Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ce jour ski en famille sur Châtel !!! et ce soir ch'tite bouffe chez des amis, bref super journée

Ivan

Allez, je n'ai pas posté depuis quelques temps mais pour parler de mes derniers jours, un pur bonheur.

Mardi midi j'arrive chez ma chère et tendre aux hopitaux-neuf. S'en suit une ballade au bord d'un petit lac l'après midi dans la neige. LE paysage est blanc immaculé et le ciel bleu. Un bon thé bien chaud en rentrant et une très bonne bouteille lors du repas du soir ouverte par beau papa clôturerons la journée.

Mercredi. Une longue matiné de ski de descente sur metabief. La neige est excellente les sensations sont très vite de retour après 10 mois sans ski. Une petite ballade à pontarlier avec un passage chez un exellent chocolotatier que l'on que l'on goutera en rentrant toujours autour d'un thé bien chaud.

Jeudi: 3 grosses heures de marche en raquette dans la poudreuse. Le soleil est toujours au rendez-vous, une vue magnifique sur le mont blanc en haut d'une colline s'offre à nous ( tjrs avec ma moitié ) L'après midi sera luge avec sa petite nièce de 2 ans ( "encore descendre !!!" "Tu sais que c'est la 15e fois qu'on te remonte..." )


Aujourd'hui une bonne partie de la journée à Lausanne à flâner, voir la lac Léman sous des couleurs d'orage et de soleil et pour finir le traditionnel thé à coté du poêle à bois et enfin un petit tour sur vo2


J'ai envie de dire... Les vacances, ça a du bon

C'est sur que les vacances c'est souvent tout bon... Mais bon, ça dure pas....
J'ai fait ma rentrée lundi mais, vu les prévisions météo assez cataclysmiques du WE, j'ai préféré anticiper et j'ai posé une reuteuteu cet AM.
94 km en 03h20 avec pour commencer un enchaînement 25'i2/15'i3 puis 20' à i3 et 15' à i3 pour terminer. J'ai les cuisses un peu brûlées mais pas plus que ça...... Il faisait assez doux (9°) et le ciel était bleu, le vent faible. Que demande le peuple ?

quand je t'ai croisé tu m'avais l'air d'en avoir assez

Petit test pour voir l'état du moteur fin décembre. Les sensations sont bof mais ça monte pas trop mal encore.

Ski alp 2 x 15' SV1/SV2, Montée route de Bernex 15'35" !!! Pas mal malgré pulses un poil scotchées.

En compagnie de Mig rencontré sur la piste !!!

www.trainingpeaks.com/sw/L2UMZUU7JLMXAKSZFQTH6NAS24

Ivan

kikinou16 écrit:

quand je t'ai croisé tu m'avais l'air d'en avoir assez

C'est qu'il commençait à faire frisquet.... Mais honnêtement, y a eu bien pire....

Pour c'est ski de fond quasiment tous les jours et bizarrement aucune envie de reprendre le vtt tant qu'il y a de la neige je pense être à près de 100km de skating à Arc sous cicon ou sur les hauteurs au Crêt Monniot pour ceux qui connaissent.

Voila le type de paysage que l'on peut rencontrer:

Bref (mais sympathique) séjour chez la famille haut-alpine, avec deux randos-ski du côté des Orres et Réallon : jamais bien loin des pistes, vu la sous-couche.
Temps magnifique par contre (12°C @ 2100 m mardi matin !), et 2*2h30 @ SG => un bon bol d'oxygène même si les courbatures du surlendemain ne sont jamais agréables ;)

Aujourd'hui un peu de mécanique après 3h de vélo @ SG hier aprem : Power2Max reçu, monté sur le mulet et couplé avec le Garmin... En espérant une matinée dégagée demain matin pour un essai terrain (mais ça n'en prend pas le chemin ).

Un petit retour sur les jours passés...
Mardi 1h10' de muscu basé sur la ppg suivi de 30' de foncier en cap dans la nuit et le brouillard...
Mercredi 1h de ht en force/vélocité (3X5'/5') suivi de 15' de gainage...
Hier derniers tours de roues de l'année avec 2h de foncier sur route...
Aujourd'hui rien de prévu, récup tranquille à la maison...
Demain sera la clôture de l'année civile et l'heure des totaux et du bilan aura sonné... Toujours un moment sympa pour moi de revenir sur mon année sportive et tous ces chiffres et souvenirs qui vont avec...

Aprés un break salutaire de 2 mois, je suis retourné hier sur le HT comme je l'avais convenu .
Au programme de la reprise : 1h a z1-z2, devant un film sympa . Bonne sensation pendant l'effort et super sensation aprés l'effort .
J'ai retrouvé ma motivation d'entrainement pour 2012, avec ces objectifs et le plan d'entrainement qui vas avec .

Fabien

Ce matin 1h de CAP sur du plat avec le toutou, travail cooooool avec du 10* 20"/2'

Ce soir 1h de HT travail vélocité

Ch'tite sortie SG du côté de Bernex avant le monstre redoux annoncé ce week-end

www.trainingpeaks.com/sw/GAJGVX2O546UGZLOATWBZHCECY

Redoux confirmé, ce matin montée sous la pluie jusqu'à ~1500 m

Pas grave ce soir c'est grosse bouffe chez des amis !!!

Ivan

skippy écrit:

Redoux confirmé, ce matin montée sous la pluie jusqu'à ~1500 m

Pas grave ce soir c'est grosse bouffe chez des amis !!!

Ivan

Du coup ça m'enlève ma motiv' pour y aller cet aprem... Me prendre la flotte sur la gueule pendant 1 heure ne m'enchante pas trop

Mig74 écrit:

skippy écrit:

Redoux confirmé, ce matin montée sous la pluie jusqu'à ~1500 m

Pas grave ce soir c'est grosse bouffe chez des amis !!!

Ivan

Du coup ça m'enlève ma motiv' pour y aller cet aprem... Me prendre la flotte sur la gueule pendant 1 heure ne m'enchante pas trop

Ça mouille pas tant que cela !!!

2 heures de flotte dans un petit paquet a 4-5 ° :sick:
moi c'était pas un problème de rester sur le HT a la place de me faire rincer .
mais mes assistés de camarade de club ...il faut que je leur donne la main pour monter sur leur vélo .
il me sonne par tout les moyens possible et il chialle ...viens avec nous ,on aime pas le HT ,viens avec nous on aime pas de rouler seul , ect ect ect.. il me rende :sick: .
prochaine fois ce seras du HT ou a la limite sous la pluie...mai tout seul .
car en plus il sont pas foutu de mettre des gardes boues qui vous envoie pas tout dans la figure

Dernière séance de l'année, avec 550m de D+ en Ski-alp à Bernex. La montée s'est faite au sec, mais la descente sous la pluie.

Je n'ose imaginer l'état des pistes demain, vu l'état dans lequel elles sont déjà ce soir :sick:

Maintenant je vais pouvoir me faire un bon petit gueuleton, et demain matin première sortie de l'année pour évacuer cela, psychologiquement tout au moins

Ce soir, 40' de foncier en cap pour finir l'année...
Niveau chiffres, une année avec 280h17' de vélo, 7815kms et un D+28115 pour 165 séances et beaucoup moins en cap car reprise en fin d'année, 6h28', 71kms, D+220 et 12 séances...
Maintenant réveillon en couple à la maison et demain matin 1ère sortie route de 2012...
Bon réveillon à tous!

2 heures de flotte ce matin mais les jambes étaient de feu et 50' à i3 réparties sur des efforts de 14, 25 puis 15 minutes. Enchainement avec repas de famille cet AM avant que ne sonnent les 12 coups de minuit...

Aujourd'hui, rien, juste les voeux, à commencer par ceux que j'adresse à tous les forumeurs de VO2 !
Hier, j'ai fini l'année sur 1h02 et 14km de course à pied, dont 25' à i3. Enfin, pour le sport... Car l'année s'est évidemment terminée à table...