Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sortie VTT aujourd'hui: temps pourri et froid.
Au bout de 30', je n'avais plus grand chose de sec
Du coup pas eu le courage d'aller dans la base nature de Wingles, prendre un bain de boue.
Suis resté sur des chemins parallèles au canal.
J'étais parti pour 3h. J'en ai fait 2. Vrai temps de mer.....

albator83 écrit:

C'est vrai qu'en CX (j'ai regardé vite fait celui de Fontaine hier aprem, je passais devant le parc en revenant du Vercors ) les meilleurs sont devant. Le départ joue à deux-trois places près, puis y'a généralement la place de doubler (surtout si le parcours est sec).

Sauf que (au moins en AuRA FFC) la liste de ceux qui partent devant es établie avant le début de saison, et elle est figée !!
Quand je pars 2e ou 3e ligne, je fais environ 10e, et quand je pars au fond (comme il y a une semaine, ou comme mon premier de l'année).... je tourne vers 18-22e en remontant jusqu'à la dernière minute
Dommage qu'il n'y ait aucune réévaluation de leur grille de départ. On part vraiment trop le contact à bouchonner dans les 5 à 10 premières minutes, voire plus.

En Ufolep, les catégories CX courent en même temps avec des départs différés de 1 ou 2' ; donc en 3° catégorie, là où il y a le plus de coureurs, tu te retrouves au pas dès le premier passage technique et tu roules à la vitesse du moins technique qui est devant. Fatalement quelques minutes plus tard la tête des 1° catégorie déboule en gueulant pour que tu te tasses dans une partie dégueu du circuit, des fois sans un merci... Même en ufolep, certains jouent la course comme si ils couraient en Super Prestige
Sur route, les courses en 3° sont plus courtes, or en CX tout le monde fait 50' minimum (si tu boucles ton tour après le vainqueur des 1°). Les catégories présentent des grosses différences de niveau dans leur rang, au bout d'un moment tout le monde se mélange sur le circuit ; les mecs de 1° et 2° qui ne sont pas au niveau peuvent rester indéfiniment dans leur catégorie et profiter d'un départ plus fluide.
Certains jouent le jeu et demandent à descendre, mais ils sont rares (un collègue l'a fait cette saison).

bonsoir
sortie club apm quelques averses mais rien de bien grave
petit tour dans les alpilles
100km/3h56 pour 750 m dn+
prévu fartleck mais jambes lourdes j'ai fait comme j'ai pu

lebad écrit:

albator83 écrit:

C'est vrai qu'en CX (j'ai regardé vite fait celui de Fontaine hier aprem, je passais devant le parc en revenant du Vercors ) les meilleurs sont devant. Le départ joue à deux-trois places près, puis y'a généralement la place de doubler (surtout si le parcours est sec).

Sauf que (au moins en AuRA FFC) la liste de ceux qui partent devant es établie avant le début de saison, et elle est figée !!
Quand je pars 2e ou 3e ligne, je fais environ 10e, et quand je pars au fond (comme il y a une semaine, ou comme mon premier de l'année).... je tourne vers 18-22e en remontant jusqu'à la dernière minute
Dommage qu'il n'y ait aucune réévaluation de leur grille de départ. On part vraiment trop le contact à bouchonner dans les 5 à 10 premières minutes, voire plus.

En effet ça me rappelle des discussions entre coureurs CX quand j'étais au bureau y'a bientôt dix ans... je vois que le comité AURA (bien que le nom ait changé ^^) est toujours aussi flexible et évolutif dans sa façon de faire.
Quand ce n'est pas le club organisateur qui fait un peu ce qu'il veut en plaçant "ses" gars juste derrière les cadors "officiels" du comité.

A part ça, la classique du déjeuner entre Savoyères et Pariset : on arrive à la période où même entre 12h et 14h le soleil n'est plus garanti sous St-Nizier... on va pas tarder à fermer les écoutilles (dès demain, d'après ce que MétéoFrance annonce pour les jours qui viennent).
www.strava.com/activities/6300965091

je tien mon athlète bien préparé même si le vent souffle et que je fais des moyennes de merde lol

jfd_ écrit:

Bon, j'ai la guidoline à changer moi...

Je te rappelle d'éviter la Supacaz à 2 couleurs.

stam écrit:

jfd_ écrit:

Bon, j'ai la guidoline à changer moi...

Je te rappelle d'éviter la Supacaz à 2 couleurs.

effectivement pas terrible

C'est une réplique achetée sur aliexpress ?

Non, une originale (je crois, mais la qualité peut instiller le doute...) achetée sur bike24.

Pas la première fois que je vois un produit Supacaz fragile (les porte-bidon light c'est pas trop ça non plus apparemment).
Sur mes vélos je ne mets plus que de la Deda Cork de base à 10 €: ça tient largement le temps d'une saison (= entre deux changements de câblerie) et y'a plein de couleurs disponibles

Moi j'aime bien la fizik : elle est réutilisable après avoir été décollée. Elle dure plus d'une année.

Lundi renforcement musculaire des jambes au poids de corps : 6 exos trouvés sur le net avec dans l'ordre 3 séries de 20 fentes alternées, des squats sur une jambe (4x10), 4x1' de chaise, 4x20 montées sur une chaise, 4x20 squats et 4x20 squats sautés
Mardi gainage.
Mercredi matin j'ai reçu mes semelles orthopédiques. L'impression de marcher avec un galet sous chaque pied.
Mercredi soir reprise vélo sur HT avec 3x10' au seuil,avec les semelles ortho dans les godasses de vélo --> çà tire différemment dans les mollets, les métatarses externes sont plus sollicités.
Jeudi soir 2/3 de gimenez, échauffement avec les semelles, exo sans pour éviter la blessure (CX ce dimanche si tout va bien).
Ce soir : 30' de HT à i1 en vélocité avec les semelles : dur pour les pieds, mais à bien y regarder l'alignement hanche/genou/cheville semble meilleur (dans un même plan, avec les genoux qui se rapprochent moins du cadre).

Je ne me verrai pas encore courir avec les semelles, mais à vélo çà passe plutôt bien, même si çà génère des petites douleurs musculaires nouvelles, mais c'est normal, la chaîne est sollicité différemment.

J'ai fait une sortie à Montaud ce matin, mais j'étais habillé trop chaudement... 1°C dans la montée au compteur, mais avec le cuissard long + sous-maillot + thermique : c'était trop.

Hier,1h de renforcement musculaire, plus gainage, suivi par 1h de HT en vélocité: 20x1'@120RPM

bonsoir
au programme sortie sg en club pas facile
mais j'y suis arrivé le seul soucis c'est l'attente des copyen haut des bosses
ça rouspète pas trop c'est le président qu'on attends
80km /3h19/800dn+
frais 5*et quelques gouttes

Cet après-midi, 1h HT.
Force: 2x(16'@40RPM et 8' récup souple@90RPM)
Jambes lourdes. Séance renfo 1h de la veille???

J'ai fait la séance "Attacker" sur Sufferfest : c'était dur !

Pour ceux qui veulent l'essayer sur Zwift :
- convertir en .zwo le fichier ici sur whatsonzwift.com/convert/workouts
- importer le fichier sur zwift...

Moi je l'ai fait sur GoldenCheetah (avec la video enregistrée depuis SYSTM) comme d'habitude :