.com/activities/3045820694/analysis
2017 : www.strava.com/activities/840276792/analysis
Personnellement, je trouve que les amplitudes de FC entre min et max sont pareil.
Par contre, en 2017, tu avais une gestion de course un peu meilleure : tu avais un peu levé le pied au 2/3 de la course, avant de finir à bloc. En 2020, tu as conservé le rythme jusqu'à 3/4 de la course, et tu as faibli sur le final.
Région Grenobloise, GillesF78
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- cyclo13
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sortie pma ce midi,beaucoup appréhension mais finalement le 1'/'1 est bien passe
peut etre moins dur que le 30/30 et pour vous?
un peu dans le dur a échauffement mais apres bien passe les 2 séries un peu coince sur le dernier exo
retour au calme 45'
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
www.strava.com/activities/3047823206
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- Rodolphe59_13
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Ce soir force/vélocité. Séance pyramidale 5/5’, 6/4’, 7/3’, 8/2’. Intensité I3 sur les phases de force. Sensations moyennes.
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- ronan
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En 2017, le niveau était moins élevé. J'étais un milieu de classement tout du long. J'ai peut-être accéléré sur la fin pour dépasser une ou deux fois.Par contre, en 2017, tu avais une gestion de course un peu meilleure : tu avais un peu levé le pied au 2/3 de la course, avant de finir à bloc. En 2020, tu as conservé le rythme jusqu'à 3/4 de la course, et tu as faibli sur le final.
Cette année, j'étais dans les derniers dès le début. J'ai réduit le rythme pour tenir 1h30 plutôt qu'abandonner.
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- jfd_
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- ronan
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Aujourd'hui, petite sortie route avec toutes les montées (de moins de 1min à 5min) à fond. Ça fera des temps de référence pour les prochaines fois.
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- stam
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Ce matin je me suis un peu fait violence, j'ai combiné douche et vélotaf, ça me permettra de faire 1h15 à i1 ce midi (normalement au sec, mais tout espoir n'est jamais perdu à Limoges).
Edit : bingo ! 1h07 de vélo, 1h07 sous la flotte
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- cyclo13
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sortie club,
seance f max sur le plat,et sous max dans les côtes,sinon 5mn a i5 pour deboucher les gicleurs
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
www.strava.com/activities/3053832662
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